【世界癌症日】預防癌症  由健康生活開始 附9個防癌貼士(衛生處方)

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根據香港癌症資料統計中心的最新統計數字,2021年本港癌症新症再創新高,達3.8萬多宗,而癌症仍是香港的頭號殺手,癌症死亡人數於2022年接近1.5萬人。最致命癌症排名首三位,依次序為肺癌、大腸癌和肝癌。

每年的2月4日是「世界癌症日」,目的是提高大眾對癌症的認識,攜手應對癌症。今年「世界癌症日」的主題是「整合衞生資源,醫療人人共享」。世界衞生組織(世衞)指出,有接近一半的癌症個案是可以透過良好生活方式來預防。

【世界癌症日】預防癌症  由健康生活開始 附9個防癌貼士(衛生處方)
【世界癌症日】預防癌症  由健康生活開始 附9個防癌貼士(衛生處方)

「預防勝於治療」,要減低患上癌症的機會,可以由健康生活做起。其中保持均衡飲食和適量的運動是預防癌症的方法之一。

2.4世界癌症日 預防癌症9個貼士

所謂「預防勝於治療」,以下是一些防癌貼士,鼓勵市民在日常生活中實踐,奉行健康生活模式,以減低患上癌症的風險。

  1. 不吸煙及避免吸入二手煙
    吸煙不但是肺癌的主要成因,還可能引致多種癌症包括子宮頸癌等。吸煙人士可致電衞生署綜合戒煙熱線1833 183或者瀏覽www.livetobaccofree.hk尋求免費戒煙服務。
  2. 避免飲酒
    酒精已被世衞列為第一類致癌物。不論是飲啤酒、紅酒、白酒或威士忌,都會增加癌症風險。飲酒人士為了健康着想,應該逐步減少飲酒,直至完全不飲酒。想了解改變飲酒習慣的資訊,可瀏覽www.change4health.gov.hk
  3. 保持均衡飲食
    流行病學研究顯示,進食加工肉類和紅肉會增加患大腸癌的風險,而鹽醃蔬菜會增加患胃癌的風險。市民應每日進食最少5份蔬菜和水果;限制食用加工肉類和紅肉;以及減少進食高脂、高鹽或高糖的食物。
  4. 日常多進行體能活動 減少久坐不動時間
    久坐不動會提高患癌症及其他慢性疾病的風險。世衞建議18歲及以上的成年人應每星期進行最少150分鐘中等強度的帶氧體能活動。對於習慣靜態活動的人士,可以將步行融入日常生活,例如多行樓梯;或者平日乘車時,提早一個站下車,再步行到目的地。
  5. 保持適中體重和腰圍
    超重或肥胖與12種癌症風險增加有關。因此,奉行以上的健康生活,以降低肥胖風險尤其重要。對香港的華裔成年人來說,體重指數(BMI)大於或等於25便屬肥胖,而體重指數達23至少於25即屬超重。
  6. 接種疫苗 預防感染乙型肝炎病毒和人類乳頭瘤病毒 (又稱HPV)
    一些傳染性病原體已獲證實與癌症有關,包括引致子宮頸癌的高風險類型HPV,以及與肝癌有關的乙型肝炎病毒等,接種疫苗預防感染能有效預防相關的癌症。
  7. 避免過度曝曬於陽光下,適當使用防曬用品,可預防皮膚癌。
  8. 遵守職業安全和健康守則,包括在適當情况下使用保護裝備,以減少在工作場所接觸致癌物質的機會。
  9. 進行安全性行為(例如使用安全套),減低經性接觸感染HPV的風險。


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3項癌症篩查計劃

要有效防控癌症,接受癌症篩查同樣重要,篩查的目的是在症狀尚未出現時及早發現癌前病變或初期癌症,以便及早治療,從而提升存活率。現時,衞生署已推行3項實證為本的癌症篩查計劃:

「大腸癌篩查計劃」:資助50至75歲、沒有徵狀的香港居民接受大腸癌篩查。

「子宮頸普查計劃」:鼓勵曾有性經驗的25至64歲婦女定期接受子宮頸癌篩查。合資格婦女可透過24小時熱線3166 6631預約衞生署轄下的母嬰健康院提供的子宮頸篩查服務。市民可瀏覽「大腸癌篩查計劃」專頁(www.colonscreen.gov.hk)和「子宮頸普查計劃」專頁(www.cervicalscreening.gov.hk)了解詳情。

「乳癌篩查先導計劃」:衞生署轄下的3間婦女健康中心及18間長者健康中心,為合資格婦女提供風險為本的乳癌篩查服務。詳情可於家庭健康服務(www.fhs.gov.hk)和長者健康服務(www.elderly.gov.hk)的網站查閱。

文:劉家怡醫生(衞生署非傳染病處醫生)


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大腸癌篩查計劃專題網站 https://www.colonscreen.gov.hk【世界癌症日】預防癌症  由健康生活開始 附9個防癌貼士(衛生處方)
子宮頸普查計劃專題網站 https://www.cervicalscreening.gov.hk【世界癌症日】預防癌症  由健康生活開始 附9個防癌貼士(衛生處方)

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