【女性健康】補腎氣抗衰老 去皺紋分動靜

女人護膚的終極目標,自然是要對抗衰老,保持童顏。但歲月不饒人,踏入30歲後,終歸要面對現實,一旦防線失守,在額頭、眼尾、嘴角出現第一道皺紋,老態即現。要改善皺紋情况,提升顏值,西醫教你如何對付動態紋和靜態紋,中醫教你調理腎氣抗衰老。 ■西醫說:「皺紋一般從前額開始出現,跟着是眼角魚尾紋,之後輪到虎紋及頸紋出現。」 ■膠原蛋白隨年漸少 30歲後細紋加深 問:皺紋成因?笑得多、眉頭深鎖? 答:人體真皮層內有大量膠原蛋白撐起皮膚,令肌膚飽滿,但當身體老化,加上外在環境因素如暴曬等,會令體內產生自由基,破壞膠原蛋白,皮膚失去支撐,便會變得鬆弛並出現細紋。基本上,由25歲開始,皮膚會出現衰老,呈現不顯眼的細紋。細紋大多在30歲後逐漸加深,40多歲則變得明顯。出現次序一般由上而下,從前額開始,跟着是眼睛魚尾紋,後來是虎紋及頸紋。 皺紋可分為靜態紋及動態紋。靜態紋是指那些在臉部肌肉毋須郁動下已見得到的皺紋,動態紋則會隨着臉部肌肉郁動而出現,例如笑時出現於嘴邊的虎紋。不過,動態紋長期重複地出現,也有可能變成靜態紋。 ■新式強力射頻 捱得痛一次見效 問:醫學美容可改善?有何風險? 答:動態紋及靜態紋的處理方式並不相同。動態紋由於與肌肉郁動有關,較適合注射肉毒桿菌,令臉部肌肉放鬆,有助淡化皺紋。一般在注射後一星期開始見效,約可維持4至6個月,慢慢回復至未注射前的狀况,不會突然急速變差。第2次注射時,效果較持久,因為肌肉會有記憶,出現慣性放鬆。要淡化皺紋,注射的所需分量不多,注射後在針位或會有些紅腫。另一風險是肉毒桿菌有可能滲透至臉部其他肌肉,如滲至眼周肌肉,可引致眼皮下垂,甚至產生視覺重疊。 靜態紋則可透過注射透明質酸改善,透明質酸有助支撐皮膚及修飾輪廓,同時有鎖水功能,可改善膚質。首3次注射時,每次大約相隔4個月,之後每年打一次,維持功效。同樣地注射位置有可能出現紅腫,另外如注射透明質酸,不慎進入血管,有可能導致血管阻塞,令皮膚「無血到」而壞死,不過這情况很罕見。 針劑之外,亦可以激光及射頻刺激膠原蛋白增生,減少皺紋及緊致皮膚。一般需每個月做一次,約4至6次後,改為相隔3個月一次。現時有些能量較高的射頻儀器,一次見效,可維持一年,但痛楚感較傳統器材高。若停止療程,膠原蛋白增生的成效會慢慢流失。風險方面,有可能引致皮膚灼傷等,建議選擇由醫生操作的療程。 ■塗維他命A酸減靜態紋 問:外塗藥物可去皺?哪些成分有效? 答:外用藥維他命A酸(Retinoid)獲FDA認證,可減少皺紋,其分子較細可進入真皮層,加速皮膚細胞的更新,刺激膠原蛋白的生長。除了可減少皺紋,還有助減慢新的皺紋出現,以及淡化色斑、修復曬傷皮膚,同時可提高皮膚的質地和彈性。 不過,副作用會令皮膚乾燥甚至甩皮、刺痛等,其間要作潤膚保養。使用維他命A酸的分量需逐少遞增,部分人要持續用8星期才見效。需要醫生處方,短期有生育計劃及孕婦,均不適宜用維他命A酸。坊間不少護膚產品含有一種名為視黃醇(Retinol),由維他命A酸衍生出來的成分,毋須醫生處方,功能和維他命A酸相近,但功效較弱。 不過單靠外用護膚品,不能令肌肉放鬆,難以改善動態紋,但就有機會減慢靜態紋加深。 ■西醫:防皺貼士 ◆做好防曬保濕 忌常擠眉弄眼 想預防皺紋出現,首要是做好護膚,最重要是防曬,因紫外線會令人體產生自由基,加速皮膚衰老。另外,也要注重保濕,避免過度清潔,別用太熱的水洗臉,要有充足的睡眠及避免吸煙。飲食方面,要多吃含維化命A、C、E等具抗氧化功能的食物。 