吹風傷陽氣 手腳冰冷精神差 4招擊退「冷氣病」

【明報專訊】夏天炎熱難耐,開風扇、涼冷氣似乎是不少人的降溫消暑良方,不過長期待在冷氣房,對身體可以造成很大的傷害。從中醫角度看,過度吹風、歎冷氣,或進食寒涼生冷食物,都會耗傷陽氣,脾胃功能會首當其衝,造成陽虛和脾胃虛寒的失調。

中醫理論十分重視人的陽氣,《黃帝內經》認為「人以陽氣為本」。人身之陽氣有溫煦身體,驅動、維持各項身體機能的作用,身體的各種活動以至生存本身,都必須有賴「陽氣」這種抽象的物質。中醫認為當一個人的陽氣虧虛,各種生命活動功能都會衰弱,形成陽虛陰寒的狀態。

陽虛加速退化 中藥針灸溫陽補益

陽虛意味着當事人的生長發育、新陳代謝、脾胃運化、體力、精力等都會減退,加速衰老及退化,在患者身上的反應包括易倦乏力、身體愈來愈怕冷、手腳及軀幹不溫、精神萎靡、食慾不振等。陽氣不足的人亦可見面色蒼白、說話語聲低微無力、易氣喘、無故出汗、肢體冰冷僵硬、小便清長、大便溏爛、舌色淡、舌體腫脹、脈沉細無力等。

陽虛者的中醫治療,可根據「虛則補之」、「寒者溫之」的原則,使用藥性偏溫,且具補益效能的中藥,如補氣常用黃芪、人參、黨參;溫陽驅寒常用制附子、乾薑、肉桂;具有補氣、溫陽作用的代表方劑,包括補中益氣湯、右歸丸、四逆湯等。

至於針灸方面,陽虛者可透過刺激有溫陽、補氣、強壯作用的穴位,如位於肚臍下的關元、氣海,位於小腿的足三里,背部的肺俞、脾俞、腎俞等,針刺時可採用「補法」之運針手法,配合艾灸、熱敷等方式刺激腧穴經絡。要改善陽虛的身體狀態,中藥、針灸等治療手段僅為輔助,患者還需要耐心、堅持的做好養生鍛煉。

養生標準人人不一樣,不過如果屬於體質氣虛、陽虛之人,或中老年人、行經期間的女性、大病或久病者,或平時疏於鍛煉之人,吹風受冷及飲食生冷等對他們的影響往往較大,由於身體對寒冷的適應力差,因此也較容易在吹風、飲冷後出現不適,他們需特別注意養生。

注意重點部位保暖 勿貪舒服肆意吹風

在夏日炎炎的日子,要完全避免吹風、歎冷氣似乎不大可能,而且不少室內環境如辦公室、商場、車廂內,冷氣的溫度很多時也不是個人能夠控制,而過度吹風、受寒,容易出現俗稱「冷氣病」的問題。冷氣病的本質證屬氣虛、陽虛,因過量吹風、受寒而令陽氣耗損,常見徵狀有肢困乏力、精神不振、胃口欠佳等。要預防冷氣病,減低吹冷氣對體質的影響,就要留意下列的「自保」措施:

1.適時添衣

在開冷氣、涼快的室內,衣著不宜太單薄,要適時添衣,注意身體保暖,特別不要讓頸項、上背、前胸、腹部及膝蓋受冷,否則一方面容易因受風寒患上外感,另一方面因經絡受寒妨礙氣血運行,繼而可形成風寒濕痹、筋骨痛症及關節僵硬。

2.戒食生冷寒涼

既然我們無法遠離冷氣環境,我們就要更注意自己的飲食習慣,戒食寒涼、生冷的食物,包括像汽水等冷飲、雪糕等冷藏食品、刺身和沙律等未經煮熟的食物,以及屬性寒涼的食物如香蕉、螃蟹、涼茶等,都應該盡可能少吃。

3.勿長歎冷氣

我們不應長時間身處冷氣房內,更不可只貪求體感舒適而肆意吹風,涼冷氣必須有節制。要是需要在開冷氣的室內上班,下班後的公餘時間便應該少用冷氣,讓身體有機會適應自然環境。需留意當出入溫差大的戶外/室內時,建議要在出入口先停留一會,讓身體適應溫差。

4.適量日照和運動鍛煉

戶外運動有助鍛煉體格,接觸日光更可以鬆弛身心。建議在室內工作的上班族抽空到戶外做運動。就算平日不能每天運動,在假日也應多到戶外、郊野接觸大自然,鍛煉身體,減少流連商場或室內娛樂場所。

文:註冊中醫邱宇鋒

編輯:梁敏德

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