【中醫治療】養生帖:常練鬆靜功 清熱寧神

7月以來,天氣一直較炎熱,很多時氣溫在攝氏30度以上,不少病人因此感到不舒服而來看症。常見徵狀是:口乾、口渴、容易出汗、經常口腔或舌部潰瘍(坊間稱生痱滋)、面及頭頸部易生瘡、下陰部生瘡、頭面分泌油增加、頭髮易脫、胃口欠佳、大便不暢、睡眠欠佳如難以入睡或睡眠易醒、注意力難集中、工作或學習效率降低。再看舌頭,多見舌偏紅、舌苔黃,脈象多有數脈(感覺脈搏偏快)。 Read more

【中醫治療】養生帖:長歎冷氣寒氣內生

【明報專訊】只有溫暖的地方才能生機旺盛,寒氣,是自然界生命的大敵。人體寒氣的形成,與外界環境中的低溫有着緊密關係,香港大學專業進修學院2012年所作的一項調查顯示,地處溫熱環境的香港婦女中,體質偏寒的比例明顯高於中國北方地區,港人長期處於冷氣環境和冷飲的生活習慣造就了寒氣內生,即中醫學所謂的虛寒。     寒氣傷陽影響月經 或致不孕 女性有着經孕產乳等特殊生理,與人體下丘腦-垂體-卵巢-子宮環路有密切關係,中醫學稱為腎氣-天癸-沖任-胞宮軸,其功能推動離不開人體的陽氣。若體內寒氣傷陽,會表現為經常怕冷,精神不振,面色青白缺乏血色,容易水腫,口淡,喜歡偏熱食物或喝熱水,大便經常不成形,小便次數偏多,容易腰痠,帶下量多清稀,月經量偏少、周期延長,甚至數月不來月經或痛經明顯,經血中有血塊,甚者可能出現宮寒不孕,懷孕後容易流產或體內產生癥瘕積聚等情况。   溫熱中藥調理 貼臍方外治 體質的形成並非一朝一夕,改善也貴在堅持,運用性味偏溫熱的中藥(如乾薑、肉桂、吳茱萸、人參等)和食物(如生薑、胡椒、花椒、羊肉、對蝦、韭菜等)能夠幫助改善體質,外治也可用南懷瑾先生的貼臍方(等量的花椒粉與艾絨混合均勻,用適量的龍眼肉黏合成小指尖大的藥丸,夜晚放置肚臍中)或艾灸等方法。但需要藥物治療時,已經是亡羊補牢,最好還是平時就注意避寒涼,多接觸陽光,飲食均衡,預防體內寒氣的發生,養成智慧養生的好習慣。 文:董爽(香港大學專業進修學院助理教授)   相關文章: 【中醫治療】食療推介:生薑紫蘇散寒 薄荷菊花清熱 【讀者MailBox】暑濕感冒 頭昏身倦心煩 按穴打針止汗 爽手無尷尬 【中醫治療】桑椹烏髮 寒底多吃上吐下瀉 【中醫治療】養生帖:強肺益肝 風「邪」不能勝「正」 Read more

【中醫治療】養生帖:強肺益肝 風「邪」不能勝「正」

【明報專訊】中醫認為,風為百病之長,善行而數變,具有鼓動舊疾的特點。意指風邪為導致多種疾病的因素,既能鼓蕩多種病邪侵犯人體,又易致舊疾復發。風邪致病部位多游移不定,具有發病急、變化快的特點。   (網上圖片) 風邪入侵 百病易發 風邪致病的主要臨牀表現為,發熱惡風、頭痛、汗出、咳嗽、鼻塞流涕、苔薄白、脈浮緩,或肢體顏面麻木不仁、口眼歪斜,或頸項強直、四肢抽搐,或皮膚瘙癢等。 從現代觀點分析,春夏交替天氣驟暖驟冷,氣壓變化較大,稍不留意就會使抗病能力減弱,而致「百病易發」。如患關節炎、女性月經失調、癌症、高血壓、中老年中風、心肌梗塞、皮膚病等。 此外,陰雨綿綿,濕度較大,致病菌或病毒不僅易生長,也易隨風傳播,故傳染病(中醫稱之為春溫及風溫、溫疫等)常易爆發流行,如流行性感冒、流行性腦膜炎、肺炎等。風還可以將花粉等致敏物質吹揚四方,使有敏感性體質的人出現鼻敏感、哮喘等。 所謂防病勝於治療。要預防由季節變化而致的疾病,關鍵在於提高抗病能力,正如《內經》所說:「正氣存內邪不可干,邪之所湊其氣必虛。」提高抗病能力,各種致病因素就不易傷害人體。如果身體有病,就一定要盡早治療。 中醫認為,肺為嬌嫩之臟,極易受風所傷,春夏交替養生重在調養肝和肺。一般來說,調養肝主要注意情緒平穩、飲食清淡、營養均衡、睡眠適度。調養肺主要注意衣著適量、室內通風、空氣清新、運動適度。如果身體明顯較虛弱,還需結合藥物調養。   湯水養陰潤肺 益氣祛濕湯 材料:黨參(5錢)、山藥(4錢)、薏苡仁(3錢)、白扁豆(3錢)、 豬腱(適量) 功效:益氣祛濕,強肺益肝   養陰潤肺湯 材料:麥冬(3錢)、北沙參(3錢)、百合(3錢)、玉竹(3錢)、杏仁(3錢)、豬腱(適量) 功效:養陰潤肺止咳   拍打功促進血液循環 做法:手掌呈弓狀拍打全身,尤其四肢肌肉及關節(用中等力量拍打,拍打時局部有震動感)。整個過程呼吸自然,全身放鬆。每次全身拍打約5至10分鐘 作用: 促進血液循環,利於身體排濕排毒 提升抗病能力 提升大腦及神經系統的自我調節功能 應用:適用於筋絡氣血運行不暢之全身痛或手腳痺,體弱易感冒、易身重疲倦等   文:張群湘(香港大學專業進修學院中醫副教授) Read more

