在家運動莫忘「伸一伸」 肌肉繃緊增受傷風險
【明報專訊】自從年初疫情爆發，大家已習慣留家抗疫，在家中做運動已是生活常態，足不出戶也可強身健體。不過，很多人只重視操肌健身，卻忽略了伸展練習。有註冊物理治療師警告，肌肉長期欠缺伸展，經常繃緊，既影響運動表現，亦會增加受傷風險。
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家居運動
【新冠肺炎】老友樂觀自強 戰勝狡猾新冠肺炎
【明報專訊】面對第三波疫情，情况嚴峻。病毒已走進社區，在大家生活中的茶餐廳、粥麵店、街市、酒樓、診所肆虐。病毒亦變得更狡猾，近三分之一確診者源頭不明。而最顯而易見的是，這一波疫情衝着長者而來，恐怕連young old都不放過。
面對來勢洶洶的疫情，我們究竟還能做什麼呢？
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肥胖久站密密行 腳板底求救 足底筋膜炎 伸腿踩波紓緩
【明報專訊】疫下封關不便外遊，周末假期，大家改為投入行山、跑步，但數月下來，部分人開始腳痛。腳部是支撐起整個身體的重要部分，承受整個身體的重量，長時間活動時或會出現疼痛，當中以足底筋膜炎最常見。早期足底筋膜炎，透過簡單的家居運動，有一定紓緩作用。
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【有片】孖住阿媽做運動 母親節健康快樂
還有6天就是母親節，受疫情影響，難以跟媽媽出外慶祝？不如一齊留在家中，孖住阿媽做運動啦！媽媽辛勞持家，身上總有不少勞損痛症。註冊物理治療師何淑玲伙拍65歲何媽媽，示範有助改善和預防痛症的運動，在母親節為媽媽送上健康！
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物理治療師拍片 隔空助病人訓練
新冠病毒肆虐全球，衝擊各地醫療體系，香港戰線也從醫院擴展至社區每一角落，包括社區物理治療服務。社區物理治療只能維持基本院舍和部分家居服務，其他日間及門診服務也暫停。直至擱筆一刻，專家仍未能預測這次大流行將於何時結束。
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【抗疫你要知】早午晚「 郁 」 10分鐘 3招9式 疼痛遠離我 !
「可以Hea的話，不會郁！」這句二次創作，是時下很多人的寫照。據了解，自新冠肺炎疫情爆發以來，頸、背、腰出現疼痛的人大為增加。原因無他，「宅」家時間多了，「攤」梳化時間多了，「擺」不良姿勢多了。註冊物理治療師Leon（陳業朗）指，眾多「城市痛症」中，元兇之一便是不良姿勢，但其實只要放鬆和強化我們身體的肌肉和關節，每每能減輕、舒緩以至杜絕這些城市人經常出現的疼痛。今次Leon特別設計了「早午晚10分鐘」三組動作，讓大家在家中或辦公室都可以進行，每天做做，自可強身健體，神清氣爽，遠離疼痛。
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【養和防疫之道】有片：活力學生篇 – 劉焯霆物理治療師（養和醫院物理治療師）
停課＝停運動？後生仔女無得返學無得出街，街場個籃框封咗、龍門又搬走埋，肯定留喺屋企少做運動，無乜點郁，不過疫情總有完嘅一日，女同學想返學嗰時又fit又精神，男同學落返球場大殺四方，其實係屋企都要做下簡單運動，保持體能，等養和醫療話你知，同學仔&女嘅防疫之道啦！ 相關文章：新型冠狀病毒疫情持續 養和專科醫護醒你防疫貼士 其他醫護短片陸續登場，留意養和醫療YouTube頻道﹕ Read more
【抗疫你要知】5招家居坐式運動
呼吸練習
運動前，先練習呼吸技巧。待血液循環暢順，習慣呼吸方式後，才開始運動。
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【抗疫你要知】久坐不動 腳痹骨痛 家中運動 老友保良「肌」
非常時期，醫生呼籲減少社交接觸，盡量留在家中。但日日呆坐家中，有礙血液循環，導致腳痹、腳腫兼周身骨痛，還會增加跌倒風險。
物理治療師提醒，長者久坐站起來前，先活動一下腳踭、拍拍雙腿，讓肌肉做好準備，最好每天做簡單家居運動，防止肌肉流失。
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