【明報專訊】生活裏充滿着各種挑戰，無論是工作、人際關係，又或是疫情、社會環境等，都可能為我們帶來各種壓力。壓力成因往往複雜，由外間環境與自身性格、價值觀等互動而成，未必可以一時三刻馬上解決。在這個時候，若能找到其他事情讓我們投入，便能發揮「心靈避難所」的作用。
相關文章：【精神健康】新冠肺炎疫情影響精神健康 容易誘發抑鬱症 你屬高危人士嗎？ 5個簡單方法助你應對壓力
做其他事情減壓
同一樣的事情，可以是一個人的壓力來源，卻是另外一個人的心靈避難所。例如有人失戀後，他可能化悲憤為力量，拚命工作，用工作來忘掉痛苦；相反，另外一人可能在工作上得不到滿足感，但一回到家裏便感到放鬆下來。
但當一種壓力入侵了生活大部分時間，使生活其他方面不能發揮平衡的作用，便可能會出現問題。例如若工作量十分大，使我們要長時間把工作帶回家裏，連在家也沒有休息時間，便容易累積壓力而產生問題。當壓力愈大或持續，我們需要的「心靈避難所」也需要隨之調整。例如，若只是生活上偶爾遇到一點不順暢，可能跟朋友吃一頓飯便已經能夠放鬆下來。但如果是失戀，那種深深的痛可能持續數月，我們便需要一些持之以恆的「避難所」，這可以是工作、運動、新的興趣，或是新的戀情！
相關文章：【精神健康】營養師教你「疫」境中吃出快樂 7種提升情緒的營養素（下）
持續無動力 情緒病警號
但亦要留意，如果壓力之大使我們失去動力，做什麼也不能投入，不能感受到開心，這便是情緒病的警號。因為在這個狀况下，我們失去了自我平衡的能力，可能什麼也不願做，整天困在悲傷的情緒中。若發現自己在情緒中不能抽身，甚至影響身體，例如失眠、胃口轉差、不願見人等，便可能是情緒病警號。若情况持續約兩星期，便應該找醫生看看是否出現了情緒病。
文：何浩賢（精神科專科醫生）
- 跑友注意：膝內側疼痛未必韌帶、半月板問題 或鵝足滑囊炎 P.OL.I.C.E 急救
- 腹痛勿掉以輕心 緩解婦科腹痛有法： 按穴+心情調節
- 怎樣才達到高強度運動？HIIT刺激神經再生、改善心血管健康 中風患者可做？
- 網球肘有徵兆：握拳、提重物、轉動門把疼痛加劇 前臂負重增風險
- 逆齡抗衰老要三管齊下？認識「生命時鐘」：染色體端粒 控制細胞衰老
- 水中太極怎樣做？ 全身運動兼練氣 「耍」走呼吸道疾病
- 需要補鈣嗎？更年期、骨質疏鬆病人怎樣吸收鈣質？鈣片會致腎石嗎？
- 被踢出FDA健康名單：白麵包、乳酪、早餐穀物中添加糖是「元兇」？哪些食物符合新標準？
- 【匹克球】pickleball集網球×羽毛球×乒乓球 訓練心肺手眼協調
- 胃氣從何來？哪些食物易在腸胃內產生氣體？消化健康注意９個Tips