此外,別有太多臉部表情,若過度擠眉弄眼,有可能增加皺紋形成。 ■中醫說:「皺紋因肺、脾、肝、腎的臟腑功能失調,令皮膚乾燥,易有皺紋。」 ■肺燥致皮膚乾皺 肝火增暗瘡色斑 問:皺紋與臟腑功能有何關係? 答:皺紋的形成,與肺、脾、肝、腎有關。 肺:肺主皮毛,如常吸煙會導致肺熱肺燥,容易令皮膚變得乾燥,出現皺紋,大多會伴隨口乾、乾咳及甩皮等徵狀。 脾:如常吃生冷及飲冷、節食會引起脾虛,減弱脾胃功能,隨時導致營養吸收不足,皮膚也易乾,大多伴隨易肚瀉、食多一點也會肚脹等。 肝:常食肥甘厚味及辛辣食物、心情欠佳、易怒、肝火上炎,身體便會有如蒸爐,蒸發皮膚水分,大多伴隨生暗瘡、痱滋及色斑等。 腎:腎主津液,若過度操勞,氣血欠佳,氣血去不到皮膚,便會令肌膚變得乾燥,大多伴隨手掌及足心熱、眼乾、口氣、易怒、捱夜、睡眠出汗和津液不足等現象。 ■戒煙調作息 虎紋變淺淡 問:皺紋一旦出現可否減淡? 答:從中醫角度,35歲便會開始衰老,不過每個人的老化過程不同,除先天因素,亦視乎生活習慣、壓力、作息時間及飲食習慣等。不過,香港人生活壓力大,長期操勞,肝腎氣不足,容易令印堂及法令紋更加明顯,也會出現精神不振、疲累、怕冷、眼睛疲倦及精神難集中等。 一位三十出頭的女士,樣貌娟好,唯獨臉上虎紋較深,顯得蒼老及憂愁。原來她從事酒店業,工作時經常要面帶笑容,易有虎紋,加上要輪班工作,作息不定,壓力大,長期處於緊張狀態;同時她亦常吃肥甘厚味及生冷食物,加上有吸煙習慣,以致腎氣不足,經常感到疲勞及經期失調等。為了調經而求醫,調理身體達養血、安定心神等功效。半年後,健康大大改善,連虎紋亦變得淺淡,容光煥發,後來更成功懷孕。 ■花茶疏肝 蓮藕養陰 問:食療可改善?花茶有無幫助? 答:可飲用玫瑰花茶改善體質,提升健康,對皮膚也有幫助。另外可將蓮藕切片用風乾機風乾或焗乾,之後與蓮子、花生打成粉狀,比例為1:2:2,可伴麥皮及飯菜食用,蓮子可健脾補脾胃,蓮藕可涼血養陰,花生則可補血,連衣食用補血效果更佳。 除了食療,也可以外敷令皮膚更健康。做法是將木香、白附子、川芎、香附子、茯苓、甘草等材料,每種材料預備相同分量,全部打成粉狀,每次用3至5克,加蜂蜜或蛋白敷面5至10分鐘,每一星期1至2次。 ◆潤燥玫瑰花茶 材料:乾玫瑰花9克、玉竹6克、麥冬9克、蓮子芯3克 做法:將材料放入一壺約500毫升熱水內,焗5至10分鐘,加少許蜜糖,約2至3日飲一杯 功效:玫瑰花有養顏疏肝之效,玉竹麥冬均可養陰潤燥,蓮子芯可清肝熱 ■中醫:防皺貼士 ◆按穴防紋 忌動肝火(見圖1) 想預防皺紋,可多吃補腎養血養陰等食物,如核桃、紫河車、麥冬,大部分人也合適。 另外,也可針對不同位置的皺紋,每日輕按以下穴位,每次2至3分鐘。日常亦要有良好的作息時間、戒煙戒酒,調節心情,別常大動肝火等,也有助預防皺紋。 穴位額紋:印堂(雙眉中間)、陽白(眼眉上一吋的前額凹陷位) 魚尾紋:絲竹空(眉梢尾凹陷位)、太陽穴(前額兩側,外眼角上方,耳廓前方) 法令紋:迎香(鼻翼兩旁對出約一厘米位置)、四白(瞳孔正中下方約兩厘米的凹陷處) 頸紋:風池(頸後枕骨下的凹陷處)、翳風(耳朵下方與下頜角之間的凹陷處) 文:許朝茵 編輯:王翠麗 電郵:feature@mingpao.com

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【中醫治療】蘆薈汁減斑潤膚變靚啲 配合中藥補肝腎 趕走老人斑

