【營養要識】養生帖:鹽水漱口 按虎口穴位防感冒
【明報專訊】中醫比較重視「治未病」,也就是重視預防疾病的發生,因此常有「預防勝於治療」的說法。秋冬季由於天氣的變化,比較容易引起感冒或咳嗽。根據天人相應(大意是:天氣變化也會引起身體改變)的理論認為:秋季以乾燥為主,「燥」容易損傷肺臟。秋季天高氣爽,空氣乾燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇,易導致肺系類疾病,如鼻敏感、感冒、咳嗽、哮喘等。冬季以「寒」為多,寒易傷人體的陽氣。人體的陽氣除了代表臟腑的功能、體內的能量之外,還包括抗病能力。當人體陽氣受到傷害後,可導致抵抗力下降,氣血運行不暢,誘發多種疾病的發生,例如易患感冒,而咳嗽就是感冒的主要徵狀之一。
患了感冒或咳嗽,除了用藥物治療外,如果能進行良好的養生保健法,也可加快感冒或咳嗽的癒合。
風油擦耳後 按手減咳嗽
常用養生保健法
進入明報文化館,揀選您最想重溫的社會變遷範疇集體回憶 立即投票! |
1. 平時注意多飲溫水,但要慢慢飲,以防止氣管乾燥,減少感冒菌入侵或乾咳。
2. 多吃蔬菜、水果,以起清火潤燥的作用,提升抗病能力,減少乾燥咳嗽。
3. 少吃油膩或太濃味的食物或湯水,避免惹痰惹咳、減弱消化吸收力,導致抗病力下降。
4. 不宜吃過多燒烤及煎炸品,以免加重秋燥傷身及刺激咽喉引起咳嗽。
5. 少食寒涼物或生冷瓜果等,以免損傷抵抗力。
6. 參加一些體育活動,如慢跑、太極拳、氣功、健身操等,提升抵抗力。
7. 冬季早睡晚起,可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲,從而引發呼吸系統疾病,出現咳嗽。
8. 每日用小半杯稍溫的開水再加小量的鹽,攪勻後漱口,早、中、晚各一次,可化痰利咽,預防感冒。
9. 經常按摩合谷穴(手部虎口處,每次按的感覺以痠脹為宜,每次按3至5分鐘),可減輕咳嗽及預防感冒。
10. 用風油擦耳後(相當翳風穴),可減輕咳嗽。
11. 摩擦上肢內側上緣至熱(將拇指豎立向上,手心的方向為內側,手背的方向為外側),可減輕咳嗽。
少說話 多潤喉
咳嗽或感冒注意事項
1. 戒煙戒酒,以免刺激咽喉及惹痰,避免加重咳嗽。
2. 不宜過食辛辣,以免刺激咽喉,誘發咳嗽。
3. 注意足夠休息,以免降低抵抗力。
4. 少講話,不宜大聲或高聲調,以免刺激咽喉及傷氣。
5. 多清潤,可潤咽喉及潤肺,以減輕咳嗽。
總而言之,能做到以上多方面,對預防及調治感冒或咳嗽,可達事半功倍的效果。
文:張群湘博士(香港大學專業進修學院中醫副教授)
- 【有片】癌魔引發「經濟艙綜合症」 無搭飛機也中招 血塊上肺攞命
- 【有片:運動消閒】滑雪前兩周 操肌練平衡 跌少啲護雙膝