不少人平時外出和乘車，都習慣用手機聽歌、煲劇、打機。有些人不自覺將音量越調越高，連身邊的都能「分享」從耳機漏出來的音樂。
市面上的耳機的耳筒大致分為入耳式和耳罩式兩種，如果選對耳筒，有助減少對耳朵的傷害。養和醫院聽力學家區建國博士指，不少人因為外在環境嘈吵而調高耳機音量，所以最好選擇包着耳朵的耳罩式耳機耳筒，有助阻隔噪音，如果耳筒有抗噪功能更佳。區博士提醒，如果聽歌時覺得耳朵脹痛或耳鳴，代表音量超出可承受程度，必需立即停止。最理想的音量是最大音量的一半或再多一點便足夠，每次聽歌半小時便要休息。
高聲量破壞聽覺的程度，視乎四個因素﹕聲量大小、處於噪音時間的長短、音頻高低（即高低音），以及對噪音敏感性。一般而言，聲量愈大、受影響愈長時間、愈高音、對噪音愈敏感的人，聽覺愈易受損。
另外，有些人誤以為聽覺可以適應噪音，區博士指這是錯誤的想法。實情是聽力逐漸衰弱，聽到的聲音變得輕微，而非習慣。
