【明報專訊】提到手機「低頭族」，很多人會聯想到肩頸痛及勞損等問題。如果病人出現頸痛或勞損等，即使建議他們減少甚至停止使用電腦或手機，相信都不太可行，畢竟手機已經是生活及工作中不可或缺的一部分，實在難以減少實質使用時間。
低頭會令頸部壓力增加，出現勞損及減少頸椎正常應有的生理弧度。其實一些的簡單家居運動都能夠放鬆頸椎，其中一個是放鬆的仰頭動作，成效未必最好，勝在非常方便，在家裏也輕易做到。你只需要準備一個枕頭，放在頸椎及胸椎位置，然後頭部向後迎，動作與平時低頭相反。動作目的是還原概念，雖然不等於就可以長期低頭，但可令頸部得到放鬆，減輕頸椎壓力。
如果想加強運動效果，可以捲一條毛巾在枕頭底，讓頸椎有更多承托，這個亦是其中一個動作變化。要注意由於這個動作涉及向後仰頭，如果本身有血壓問題或容易頭暈，就不適合做這個運動。
文：周錦浩（註冊物理治療師）
- 新冠病毒陽性率一年高 XDV成主流病毒株 孔繁毅料高峰期持續三四月
- 【世界防治肥胖日】內地減肥「門診爆滿」登熱搜 問題不遏止2030年成人超重肥胖率料達7成
- 研究：弱勢家庭兒童及青少年抑鬱焦慮傾向、學業壓力較高 倡納風險識別因子
- 5．5「手部衞生日」 緊記適時到位潔手習慣 正確潔手7個步驟
- 【肝癌治療】無創組織碎化治療是什麼？養和5月初進行首個治療
- 防護中心：本港新冠活躍程度創近半年新高 籲接種疫苗
- 【精神健康】長者社交孤立比率升至45% 超全球疫情時比率 「無獨有偶計劃」助減孤獨感
- 9款沐浴球檢出低濃度致敏香料 5款含小物沒警告 消委會：幼童或誤吞致窒息風險
- 可吸入懸浮粒子PM10 / 微細懸浮粒子PM2.5對人體有什麼影響？
- 研究：逾10%女童缺鐵致貧血 鐵儲備不足增注意力受損風險
