喝水每日都要做，天氣炎熱更需要補充水分。每日應喝多少水？幾時喝水最好？家庭醫生劉浩濂指出，每日8杯水只是參考指標，喝水量宜適時調節。
喝水量因應環境適時調節
劉浩濂表示，一般而言，人體會透過尿液、呼吸及皮膚而流失水分，喝水的作用是補充或平衡人體的水分消耗。至於每個人所需的喝水量會因應各種環境及因素而不同，例如夏天排汗量較多，所需水分會較高。他指出，坊間一般建議每日喝8杯水，只是一個參考指標，喝水量可適時調節。
起牀飲水補充睡眠流失水分
劉浩濂稱，現時未有醫學研究說明何時喝水最佳，一般除了口渴時要喝水外，在運動前、運動時及運動後同樣需要補充足夠水分。此外，亦可養成早上起牀喝水的好習慣，可幫助補充睡眠時流失的水分。
現代都市人工作忙碌，經常忘記喝水，劉浩濂建議，可在3個較易記得的時間喝一杯水，以攝取足夠的水分，避免缺水：
1.起牀後
2.用餐時
3.餐與餐之間
文：何芍盈
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