【明報專訊】愈來愈多媽媽餵哺母乳,有媽媽陷於兩難:很想盡快做運動收身,卻又擔心做運動會影響母乳供應!
每天額外消耗200至500大卡
初為人母兼酷愛運動的李君婷指出,兩者沒什麼關係。「曾有研究指出,經歷劇烈運動後,母乳成分也不會改變,唯一要留意的是,BB可能不太喜歡吸啜母乳時夾雜汗水味,故媽媽做完運動後,在餵哺前可先洗澡或清潔胸部,甚或泵出3至5ml小量母乳,才開始哺乳。」
其實,媽媽選擇餵哺母乳也有一定的收身功效。李君婷說,餵哺母乳可以每天額外消耗200至500大卡,所以媽媽每天攝取的熱量,建議不少於1500至1800大卡。「若想瘦身的媽媽,可以待嬰兒2個月大後開始運動,其間以少食多餐及均衡飲食為準則,但緊記不要過量節食,因會影響母乳分泌。」
乳腺發炎致「石頭胸」
當然,媽媽在瘦身的同時,也得常常檢視乳腺是否暢通無阻。養和醫院駐院醫生江志恒不時遇上類似的個案:「每個月總有一兩個餵哺母乳的媽媽求診,其中一邊胸部既紅又發燙,儼如石頭般硬,顯然是乳腺嚴重發炎,需要轉介至婦產科跟進,部分嚴重者更需要接受手術。」
李君婷提醒媽媽,若發現「石頭胸」,盡快求診,用另一邊乳腺沒發炎的胸部餵哺嬰兒,盡量不要停止母乳餵哺。
專題系列文章
- 【懷孕與親子健康】高齡產婦懷孕風險較高
- 【懷孕與親子健康】母乳媽媽餵哺指南
- 【懷孕與親子健康】母乳+適時引進固體食物 助BB降患過敏症風險
- 【懷孕與親子健康】母乳餵哺 母嬰互利
- 【懷孕與親子健康】哺乳期媽媽要吃得多喝得夠
- 【懷孕與親子健康】乙肝媽媽唔使怕 做足措施免寶寶感染
- 【有片:懷孕與親子健康】產後亂Sit-up 收肚不成變「大肚」
- 【懷孕與親子健康】知多啲:餵母乳有助收身