【明報專訊】女士最討厭日曬後出現的雀斑,加上隨年紀增長,黃褐斑、老人斑陸續浮面,十分礙眼。一聽聞有祛斑美白方法,就立即往面上抹。 蘆薈是不少美容產品常見的成分,主要是保濕、防曬之用;有偏方流傳蘆薈有淡化色斑的功效。註冊中醫師邱宇鋒指出,蘆薈汁液的確有美白皮膚效能,但並非所有品種蘆薈都有用,如胡亂外敷內服,可引起過敏甚至腹瀉。 不少護膚產品都標榜其蘆薈成分有保濕、防曬等功效,註冊中醫邱宇鋒指出,蘆薈在中醫學裏,是一種藥食兩用的植物,早在宋代,《開寶本草》已入藥,「在《本草綱目》中記載蘆薈性寒、味苦、無毒,主治濕癬、小兒脾疳等。至於在《中藥學》方面,蘆薈則歸入瀉下藥,歸肝、大腸經,內服有瀉下、清肝、殺蟲功效,主要針對實熱證便秘,大便乾硬,或用於現時臨牀上很少見的寄生蟲病患者。而由於蘆薈味苦,臨牀上多入丸劑,很少作湯劑內服」。 含維他命C 促進代謝助淡斑 根據以上資料來看,蘆薈似乎並沒有美白或祛斑的作用,不過邱解釋,其實在《本草綱目》中,蘆薈有治療濕疹及皮膚癬的記載。「《本草綱目》中曾提及一個賣藥人教用蘆薈和甘草磨粉,用溫水開成漿,清洗濕疹或皮膚癬,有改善病情。而參考現代中醫護膚及美容的研究顯示,由於蘆薈內含蘆薈素、維他命C、維他命E、胡蘿蔔素等,有助促進皮膚新陳代謝,祛除沉積在皮膚中的色素,對減低色斑形成有一定效果。而且外用蘆薈有解除皮膚角化、硬化的作用,有助消除皮膚上的疤痕,加上蘆薈汁液中含豐富膠質,具有不錯的滋潤作用。」 蘆薈既有淡化雀斑的功效,對於老人斑又有沒有功效? 邱宇鋒表示,老人斑的正式的學名是「脂漏性角化症」,是一種常見於中老年人皮膚腫瘤,主要是由一些脂肪代謝產物形成。「老人斑的出現除了和年紀有關,也與體質、日曬等有密切關係,常見於五十歲以上的中老年人。斑點會微微隆起,嚴重時會佈滿面、頸、手等不同位置。」「老人斑」屬良性表皮膚腫瘤,對健康沒有太大影響。而蘆薈可淡化老人斑的色素,但未必能夠解決脂肪代謝物積聚的問題。 「老人斑」反映肝腎不足 不少中老年人求診時,都會忽視老人斑,認為只是外觀問題,對健康沒影響。不過,邱提醒,如色斑位置出現痕癢、疼痛、出血,甚至是色斑快速增大或短時間內大量增多,就要立即求診。「中醫認為『有諸內必形諸外』,皮膚出問題,其實反映身體內部出問題。而老人斑的出現,中醫認為與肝腎不足有關,導致氣血不運,皮膚顏色轉深,繼而皮膚表面形成腫瘤和色素沉積。加上老年人氣血不足,機能衰退,一旦出現老人斑,難以消退。」 邱宇鋒指出,處理老人斑除了淡化色素,需消腫祛瘀,重點是補益肝腎,「腎氣充足有助減少皮膚色斑形成,肝氣條達有助氣血的暢行。所以配合行氣活血,以消腫祛瘀。如果身體氣血虛弱,正氣不足,亦需要配合補益氣血,提升正氣」。 文:勞耀全 圖:勞耀全、資料圖片 編輯:沈燕媚 feature@mingpao.com

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【青春健美】美魔女入門課:美白祛斑抗皺 DIY楊貴妃慈禧嫩膚秘方

【明報專訊】美魔女,一個源自日本雜誌的詞彙,特指三十五歲以上卻仍保持青春靚麗外觀的女性群體。 要留住青春,修煉成美魔女,殊不簡單,需要長期持續投入十分心機。好的膚質是美魔女的第一張名片,煉成美魔女的第一階段便是保養皮膚。 中醫經典《黃帝內經.素問上古天真論》中說:「女子……五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮」,意思是女人大約三十五歲開始,面部皮膚開始衰老變得焦黃,頭髮開始疏鬆,容易折斷,甚至脫落。