【明報專訊】現代都市人生活節奏快，長時間面對電腦、手機屏幕，低頭工作或玩樂，容易出現頭痛、頭暈、肩頸僵硬、精神疲乏、睡眠質素差等問題。不少人依賴止痛藥，卻忽略了簡單有效的自我保健方法。中醫認為，「頭為諸陽之會」，頭部匯集多條經脈，氣血上行至此，按摩頭部穴位能疏通經絡、行氣活血、醒腦開竅，有助紓緩壓力、提升腦力，是日常養生佳法。頭部按摩重點穴位包括百會穴、風池穴、太陽穴及印堂穴。
每日「頭腦spa」 重點4個穴位：百會、風池、太陽、印堂穴
‧百會穴：位於頭頂正中央，兩耳尖連線與頭部正中線交點。以中指或拇指指腹輕按，按至有輕微痠脹感，順時針及逆時針各揉按1分鐘。
‧風池穴：位於後頸部，枕骨下方，兩條大筋外側凹陷處（與耳垂平行）。雙手拇指按壓，向內上方用力，按揉1至2分鐘，至痠脹為度。
‧太陽穴：在眉梢與眼尾連線中點向後凹陷處。用食指或中指輕柔按揉或畫圈，左右各1分鐘。
‧印堂穴：位於兩眉頭之間。以中指指腹輕揉或點按30秒至1分鐘。
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每日按摩10分鐘 配合頭皮輕梳、深呼吸
每日早晚或工作間隙，花5至10分鐘按摩以上穴位，可結合頭皮輕梳或指腹從前額向後輕推。按摩時保持放鬆姿勢，配合深呼吸。力度以舒適為主，避免過重損傷。養生之道貴在堅持，頭部穴位按摩簡單易行，毋須工具，隨時可做。從今天開始給頭腦一個spa，讓身心更輕鬆健康。
文：寧志鵬（香港大學專業進修學院助理課程主任）
(養生帖)
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