是日白露 轉秋燥天氣易傷肺口乾燥咳 中醫教養生6式
今日（7日）是二十四節氣的白露，屬秋天節氣。香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑提醒，白露前後不宜吃寒涼的食物，如夏天的西瓜、芒果及瓜類都應減少食用，以免削弱脾胃正氣，出現滯脹，令人容易疲累。
二十四節氣的白露屬典型秋天節氣，中醫教夏秋轉季養生貼士。（明報製圖/資料圖片） 秋燥易口乾咽喉乾皮膚乾
林冠傑表示，白露天氣開始秋燥，容易出現口乾、咽喉乾、鼻乾、皮膚乾等現象。秋燥亦傷肺，容易引起燥咳，宜多吃滋潤生津的食品，尤其是肺弱、怕凍怕風、呼吸系統弱及身體虛弱的人需注意。他建議入秋白露前後的6個養生貼士：
白露養生6式：
1. 早睡晚起：相對夏天可多睡一些，毋須天光便起牀，因早上較涼；晚上睡眠的質素及時間要多一點，因冬藏秋收。
2. 白露勿露身：不要赤膊，不要穿露臍或露膊裝，裙褲宜蓋過膝頭，以免着涼。
3. 忌食辛辣：吃辣會引致肺燥，傷肺容易引起燥咳。
4. 飲食宜清不宜濃：可比夏天多吃點肉，但忌肥膩，免脹胃脹肚，建議少打邊爐。不要吃薯片、咖喱等食物；忌吃羊腩煲補身，因對於初秋而言太過滋補。
5. 微甜食物潤燥：可選擇桃、枇杷、梨、桂圓、雪耳、蓮藕、無花果、花旗參、蜜糖、百合、蓮子及杏仁等，微甜潤燥。
中醫建議，入秋可吃微甜食物，如梨、枇杷、桂圓等，微甜潤燥。（明報製圖/資料圖片） 6. 不宜大量出汗：做運動大量出汗會增加生病風險，建議改為散步、慢跑等輕微出汗的運動。
- 【儲備心率】運動強度愈高愈好？計算儲備心率 9個減低運動風險注意事項
- 中風影響吞嚥及溝通 注意3個吞嚥困難徵狀 言語治療師制定個人化訓練改善問題
- 【敏感牙齒原因】牙肉萎縮、琺瑯質磨蝕致敏感牙齒 5個預防方法要注意
- 【失眠原因】怕失眠 致失眠 情緒問題可致失眠變抑鬱 風險高數倍（醫賢心事）
- 【矮小症】兒時身材矮小是病嗎？青春期會飈高？關於生得矮和矮小症成因等5個問題
- 【感冒？暑濕？】認識暑濕症 徵狀：身熱怕風肢體痠痛兼心煩（養生帖）
- 【網球肘】手腕伸肌勞損致病變發炎無力 網球肘5個徵狀 誰是高危一族 4招改善方法
- 【壞膽固醇食物】嚴控優質脂肪酸及膽固醇攝取利健康 營養師教你智選食物
- 【低血鈉症】俗稱水中毒 中重度低血鈉出現頭痛、惡心、肌肉抽筋等徵狀（知多啲：飲幾多水才夠）
- 【膽固醇及三酸甘油脂】提防心腦血管疾病 降低壞膽固醇控血脂 新藥知多啲
今日（7日）是二十四節氣的白露，屬秋天節氣。香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑提醒，白露前後不宜吃寒涼的食物，如夏天的西瓜、芒果及瓜類都應減少食用，以免削弱脾胃正氣，出現滯脹，令人容易疲累。
秋燥易口乾咽喉乾皮膚乾
林冠傑表示，白露天氣開始秋燥，容易出現口乾、咽喉乾、鼻乾、皮膚乾等現象。秋燥亦傷肺，容易引起燥咳，宜多吃滋潤生津的食品，尤其是肺弱、怕凍怕風、呼吸系統弱及身體虛弱的人需注意。他建議入秋白露前後的6個養生貼士：
白露養生6式：
1. 早睡晚起：相對夏天可多睡一些，毋須天光便起牀，因早上較涼；晚上睡眠的質素及時間要多一點，因冬藏秋收。
2. 白露勿露身：不要赤膊，不要穿露臍或露膊裝，裙褲宜蓋過膝頭，以免着涼。
3. 忌食辛辣：吃辣會引致肺燥，傷肺容易引起燥咳。
4. 飲食宜清不宜濃：可比夏天多吃點肉，但忌肥膩，免脹胃脹肚，建議少打邊爐。不要吃薯片、咖喱等食物；忌吃羊腩煲補身，因對於初秋而言太過滋補。
5. 微甜食物潤燥：可選擇桃、枇杷、梨、桂圓、雪耳、蓮藕、無花果、花旗參、蜜糖、百合、蓮子及杏仁等，微甜潤燥。
6. 不宜大量出汗：做運動大量出汗會增加生病風險，建議改為散步、慢跑等輕微出汗的運動。
- 【儲備心率】運動強度愈高愈好？計算儲備心率 9個減低運動風險注意事項
- 中風影響吞嚥及溝通 注意3個吞嚥困難徵狀 言語治療師制定個人化訓練改善問題
- 【敏感牙齒原因】牙肉萎縮、琺瑯質磨蝕致敏感牙齒 5個預防方法要注意
- 【失眠原因】怕失眠 致失眠 情緒問題可致失眠變抑鬱 風險高數倍（醫賢心事）
- 【矮小症】兒時身材矮小是病嗎？青春期會飈高？關於生得矮和矮小症成因等5個問題
- 【感冒？暑濕？】認識暑濕症 徵狀：身熱怕風肢體痠痛兼心煩（養生帖）
- 【網球肘】手腕伸肌勞損致病變發炎無力 網球肘5個徵狀 誰是高危一族 4招改善方法
- 【壞膽固醇食物】嚴控優質脂肪酸及膽固醇攝取利健康 營養師教你智選食物
- 【低血鈉症】俗稱水中毒 中重度低血鈉出現頭痛、惡心、肌肉抽筋等徵狀（知多啲：飲幾多水才夠）
- 【膽固醇及三酸甘油脂】提防心腦血管疾病 降低壞膽固醇控血脂 新藥知多啲