而《內經》亦有指出:「(女子)六七,三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白」,這是指四十至四十五歲時,女性各項生理機能開始衰退,雌激素和孕激素水平日漸下降,頭髮慢慢變花白;皺紋不再限於眼角,額頭、嘴角、眼周圍皺紋均加深;皮膚失去彈性,明顯變得乾燥鬆弛,失去光澤。 人到35 肌膚開始衰老 現代醫學則認為女性於三十多歲時皮膚開始逐漸衰老,表現於: 1. 表皮細胞分裂減緩 2. 角質層開始脫落 3. 膠原纖維開始減少 4. 皮膚彈性下降,膚色灰暗,光亮度不再 5. 開始出現眼角皺紋 6. 面部出現色斑 傳統中醫美容多數方藥來自古代宮廷秘方,前朝各代皇帝後宮佳麗中廣為流傳,並被各代醫書所記載。其中便有許多簡便易行的外用護膚古方,時至今日都十分奏效,且製作簡單,可以自行DIY,安全放心。以下推薦幾個古方。 ■宮廷古方 (1) 消滅暗瘡——瑩肌如玉散 本方源自明代《普濟方》,相傳清朝時期,有一位貝勒爺的兒子滿面瘡痘,十分醜陋。儘管服用了很多太醫的方藥,卻仍然反反覆覆治理不好。有一天,貝勒兒子外出散步,見一老婆婆跛足爬山,於是好心上前攙扶。離別時,婆婆為表感謝,將懷中一包藥粉交給他,囑其每日將其開水洗面。一個月後,他臉上痘瘡盡消。 材料:綠豆粉60g,白芨、白芷、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g,甘松、山柰、香茅各1.5g,零陵香、防風、槁本各6g,皂角100g 用法:將上述藥材研磨成粉,每日洗臉時放10g入水中,化開洗面或浸濕面膜紙做面膜 功效:治粉刺痤瘡,去垢除膩,潤澤肌膚 (2) 美白祛斑——八白散 此方全名為「金國宮女八白散」,顧名思義也是一個宮廷秘方。相傳是金朝金章宗完顏璟的後宮宮女流傳出來,後被記載在明朝《必用全書》中。方中使用八味「白」字頭的中藥,以色治色,以白除黑。後來有洗面七白散等美白祛斑方,大多也是據此八種「白」字頭中藥組成變化。古人稱用此方則面如玉也。 材料:白丁香、白僵蠶、白牽牛、白蒺藜、白芨各100g,白芷60g,白附子15g,白茯苓15g,皂角10g,綠豆若干 用法:將上述材料研磨成粉末,每次用時取八白散15g,用蛋清或者黃瓜汁調和,外敷於臉,每周使用3至5次。或洗臉時先打濕面部,取約5g的八白散潔面粉輕擦面部按摩幾分鐘,用清水洗淨 功效:治療皮膚燥癢,面色暗沉,或生痤瘡及粉刺之類 (3) 慈禧保青春——玉容散 此方最早在唐朝《千金要方》中稱為「治面黑黯皮皺皴散方」,後世《普濟方》中起名為玉容散,相傳清末慈禧太后用此方保持皮膚青春,流傳至民間後被改良精簡。以下是現代簡化版做法。 材料:綠豆粉90g,白菊花30g,白附子30g,白芷30g,食鹽15g,冰片1.5g 用法:磨為細末。用清水調勻外搽,代肥皂洗面,外搽10分鐘後洗去 功效:消斑潤膚。主治黃褐斑、痤瘡、扁平疣等 (4) 潤澤抗皺——孫仙少女膏祛皺紋 此方載於明代《魯府秘方》,據傳是由道教全真道清淨派的孫仙姑所創,用本方化水洗面,可除皺淨膚,滋潤皮膚。 材料:黃柏30g,土瓜根90g,大棗7粒 用法:上述材料共研為末,調至成膏,早、晚分別用溫水化開潔面 功效:解毒清熱祛瘀,滋養潤澤肌膚,抗皺防衰,較適合濕熱型人士 (5) 楊貴妃紅潤秘密——太真紅玉膏 據說唐玄宗時期,楊貴妃曾使用此宮廷秘方美顏保養。傳統宮廷秘方的做法是將杏仁研磨成粉,和清粉、滑石粉等混合,再加入冰片、麝香等,用蛋清調勻敷面,長期使用皮膚即可柔嫩紅潤。