【明報專訊】不少人會透過控制飲食來收減身形，亦有人選擇跑步、游水或健身單車等各式各樣帶氧運動，盼望能收脂收腩。努力過後，體重逐步下降，惟肚腩總是緊緊伴隨，令人懊惱。其實，除了腹部脂肪囤積會形成肚腩，姿勢不當也會影響體態，形成假肚腩。
腹肌乏力 背肌苦撐引發下腰痛
長時間站立、穿高跟鞋與產後，都是導致假肚腩的高危因素。腹部肌肉因缺少活動，張力漸漸減弱。腹部深層的腹橫肌是一個天然腰封，與臀大肌協同用力能保持脊骨挺直；若腹部肌肉乏力，站立時只靠背部肌肉支撐，長久會令背肌超出負荷，引發下腰痛。
女士們穿高跟鞋會令身體前傾，為保持身體軸心與平衡，上半身後挺，腰部便會向前拱，腰椎弧度不斷向前加大，形成假肚腩。而產後婦女，因懷孕期間胎兒或胎水重量較重，腰椎同樣容易形成大弧度，令脊骨承受加倍負荷。大部分媽媽產後計劃收身大計，積極做帶氧運動，體重一般能夠回落，但肚腩始終原封不動，其實是骨盆前傾與腰椎弧度過大，才是假肚腩的元兇。
因此，若經大量消脂運動後肚腩仍未有改善，甚至出現腰背痠痛，都可能與假肚腩有關。矯正骨盆前傾和腰椎弧度，並針對鍛煉腹橫肌這個天然腰封，絕對有助解決假肚腩。
■ 拜拜肚腩運動鍛煉班
香港中華基督教青年會將於11、12月開班，教授骨骼矯正及腰腹運動，改善假肚腩與加強腰腹力量。
查詢：2783 3636
文：羅培楷（香港中華基督教青年會一級物理治療師）
- 甲狀腺癌警號：頸有腫塊、呼吸吞嚥困難 女性患病風險較高
- 糖尿病導致肌少症？4招趕走肌少症
- 【罕見病】初生嬰篩查早發現早治療助健康成長 養和港怡已免費篩查逾700嬰
- 【媽媽手】前臂肌肉繃緊招手腕痛 簡單自我測試風險有多高
- 外遊遇急病創傷意外 返港治療醫療運送服務流程、風險知多啲
- 25%至30%乙肝變肝硬化肝癌 共治計劃2．7推 高風險者180元篩查
- 胸痛可大可小 或隱藏心臟病、肺栓塞等致命疾病 爭取搶救黃金時間關鍵
- 【更年期】女性平均45歲步入停經階段 身心調適緩解潮熱、盜汗等不適
- 【前列腺癌】醫生：PSA指數破10 確診患癌機率可超1/3 另或尿道炎前列腺良性增生所致
- 印度爆尼帕病毒可人傳人及致命 防護中心：病死率可達75%
