【壓力】心靈避難所（醫賢心事）
【明報專訊】生活裏充滿着各種挑戰，無論是工作、人際關係，又或是疫情、社會環境等，都可能為我們帶來各種壓力。壓力成因往往複雜，由外間環境與自身性格、價值觀等互動而成，未必可以一時三刻馬上解決。在這個時候，若能找到其他事情讓我們投入，便能發揮「心靈避難所」的作用。
分散精神 —— 遇上壓力，若能找到其他事情讓我們投入，便能發揮「心靈避難所」作用。（torwai＠iStockphoto）
相關文章：【精神健康】新冠肺炎疫情影響精神健康 容易誘發抑鬱症 你屬高危人士嗎？ 5個簡單方法助你應對壓力
做其他事情減壓
同一樣的事情，可以是一個人的壓力來源，卻是另外一個人的心靈避難所。例如有人失戀後，他可能化悲憤為力量，拚命工作，用工作來忘掉痛苦；相反，另外一人可能在工作上得不到滿足感，但一回到家裏便感到放鬆下來。
但當一種壓力入侵了生活大部分時間，使生活其他方面不能發揮平衡的作用，便可能會出現問題。例如若工作量十分大，使我們要長時間把工作帶回家裏，連在家也沒有休息時間，便容易累積壓力而產生問題。當壓力愈大或持續，我們需要的「心靈避難所」也需要隨之調整。例如，若只是生活上偶爾遇到一點不順暢，可能跟朋友吃一頓飯便已經能夠放鬆下來。但如果是失戀，那種深深的痛可能持續數月，我們便需要一些持之以恆的「避難所」，這可以是工作、運動、新的興趣，或是新的戀情！
相關文章：【精神健康】營養師教你「疫」境中吃出快樂 7種提升情緒的營養素（下）
持續無動力 情緒病警號
但亦要留意，如果壓力之大使我們失去動力，做什麼也不能投入，不能感受到開心，這便是情緒病的警號。因為在這個狀况下，我們失去了自我平衡的能力，可能什麼也不願做，整天困在悲傷的情緒中。若發現自己在情緒中不能抽身，甚至影響身體，例如失眠、胃口轉差、不願見人等，便可能是情緒病警號。若情况持續約兩星期，便應該找醫生看看是否出現了情緒病。
文：何浩賢（精神科專科醫生）
- 新冠肺炎可能因霉菌入肺？室內晾衫要注意病毒潛入家中？專家揭家居3大霉菌黑點
- 考試壓力過大 易病兼無記性 紓緩壓力 One Two Three！（衛生處方）
- 春天潮濕易攰？木棉花袪濕清熱解毒？中醫提醒3類人士不適宜食用木棉花
- 生、熟蛋白哪種易被人體吸收？雞蛋可以減肥？蛋黃顏色愈深愈有營養？營養師拆解4個關於雞蛋迷思
- 戶外運動 背着烈日保平衡（運動處方）
- 【心臟】出生至70歲 心跳逾25億次 老年性心律失常是什麼？教你愛護心臟勿過勞
- 【青光眼】與深近視息息相關？小心青光眼來襲 教你瞄準桌球兼護眼之道
- 夜尿頻繁成因多 飲水太多抑或疾病警號？ 改善夜尿5個方法由日常做起
- 便秘｜3大成因 都市人易錯過排便黃金時機 持續便秘引發多種併發症 預防5個貼士
- 母乳Q&A｜解答餵哺母乳時間、抱嬰兒姿勢、奶水不足、乳頭破損等5個疑問
【明報專訊】生活裏充滿着各種挑戰，無論是工作、人際關係，又或是疫情、社會環境等，都可能為我們帶來各種壓力。壓力成因往往複雜，由外間環境與自身性格、價值觀等互動而成，未必可以一時三刻馬上解決。在這個時候，若能找到其他事情讓我們投入，便能發揮「心靈避難所」的作用。
相關文章：【精神健康】新冠肺炎疫情影響精神健康 容易誘發抑鬱症 你屬高危人士嗎？ 5個簡單方法助你應對壓力
做其他事情減壓
同一樣的事情，可以是一個人的壓力來源，卻是另外一個人的心靈避難所。例如有人失戀後，他可能化悲憤為力量，拚命工作，用工作來忘掉痛苦；相反，另外一人可能在工作上得不到滿足感，但一回到家裏便感到放鬆下來。
但當一種壓力入侵了生活大部分時間，使生活其他方面不能發揮平衡的作用，便可能會出現問題。例如若工作量十分大，使我們要長時間把工作帶回家裏，連在家也沒有休息時間，便容易累積壓力而產生問題。當壓力愈大或持續，我們需要的「心靈避難所」也需要隨之調整。例如，若只是生活上偶爾遇到一點不順暢，可能跟朋友吃一頓飯便已經能夠放鬆下來。但如果是失戀，那種深深的痛可能持續數月，我們便需要一些持之以恆的「避難所」，這可以是工作、運動、新的興趣，或是新的戀情！
相關文章：【精神健康】營養師教你「疫」境中吃出快樂 7種提升情緒的營養素（下）
持續無動力 情緒病警號
但亦要留意，如果壓力之大使我們失去動力，做什麼也不能投入，不能感受到開心，這便是情緒病的警號。因為在這個狀况下，我們失去了自我平衡的能力，可能什麼也不願做，整天困在悲傷的情緒中。若發現自己在情緒中不能抽身，甚至影響身體，例如失眠、胃口轉差、不願見人等，便可能是情緒病警號。若情况持續約兩星期，便應該找醫生看看是否出現了情緒病。
文：何浩賢（精神科專科醫生）
- 新冠肺炎可能因霉菌入肺？室內晾衫要注意病毒潛入家中？專家揭家居3大霉菌黑點
- 考試壓力過大 易病兼無記性 紓緩壓力 One Two Three！（衛生處方）
- 春天潮濕易攰？木棉花袪濕清熱解毒？中醫提醒3類人士不適宜食用木棉花
- 生、熟蛋白哪種易被人體吸收？雞蛋可以減肥？蛋黃顏色愈深愈有營養？營養師拆解4個關於雞蛋迷思
- 戶外運動 背着烈日保平衡（運動處方）
- 【心臟】出生至70歲 心跳逾25億次 老年性心律失常是什麼？教你愛護心臟勿過勞
- 【青光眼】與深近視息息相關？小心青光眼來襲 教你瞄準桌球兼護眼之道
- 夜尿頻繁成因多 飲水太多抑或疾病警號？ 改善夜尿5個方法由日常做起
- 便秘｜3大成因 都市人易錯過排便黃金時機 持續便秘引發多種併發症 預防5個貼士
- 母乳Q&A｜解答餵哺母乳時間、抱嬰兒姿勢、奶水不足、乳頭破損等5個疑問