現代常常使用簡化方法,但須留意此秘方較適合乾性及中性膚質,油性膚質者慎用。 用法:適量溫水中加一勺杏仁油、一勺蜂蜜拌勻,放入柔軟的棉質小毛巾,讓它吸滿水分後,趁溫熱敷在臉上,直到濕度降低,重複浸溫水、敷臉的步驟數次 ■知多啲 夏日護膚能手 絲瓜勝在簡單 上述古方需要將藥材研磨成粉,如嫌方法繁瑣,還可以就地取材。街市內隨處可見的絲瓜,也具有祛斑防衰老的功效。運用絲瓜護膚方便簡單,方法多種,清爽舒適,十分適合夏季護膚。 方法1:直接把絲瓜擠汁,用汁液擦臉 方法2:曬乾,研成粉末,用水調敷在臉上 方法3:將一根絲瓜榨成汁,取適量倒入溫水中,用其洗臉,可使皮膚細膩而有光澤 方法4:從絲瓜根莖中提取汁液,然後用棉花蘸汁液塗在臉部及皺紋處,長期使用可減少皺紋 另外,絲瓜還可做成不同的面膜,具體方法如下: 防曬面膜:將1根絲瓜榨汁,取適量冰牛奶和蜂蜜調成糊狀,敷在臉上和頸項處,15至20分鐘洗淨即可 美白面膜:先將半根絲瓜、半個檸檬榨汁,再將汁液加入適量的牛奶中敷於面部,10至15分鐘後用清水洗乾淨即可 要煉成美魔女,並非一朝一夕的事,而是長期努力的結果。下一次再和大家介紹美魔女護髮秘技。 文:高潔瑩(註冊中醫師) 圖:DragonImages、marilyna、akepong@iStockphoto,資料圖片 編輯:王翠麗

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【營養要識】煮得smart:牛尾護膚 膠原蛋白補彈力

【明報專訊】隨年紀增長,膠原蛋白會逐漸流失,影響皮膚彈性。 一聽到膠原蛋白,不少人會想起花膠。其實牛尾也是其中一種蘊含豐富膠原蛋白的食物,有助補充體內流失的膠原蛋白,支撐皮膚內的細胞保持彈性。 ■牛尾 肉質結實,去皮及切成細件後,多用於煮湯和燴焗。牛尾除了蘊含豐富的膠原蛋白質,同時亦包含鐵質、胡蘿蔔素和多種維他命。由於牛尾通常配搭不同的新鮮蔬菜烹調,因此不少牛尾菜餚的營養價值都不錯。 ■雜菜燴牛尾 ◆材料: (4人分量) 牛尾……2公斤 岩鹽……1/2湯匙 甘筍……200克 洋葱……2個 西芹……250克 蒜頭……30克 茄膏……75克 麵粉……100克 雞湯(低鈉)……4杯 紅酒……4杯 ◆調味: 百里香、紫蘇、月桂葉……適量 ◆配菜: 小甘筍……100克 蘆筍……100克 青豆……50克 ◆做法: 1. 甘筍、洋葱、西芹切成約一吋的小段,牛尾切成兩吋,混和 2. 加入茄膏和蒜頭,放入雪櫃醃48小時,取出牛尾 3. 牛尾撲上麵粉,兩面煎至金黃色 4. 將(2)的雜菜配料放在煲中,加入雞湯、牛尾、岩鹽、百里香、紫蘇和月桂葉,然後放入焗爐(180℃)焗2小時 5. 注入紅酒加熱,把汁收乾一半 6. 把所有雜菜配料隔去 7. 配菜用水煠軟 8. 把牛尾和配菜放在碟上,淋上汁即可 ◆營養成分(1人分量) 熱量……867千卡 碳水化合物……34克 蛋白質……39克 脂肪……54克 飽和脂肪……22克 膽固醇……142毫克 文、食譜提供:明德國際醫院註冊營養師鍾錦玲

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【中醫治療】怕冷補陽濕熱忌辣 按體質護膚更亮白

