健康生活 【有片】下肢操肌3式 行山好腳力免受傷 2020年6月12日2020年6月12日 Jessica Lee 健康, 吳俊霆, 物理治療, 肌力, 股四頭肌, 膕繩肌, 髕股關節綜合症 持續多月的疫情,改變了不少人的生活,很多以往零運動的懶蟲也「動」起來,走到戶外舒展身心,行山成為熱門之選。惟貿貿然毫無準備下行山,隨時招來五勞七傷。登山高手兼註冊物理治療師吳俊霆指出,初哥行山前,要預早1個月開始訓練。他教大家幾招操肌訓練,增強肌力,幫大家減低受傷風險,長行長有。 Read more
健康生活 抗疫你要知 【抗疫你要知】宅在家也可保體能 2020年2月24日2020年2月24日 Jessica Lee 何淑玲, 吳俊霆, 強化肌肉, 抗疫你要知, 肌肉鍛煉 為免體能狀態快速下降,留守家中也要勤力鍛煉肌肉和心肺功能,註冊物理治療師吳俊霆教授2招運動強壯心肺,及2招肌肉鍛煉,分別強化上下半身肌肉。 Read more