【了解關節痛】關節「風濕」嗌救命 及早保養勤伸展
【明報專訊】春天濕氣重，除要處理牆身出水、衣服難乾透等問題，還可能要面對更頭痛的煩惱──「風濕痛」。每逢潮濕天氣或翻風落雨，不少人下半身的關節便出現短期痛楚，通常幾日後會無事，令患者以為已經康復而不加理會。 【明報讀者優惠價】Best® 葡萄糖胺沖劑 – 有效紓緩關節不適 改善關節活動能力 適合關注初期關節退化人士服用 立即網上訂購 優惠至2020年4月30日 既然關節液是好東西，為 註冊物理治療師提醒，幾天後不感痛楚，只是觸動痛楚的成因消失，實情是痛患仍然存在，拖得愈久，問題會變得愈嚴重，甚至到老年時可能出現肌肉無力、關節變形等問題，絕對不容忽視。 ■運動處方 「風濕」發作 ˙控制體重，減輕下半身關節壓力 ˙傷後立即冷敷包紮，減關節腫脹 ˙減少關節過度勞損 ˙常做保養運動，減風濕發作 【明報讀者優惠價】Mexcal Mk7 鈣片 – 有助改善骨骼健康、增加骨質密度 適合補鈣人士服用 立即網上訂購 優惠至2020年4月30日 經常聽到人說：「翻風落雨，關節就痛，準過天文台！」坊間多將這種痛症，歸類為中醫所講的「風濕」。亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師梁澤祺表示，這一類「風濕」屬退化性關節炎，「西醫和中醫所講的風濕是兩種不同的病症，西醫的風濕是指類風濕關節炎，通常病發在小關節上，而且左、右對稱。至於中醫所講的風濕，在物理治療來說是退化性關節炎，主要出現於舊患，或是勞損關節上，而大部分關節痛症，都屬於這一類」。 「退化性關節炎」下半身重災 梁澤祺指出，退化性關節炎患者的負重關節都有不同程度的痛楚，大部分集中下半身，病發時關節位置輕微腫脹，除非病情嚴重，否則較少出現紅腫及發熱。「負重關節包括腰、髖、膝、腳踝等關節，由於在日常生活中，無可避免經常用到這些關節，例如行樓梯、搬重物等，再加上身體重量的壓力，令關節難以休息，這就是為什麼退化性關節炎大多集中在下半身的主因。而退化性關節炎的成因主要有兩個，一是舊患未完全康復，其次是長期使用同一位置導致勞損。」 他解釋，不少人有個錯誤觀念，以為受傷後不再痛楚便等於康復，其實痛楚消失只是其中一個病徵消失，是否完全康復，還要考慮受傷關節附近的肌肉力量是否回復受傷前的狀態，關節活動幅度是否理想，靈活度是否夠高等。 痛楚消失≠康復 至於外界刺激引發痛楚，大多是病人突然過多使用關節造成，「例如在農曆新年前後要經常做家務，或是去旅行時，由平時不做運動變成全天行路行足十小時，都會引發關節痛楚。此外，天氣亦是其中一個因素，例如翻風落雨，周邊氣壓有所改變，令到關節由少少紅腫變得嚴重。當肌肉痠軟或繃緊時，關節活動能力變差，都是痛楚的成因之一」。 中年也中招 嚴重關節變形 常聽到老人家說風濕痛，究竟退化性關節炎是否老人家才有？梁澤祺指病因有兩個，不同年齡的人都有可能受影響。「如果做運動扭傷關節，或是做韌帶手術而留有疤痕的人，康復情况不理想或韌帶有疤痕降低關節靈活度，都有可能在中年時便出現退化性關節炎。至於因長期勞損所引致的退化性關節炎，則要視乎勞損的程度而定，所以由中年人至長者，都有可能中招。不少人會因為痛楚維持的時間短而不加理會，其實只會令問題惡化，尤其是當年齡增加時，勞損積累，姿勢不理想，加上肌力下降，更有可能出現關節變形，嚴重時甚至會變成膝內彎或膝外彎，需要骨科醫生施關節置換手術才能解決問題。」 ■預防貼士 想預防退化性關節炎，梁澤祺建議要留意以下幾點： 1.控制體重 保持體重在合適範圍，可以有效減低下半身關節受壓 2.留意早期徵狀 包括肌肉繃緊，動作不暢順，關節僵硬及活動幅度不理想，肌肉力量不足，或出現輕微關節不適等徵狀，如不加理會任由勞損增加，便有可能引發退化性關節炎 3.留意勞損 減少重複動作，以免同一關節過度勞損 4.保養運動 多做針對下半身的保養關節運動，就算沒有病發，勤做亦有助預防退化性關節炎 文：勞耀全 圖：劉焌陶、資料圖片 編輯：林信君 電郵：feature@mingpao.com 專題系列文章 Read more