【明報專訊】編按﹕中醫治病針對個人體質,同一疾病,體質寒熱虛實,治療大不同;護膚養顏同樣應以個人體質為依據,從飲食、起居作息、運動,以至外用的護膚保養品,都應體現中醫整體觀保健及個人化療理的精髓。 調理內外 留住青春 中醫強調天人合一,人生活在自然當中,得以一己之軀去適應自然環境,配合自然規律來保持健康及治病。引伸至日常生活中,可以理解為因應天時、天氣、水土等調整個人飲食及起居作息,達到時刻保持最佳身體狀况,甚至細微至每日塗抹在肌膚上的護理保養品,也可因時、因人、因地的原理來調節,把青春留住,將肌膚時刻維護在理想狀况。其實這跟現代醫學「全人健康」(Holistic Health)的理念不謀而合。人本身是一大整體,人於大自然中結合之下也是一個宏觀的整體。中醫治病不會將人分成一個一個系統去處理,即使是護膚養顏也必須內外兼顧,凡事都是「有諸內,形於外」。 5種體質 對症下藥 不用心呵護保養肌膚,就很難做到駐顏保青春,也不易將肌膚時常維持在巔峰狀態。每一個人的身體質素天生不同,體質屬性也不盡相同,在中醫的理念中,每個人都是獨特的,在保健養生方面若能針對個人體質特點及屬性去調節飲食、去護養皮膚,自然就能事半功倍,效果出眾。一般人的體質偏向性大概可分為五大類,包括:平人、陽虛、陰虛、濕熱及異稟。 1. 平人:看天氣護膚 總的意思是指陰平陽秘,體質偏向性不明顯,身體基本很健康,平常在飲食調理時,不用特別避忌及專門挑選某些食物,只要堅持多吃平性的食材,注重營養均衡,跟隨時令及各方水土特點去選擇每天的飲食就可以。在護膚保養上,只要根據自己的生活習慣及活動方式,再配合天氣去挑選護膚品成分。 2. 陽虛:羊肉杞子養顏 陽虛者身體會較怕冷,體內陽氣不足,易生寒也易招惹寒濕,體質偏向陽虛的人由於陽的溫煦作用不夠,故在保健養生時應以固護陽氣,防寒避濕為主,可多選平性但偏溫的食材,例如黨參、北芪、紅棗,少吃生冷寒涼的食材,例如綠豆、苦瓜、芥菜、海帶。在護膚保養上,需着重延緩衰老,以為肌膚保氣養陽為要務,因為偏陽虛者的皮膚需要多些保護肌表的氣,以免皮膚及身體被外界的各種因素所侵壞;也應在食療養生時多吃養陽、輔陽、保陽的食物,例如車厘子、杞子、陳皮、羊肉,以利身體從內至外去守護,甚至採補陽氣,彰顯駐顏養膚的成效。 3. 陰虛:雪耳百合潤一潤 體質偏陰虛者,體內的天然滋潤物質多會不足,易因陰虛而致虛火旺盛,在日常飲食中應多吃平性偏清潤、滋潤,以及滋陰降虛熱的食物,例如雪耳、沙參、玉竹、百合,切忌辛溫、燥熱的食材,例如辣椒、蒜頭、玉桂、鹿茸。在養顏護膚時,以保濕補水,滋潤防紋為首務,應多選用具有滋陰潤燥,防皺紋降虛熱的成分。 4. 濕熱:多喝水防積毒 體質偏於濕熱者,日常飲食養生保健方面,必須袪濕清熱,為身體解毒退濁,忌食生冷辛辣食物,也應少吃濃味及煎炸等食物,要多喝水,保持大便,以防體內聚濕成痰,蘊熱積毒。在護膚養顏方面要預防瘡瘍、痘疹等礙容性疾患,也要做好皮膚表面及深層的清潔,令皮膚的水油分泌協調,不會油光滿面,或毛孔粗大,皮膚才會襟老耐美。 5. 異稟:防敏抗曬 但凡是體質異常、過敏、難以找出體質屬性偏向性的人,其實都可以撥入異稟來考慮。體質偏向異稟者,在日常的飲食中要小心注意避免進食對自己易於致敏的食物,也要少吃寒涼生冷,辛溫燥熱的食物,少吹風,不能過於操勞及時常處於壓力大的環境,宜早睡早起,多作適量運動,應找醫師診療,提供度身訂做的養生餐單。在皮膚護理方面,要避開一切易引起敏感的成分,多使用天然、溫和、袪風、養血的材料,例如防風、天冬、麥冬、生地、當歸、甘草,以鎖水潤膚,抗曬為護膚重點。 文:註冊中醫許懿清 圖:資料圖片 編輯:林信君 feature@mingpao.com

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