【中醫治療】養生帖:夏練呼吸氣 秋冬少發病

【明報專訊】中醫所說的「氣」包括多方面的含義﹕如指身體的營養物質或能量、生命力(營氣、宗氣、津氣、元氣、神氣等)、臟腑功能(心氣、肺氣、脾氣、肝氣、腎氣等)、機體抗病能力(衛氣、陽氣、真氣等),還有機體自我修復能力、機體適應環境能力(包括忍耐力、身體的自我協調能力等)、身體的生物電或磁場等。

夏日陽氣內虛 入冬易患病

夏季較容易損傷陽氣,天氣太熱本身就容易傷津耗氣,加上人們為了消暑而過食寒涼,以及過吹冷風或者空調,或未有足夠的休息,或勞累奔波、思慮過度。夏季多數人屬於陽盛於外而虛於內的身體,以上種種原因,導致陽氣內虛,抗病能力減退,容易患病,特別是秋冬來臨、陰寒加重時,更易疾病纏身。

為了提高抗病能力,以及「秋冬之病夏治」,就應該在夏季做好準備,提前護養及改善陽氣,除了少食寒涼食物和不宜過吹冷氣外,還要注意足夠休息及避免過勞,均衡營養補充也是重要因素之一。要提升人體的陽氣,中醫有許多方法,比如服食中藥、針灸等,以下介紹一招深呼吸功法,通過深呼吸的練習也可以提升人體的「氣」。當然練習必須持之以恆,才可達到調節陰陽、通經活絡、防病強身等作用。

■深呼吸練習

動作要求:雙手橢圓形上下運動。手向上時,手心向上;手下沉時,手心向下。整個動作緩慢均勻,節律平穩。每次練習15分鐘,每日3次

呼吸要求:手向上時吸氣;手下沉時呼氣

意念要求:注意放鬆及安靜,去除雜念

主要作用:益氣活血,調節陰陽,防病強身

文:張群湘博士(香港大學專業進修學院中醫副教授)

插圖:張堯

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