【明報專訊】都市人工作繁忙,生活壓力沉重,再加上久坐、缺乏運動等不良習慣,難免出現長期痛症問題。當年紀漸長,身體機能慢慢退化,痛症問題更難根治。正因如此,物理治療的痛症處理服務具有一定需求。
復康運動矯正姿勢
完成物理治療後,痛楚得以紓緩,但過一段時間後,痛楚總會再找上門,究竟出現什麼問題?可能在治療中缺少了一個相當重要部分:復康運動訓練。
在探討復康運動的重要前,首先要了解一下痛症是如何衍生。
1. 不良姿勢:若長期維持同一錯誤姿勢,肌肉長期處於過分縮短或延長狀態,肌肉不勝負荷便會響起警號
2. 動作發力錯誤:常見於搬運工作,一般人會偏向使用上肢發力,但較理想應借助下肢與軀幹發力,減輕只由小部分關節負擔大部分重量所產生的勞損風險
3. 肌肉力量或耐力不足:鍛煉肌肉力量與耐力是提升身體負荷能力的另一要素,以增加應付日常生活需要的能力
不少人認為接受傳統手法或電療便能改善長期痛症,但更重要是提升身體機能以減低痛症重複出現。物理治療除包括傳統手法治療外,亦包括復康運動矯正錯誤動作,提升日常生活如走路、上落樓梯等所需肌力、活動幅度與協調能力。
舉重減緩關節退化
預防勝於治療。當步入中年以至老年,更需要加強運動鍛煉,減緩肌肉流失與關節退化速度。外國研究指出,膝關節退化患者的痛楚程度與身體能力有一定關係,意思是痛楚會隨身體機能變好而減少。但很多人會疑惑,年長人士不適合做舉重運動?但現實是,外國長者玩舉重,其舉重重量比香港業餘健身愛好者更重。在適當訓練下,長者可以先從自身重量訓練入手,打好基礎,逐漸提升舉重重量,自然更得心應手。
文:蘇文浩(香港中華基督教青年會二級物理治療師)
專題系列文章
- 小心登革熱 今年首宗本地個案出現發燒皮疹
- 專家料今夏冬季或爆乙型流感 已打疫苗6歲女童甲型流感併發腦病變
- 【痛症】調查:43 %慢性疼痛逾3月 半數影響睡眠、工作 養和:勿忍痛適時求醫
- 消委會提醒日飲兩罐啤酒 3個月增5磅 有樣本檢出生物胺、霉菌毒素 過量攝取有何徵狀?
- 日消費者廳查市面保健品 18產品涉逾百宗損健康 症狀:腹瀉濕疹
- 調查:逾八成港人睡眠不足 四成人感交通工具較睡牀更好眠 專家:或睡眠障礙
- 【罕見病】GSD1是遺傳病?幼童病發 病徵:低血糖、尿酸和血脂高 肝醣積存影響肝腎
- 【柏金遜症】研究突破:糖尿病藥初證助減慢肢體動作惡化速度
- 【DSE開考】考生紓壓除困擾 心態好重要 (衛生處方)
- 紅麴助降膽固醇?日小林製藥保健品傷腎 哪些人避免服食?