世衛:強烈建議幼兒不應用電子屏幕,不應坐嬰兒椅多過1小時

世界衛生組織為嬰幼兒活動作出指引,強烈建議2歲以下嬰幼兒不應使用電子屏幕,2至5歲幼兒每天不應使用電子屏幕逾1小時。

世衛同時建議,1歲以下兒童不應長時間被安坐嬰兒椅上,每天應有多次體能活動,爬地或與照顧者一起玩耍、聽故事。而1至4歲嬰幼兒每天要有180分鐘體能活動,不應在嬰兒椅上安坐超過1小時;而3至4歲幼兒更需要最少60分鐘中強度體能活動。

 


當家長需要孩子坐定定,有時會出動被稱為「電子奶嘴」的手機。世衛昨發出最新建議,不建議未滿1歲嬰兒看電子屏幕,1歲幼童亦不建議因此久坐不動,2至4歲則建議不應使用超過1小時。(鍾林枝攝)

 

根據世界衛生組織:

嬰兒(不足1歲)應:

  • 每天多次以多種方式進行身體活動,特別是通過互動式地板上游戲;多則更好。對於尚不能自主行動的嬰兒,這包括在清醒時每天至少30分鐘的俯臥位伸展(肚皮時間)。
  • 受限時間每次不超過1小時(例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上)。不建議屏幕時間。坐著時,鼓勵與看護人一起閱讀和講故事。
  • 保持14-17小時(0-3個月大)或12-16小時(4-11個月大)的優質睡眠,包括打盹。

1-2歲的兒童應:

  • 在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘,包括中等到劇烈強度的身體活動,全天分佈;多則更好。
  • 受限時間每次不超過1小時(例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上),也不可長時間坐著。對於1歲兒童,不建議久坐不動的屏幕時間(如看電視或視頻,玩電腦遊戲)。 2歲以上兒童,久坐不動的屏幕時間不應超過1小時;少則更好。坐著時,鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。
  • 保持11-14小時的優質睡眠,包括打盹、有規律睡眠和喚醒時間。

3-4歲的兒童應:

  • 在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘,其中至少包括60分鐘的中等到劇烈強度身體活動,全天分佈;多則更好。
  • 受限時間每次不超過1小時(例如手推童車/嬰兒車),也不可長時間坐著。久坐不動的屏幕時間不應超過1小時;少則更好。坐著時,鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。
  • 保持10-13小時的優質睡眠,可包括打盹、有規律的睡眠和喚醒時間。

為了健康成長,兒童需要少坐多玩:世界衛生組織

 

爸媽們,是時候放下手機,與孩子一起爬牛牛。

 

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