【精神健康】抗疫未能鬆懈 社會事件再現 由停課到復課 港人精神健康需關注 專家教你應對壓力、提高快樂情緒有法

由去年的社會事件到今年初來勢洶洶的新冠肺炎來襲,至今仍未能完全放下戒備!正在社會上分階段開展復課、部分限聚令下行業有望恢復營業之際,社會上又再次發生「港區國安法」所引發的社會事件……作為香港人有否感到身心俱疲呢?有沒有擔心自己的情緒不安、夜夜難眠,有可能患上抑鬱症、強迫症呢?過去數月以來,有沒有認真地關注自己的精神健康呢?要排遣焦慮、不安的情緒有哪些方法?想在「疫」境中睡得好、提高快樂情緒,有何妙方呢? Read more

停課百日今復課 調查:家長精神健康需關注 醫生:同學之間保持社交距離

【明報專訊】本港因為新型冠狀病毒疫情而停課多月!香港小童群益會調查發現,期間約八成兒童精神狀况健康,惟約四成受訪家長的情緒及精神健康狀况達「需關注水平」,有三成家長認為親子衝突比疫情前多,原因包括子女常用手機。團體提醒,復課後家長要與子女協調作息時間,家長亦要體諒子女復課後或仍需使用電子器材作網上學習。 Read more

【男性健康】靜觀男人心:男人沒有直覺?

【明報專訊】人們常說,女人的直覺好厲害,但好像沒有多少人會提男人的直覺,到底男人有沒有直覺呢? 美國愛荷華大學一群科學家曾做一個實驗,在一群受訪者前放置了紅色和藍色的卡,他們首先要決定揭開紅色抑或藍色的卡來得分,以決定他們能否贏錢。當中紅卡有很多陷阱,而藍卡則有明顯優勢。問題是,受訪者什麼時候才會發現揭藍卡才可以贏錢呢? 實驗證明受訪者在揭卡80次後,便會發現紅卡藏有很多陷阱,揭藍卡則明顯可穩操勝券。而在上述實驗期間,研究員會為每個受測者裝上量度手掌心汗腺分泌的儀器,發現原來受訪者在揭第10次卡時,當手指趨向紅卡方向,掌心便會開始因壓力而冒汗,即他們的身體在當時已經感到紅卡似乎有更多陷阱;揭了40次卡,意識上已開始懷疑紅卡有較多陷阱;到第80次時,他們就能肯定的說只有揭藍卡才會贏。 這實驗告訴我們,當我們面對一個處境時,其實身體比起腦袋更早能感應當下發生的事情,並且對當下情况的反應更加直接。只是因為我們未能及時閱讀到身體的反應,所以往往要待事情變得明顯,才能理解當下的感覺。 其實一直以來,我們都說如何知道自己是否愛上一個人,就是當你看到那個人時,出現心跳加速、手震、冒汗、不安、緊張、溫暖、甜蜜的感覺,那你就可以確認自己墮入愛河。這些個人的情感信號,往往都是通過身體的反應來確認,所以說能讀懂身體,你就更能掌握自己的狀態。 女人的直覺,是源於女性更有能力去讀懂自己身體的感受,讓她們對事情顯得更敏感,在還未有具體的事實發生前,她們已能夠「感受」出來,而不是「確認」出來。就好像上述的實驗,在還未有充足證據之前,身體已經感受到紅卡有陷阱,女人能讀懂身體感覺,所以比男人更早知道紅藍卡之別,這就是女人的直覺。 所以對於男人來說,只有更加連接自己的身體,感受自己身體的反應,而不是把注意力只集中在頭腦上運作,才可以像女人一樣,擁有更多超越理性認知的感受,那就更能掌握自己、別人和當下的狀况,即使遇上超出預期的結果,心情上也不會太難以接受。 文:侯雪媚(明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任) 註:明愛賽馬會思達計劃提供男士靜觀為本的情緒學習課程,詳情:www.facebook.com/CaritasMenCentre 男士熱線(可查詢中心靜觀活動): 2649 9158 明愛,賽馬會,情緒,情緒支援,男性健康 Read more

健康情報:女人面面觀 認清轉變迎接挑戰

【明報專訊】隨着時間流逝,女士要面對自己年齡漸長、丈夫即將退休、子女長大成人等問題。踏入人生另一階段,家庭角色轉變,應該如何應對自處?講座將由臨牀心理學家主講,多角度分享面對壓力的方法,如何樂觀面對角色轉變、與家人溝通的問題。 ■「女人心,排毒滋補面面觀」講座 日期:3月10日(周六) 時間:上午10:30至中午12:30 地點:太空館演講廳 講者:衛生署家庭健康服務 臨牀心理學家 費用:免費,額滿即止 下載報名表格:goo.gl/QyVaHr 整理:周群雄

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【男性健康】靜觀‧男人心:杏仁核挾持 致大埔車禍?

【明報專訊】執筆之際,剛巧發生九巴大埔車禍,有十九個家庭在農曆新年前痛失家人,整個城市陷進一片哀愁之中。這樣的悲劇,有人說車長及乘客都有責任;但真正的兇手,也許是大腦內的杏仁核作崇。 杏仁核挾持(Amygdala Hijack)是情緒智能EQ之父丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman)所提出,意思是當人受到一種嚴重的刺激,杏仁核(註)會恍如人腦內的警鐘,立時變大並且激動起來,挾持了腦內理性思考的部分,令情緒變得激動,火冒三千丈,當下不能用理性思考,情緒無法平復,可能會做出錯誤判斷或不合理行為,引起災難或者悲劇。 靜觀助察覺及管理情緒 為什麼學習靜觀能訓練情緒智能? 因為靜觀訓練自我覺察和專注的能力,持續的靜觀修習,證明能加強腦內的前額葉功能,當主導理智、合作、邏輯思考的前額葉發揮功用,就能協助調節腦內情緒,控制不理性和激動情緒,達至管理情緒的效果。於是杏仁核就不會挾持大腦,讓人更理智和平穩去應付事情。 過去曾參加靜觀提升EQ的小組組員,都表示學習靜觀能有效察覺和管理情緒。明愛賽馬會思達計劃有更多男士靜觀為本情緒學習課程,詳細可以參考中心臉書網頁:www.facebook.com/CaritasMenCentre 註:杏仁核位於腦內底層位置,屬於原始的大腦部分,受到刺激會容易產生「逃走/還擊」的反應。 文:侯雪媚(明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任) 男士熱線:2649 9158

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