人到中年 肌肉變脂肪 可能是肌肉萎縮?

人到中年,工作壓力大又少運動,難免會感到疲倦。休息過後,理應回復正常狀態,但如果依舊長時間覺得容易疲累、手腳無力,可能要考慮是否肌肉出問題,莫非肌肉變脂肪?甚或是患上肌萎症。     肌肉有快肌與慢肌之分 養和醫院骨科專科醫生黃惠國醫生指,肌肉分為快肌及慢肌兩大類,前者提供爆炸力,後者關乎耐力。30歲起,如果缺乏保養,肌肉開始流失,先是快肌慢慢變成慢肌,繼而因新陳代謝減慢,增加脂肪積聚。   30歲後肌肉開始流失 50歲後加快 50歲過後,肌肉流失開始加快,大約每年減少0.5%至1%。研究證實,流失速度與基因及出生時的體重關係密切。 黃醫生指,肌萎症患者的肌肉流失較正常人快,他們平日感覺軟弱無力,容易疲倦、走路較慢,經常氣力不繼、關節控制較差、萬一遇上大病,痊癒後也需要更長時間康復。   肌萎症患者走路易氣力不繼 嚴重者多為糖尿病者 嚴重者會出現肌少型肥胖,他們大多本身是糖尿病患者,體內脂肪隨肌肉萎縮增加,導致肥胖。醫生會憑藉病人的淨肌肉重量、手握肌力及點對點步行速度來判斷病人患病的嚴重程度。如測試數字較同齡正常人士的平均數低兩個標準差,便可確診肌萎症。   肌萎症患者多吃高蛋白質食物、做阻力訓練 目前肌萎症暫未有根治方法,要有效改善及預防,重點是增加肌肉量,以減少及減慢肌肉流失。病人可多吃含高蛋白質的食物(如魚、肉及豆類),以及定期做阻力訓練,促進肌肉增生。 Read more

玻璃骨結他手 100cm的勇氣與漂亮

【明報專訊】第20屆再生會十大再生勇士選舉昨日舉行頒獎禮,10名獲獎的長期病患者及殘疾人士即使受疾病困擾,仍活出豐盛人生。有得獎者天生「玻璃骨」,卻能用結他彈出美妙樂章,用音樂鼓勵他人;也有肌肉萎縮症患者創作出偵探遊戲,通過遊戲教育玩家迎難而上。 得獎再生勇士林翠婷,現年22歲,身高停留於約100cm,在媽媽懷中7個月時已被診斷患「先天性成骨不全症」,即俗稱「玻璃骨」。翠婷出生後因經常骨折,骨骼已嚴重變形,5歲起每年要做一至兩次手術調整,身體還要置入不鏽鋼支架支撐骨骼,並要坐輪椅。翠婷笑言玻璃骨也不足形容自己,「比喻作豆腐更貼切,因為豆腐比玻璃更脆」。 儘管成長路途充滿荊棘,翠婷熱愛音樂的那團火沒有熄滅,多年來礙於手腳較短小和手掌細小,加上難以負擔學費,故一直沒有學習結他。 以音樂分享經歷 鼓勵別人 直至2015年,翠婷遇上她的結他啟蒙老師,獲對方義務指導。翠婷說,現時使用兒童標準結他,雖然音色沒有成人結他般好,但很開心能夠透過音樂分享經歷,近日更獲邀到商場表演,鼓勵其他人,用生命影響生命。 踏入青春期後便沒有再長高,對於自己身高與平常人不同,翠婷被問到曾否羨慕其他人,她說:「話無你信唔信……」。不時有新認識的人問翠婷,有沒有自怨自艾,翠婷便會答﹕「沒有,我出生就患病,起碼不用承受突然失去的那種痛苦。」 最愛歌曲是《醜得漂亮》 她最喜愛的歌曲是胡杏兒的《醜得漂亮》,又說自己不會因病自怨自艾,因為這個病反而令她更懂得珍惜身邊一切。翠婷短期內希望能成立一個專為「玻璃骨」患者設立的組織,集合同行者面對疾病。

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肌萎症患者 創偵探遊戲

【明報專訊】患有肌肉萎縮症的胡蕊珺(左),6個月起便需24小時用呼吸機及抽痰機器,2009年更感染豬流感,差點丟了性命,幸得醫護悉心照料,最終康復。蕊珺其後利用操控桿控制電腦,通過網絡遊戲程式工具,創出文字遊戲「名偵探的誕生」。 希望玩家明白應迎難而上 蕊珺說創作遊戲是受動漫《名偵探柯南》影響,希望玩家明白即使遇到困難,為了同伴也應迎難而上。蕊珺的媽媽(右)自8歲起便帶蕊珺四處遊玩,希望能讓她在有生之年更認識世界。

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