健康生活 自學操肌忌姿勢錯 NG動作逐個捉 2020年6月16日 Cyrus Lo HIIT, 居家運動, 帶氧運動, 操肌, 歐陽健, 物理治療, 蘇雅賢, 關節, 體能 【明報專訊】「居家運動」愈來愈受歡迎,健身影片和Apps變成私人教練。 物理治療師提醒,看似簡單的動作,如強化腹肌的平板支撐,如果臀部翹高或腰部塌下,練不成腹肌,反而招來腰痛;又或是針對拜拜肉的背後臂屈伸,若手肘超伸,可引致手肘痛。 Read more
健康生活 閉眼單腳企9秒 媲美年輕人 挑戰平衡力 做個不倒翁 2020年6月1日2020年6月1日 Cyrus Lo 平衡力, 蘇雅賢, 註冊物理治療師 想知自己平衡力強弱,坊間流傳一招測試:閉眼單腳站立,其間不得擺動雙手助平衡,如果能維持逾9秒,你的平衡力媲美18歲年輕人。註冊物理治療師表示,除了平衡力測試,還有一個摔倒風險測試,大家可以自行挑戰。 Read more
健康生活 保護筋腱:運動前伸展 提醒肌肉「開工」 2020年5月19日2020年6月1日 Cyrus Lo 伸展運動, 肌力, 蘇雅賢, 註冊物理治療師 蘇雅賢表示,肌力不足的人在拿重物、突然急速轉身或長時間凝視電腦時,肌腱會疼痛甚至受傷。她以長時間凝視電腦為例,「頸部肌肉需要維持同一姿勢,涉及的肌肉容易因使用過度而疲勞」。 Read more
健康生活 【有片】手握力 坐前伸展 問問肌肉幾多歲 2020年5月19日2020年5月19日 Cyrus Lo 仰臥起坐, 坐前伸展, 手握力, 柔韌度, 蘇雅賢, 註冊物理治療師, 體能測試 電視或網上節目不時邀請藝人做體能測試,看着他們笨手笨腳測試過後,稱能檢測身體「實際」年齡。舉舉手、伸伸腰,就能測出肌肉力量、關節肌腱柔韌度?若在家中照辦煮碗,又能否測出身體年齡? Read more