2018年來到尾聲，很多人仍等待除夕、新年等節日來臨。在歡樂氣氛下，卻有些人總是悶悶不樂、情緒低落，究竟原因何在？有自救方法嗎？
（網上圖片）節日當前，若感到情緒低落，養和醫院臨牀醫療心理學中心主任李永浩博士建議，除了解決累積的問題外，還可以主動做一些令自己快樂的事情，如買一件小禮物，也可以多關顧身邊人等。
養和醫院臨牀醫療心理學中心主任李永浩博士指，每個人都有「情緒記憶」，如果曾經在佳節前後，發生過一些不愉快事情，這些經歷就會與節日掛鈎。每當見到與節日有關的事物，例如裝飾、音樂，都有機會勾起相關回憶。
佳節氣氛刺激 勾起情緒記憶或困擾
另一原因是佳節時人人都興高采烈，容易激發起個人情緒困擾。這些情緒困擾可以是過去一年累積下來但未解決的問題，因為一直未處理，到了佳節被歡樂的環境氣氛刺激，情緒困擾又浮現出來，甚至愈纏愈緊。
李博士解釋，情緒主導我們如何看世界，亦主宰我們從腦海中勾出什麼記憶。人不開心時，思想傾向負面。這時候應該讓自己靜下來好好整理思緒，盡量採取客觀的角度，不要太相信自己的主觀所想。
主動做令自己快樂事 多關顧身邊人
冷靜下來後，可嘗試解決令自己不快的事情，事情解決了，情緒自然好；另外，亦可主動尋找令自己快樂的事情，例如買一件小禮物。不必跟隨別人的做法，認為合適自己的便去做；除了着眼於自身，亦應多關顧身邊的人。當別人因你的關顧而快樂，你自然也快樂；最後，可審視自己擁有的事情，如果發現有些事情是無可取代，那就是你的珍寶，要好好珍惜。