【中醫治療】養生帖:秋收冬藏 打好健康基礎

【明報專訊】《黃帝內經》記載:「天地之間,六合之內,其氣九州、九竅、五臟、十二節,皆通乎天氣。」 意思是說,人與自然萬物融為一體,生活作息應當順應大自然的變化,這樣才能得到長久的健康。大自然有春夏秋冬四季,溫度氣候、萬物的生長規律各不相同,人體的生理狀態和養生規律也不相同。萬物在四時中的規律是「春生,夏長,秋收,冬藏」。人在一年中的養生作息,也要符合這個大自然的規律。 秋冬二季的特點是「秋收冬藏」,是陽氣逐漸收斂、儲藏的過程;人體的變化也符合「秋收冬藏」的特點,到了秋天,人體的陽氣漸漸收斂。到了冬天,陽氣會收藏起來,休養生息,等到來年開春陽氣生發的時候,重新綻放生機。 冬季進補 首重溫陽補腎 秋冬時節,人體的陽氣像是孕育能量的種子,秋冬養生,好比細心呵護這個種子。如果能在秋冬季節充分補充營養,讓陽氣在身體裏充分休養,來年一整年都會健健康康,元氣滿滿。冬季進補,以溫陽補腎為重。 現在向大家推薦一款養生藥膳,肉糯米香,入口即融,食後渾身暖笠笠,功效顯著而且好味,是冬季進補的好選擇——補陽粉蒸肉。 補陽粉蒸肉 材料: 五花腩……300克 大米或糯米……1杯 醃汁: 生抽……1杯 紹興酒……2湯匙 砂糖、辣椒粉、麻油……適量 中藥材: 八角……3粒 花椒……30粒 小茴香……1茶匙 丁香……3、4粒 肉桂……小量 做法: 1. 五花腩切成1厘米左右的厚片,放到醃汁中30分鐘 2. 大米和中藥材放入炒鍋炒至米粒略帶黃色,香氣飄溢。取出放涼,用磨粉機打成粗粉 3. 把醃好的五花腩兩面均勻裹上米粉,整齊擺在碟上,蒸2小時即可。肉糯米香,入口即融 喜甜味者可於醃料中放入適量砂糖,嗜辣者可加適量辣椒粉 ▲明報製圖 文:劉玉萍(香港大學專業進修學院中醫藥學學部中醫副教授)   Read more

【中醫治療】養生帖:中醫少用「崩大碗」

【明報專訊】好像是很久以前的事,街角的涼茶舖總會放着一碗碗青綠的涼茶──崩大碗。後來筆者嘗試在中藥書中找「崩大碗」,卻竟然找不到,因為它的正名是「積雪草」(圖),是一種傘形科、多年生蔓性草本植物。它的葉呈圓形或如腎之形狀,近葉柄處有心形凹入缺口,有如崩口的飯碗。 副作用大 可致小鼠死亡 崩大碗味苦,性寒,有清熱生津、涼血解毒、活血消腫、清利濕熱等作用。民間多用於醫治各種熱病引起的高熱、煩渴、咽喉腫痛等症狀。藥理作用方面,崩大碗對實驗動物有鎮靜、安定作用,對皮膚有抗炎功效。不過,特別要注意的是曾有研究將大劑量(小鼠體重1至2倍)崩大碗給小鼠服用,可以使它中毒甚至死亡。 雖然民間使用崩大碗已有很長時間,但正統中醫很少用此味藥,主要是它的副作用大,有些人服用後會腸胃不適、反胃等,甚至有白血球和血小板減少的風險。最後值得一提的是,香港中文大學研究人員從崩大碗中提取有效成分,並在動物實驗中證明可以改善腎纖維化徵狀,但研究仍屬早期階段,還有待進一步實驗去證實。 文:梁榮能(註冊中醫、香港大學專業進修學院中醫藥學學部主任)

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