家庭醫生睇醫生 - Page 2 of 13

【明報專訊】多囊腎病暫時沒有根治方法，但何仲平強調：「我想帶出一個重要信息，雖然目前未能治癒先天性多囊腎，但我們是有方法可以防止或者減慢腎臟功能惡化。」（1）健康飲食控血壓腎臟細胞受壓，遭受破壞，血壓就會上升。血壓上升，又會破壞腎臟。若要停止惡性循環，必須好好控制血壓。何仲平說防高血壓，可由生活（戒煙、適量運動）及飲食習慣入手。美國國家心肺和血液研究中心（National Heart, Lung, and Blood Institute）推廣DASH（得舒飲食），建議多吃蔬果、低脂奶類食品及高纖食物；少吃脂肪、紅肉、甜食及添加糖的飲料。如果能夠減少鹽分攝取，降血壓的效果會更佳。（2）重視蛋白尿警號如有蛋白尿，代表腎臟功能開始衰退。如果只屬初期，配合控制飲食和藥物治療可以穩定病情。如果不加理會，病情可能一直惡化。（3）配合檢查治療現時已有外國研究證明有新藥物可以減慢囊腫增長，不過何仲平說﹕「醫生不會建議一個30歲、發現一個水囊的病人立即用藥。視乎個別情况，在適當時候用藥以減慢病情惡化。」病人必須遵照醫生指示，定期監察腎臟囊腫狀况，也要配合相關檢查和治療，從而減低腎臟功能衰退的速度。鄭志文表示，行醫多年，察覺病人對於多囊腎病的認知不足。有些病人並不了解它有遺傳特性。有些病人未能察覺問題，引發日後腎衰竭。2月4日將會有一個多囊腎病認知日，有興趣人士可以瀏覽Facebook專頁（＠PCKDHK）。 ■香港多囊腎病認知日日期：2月4日（周日）地點：浸會醫院D座9樓禮拜堂時間：上午10:00至下午1:00 內容：講座介紹多囊腎病、病患者需知及飲食資訊、病人互助分享及展覽查詢：2339 8786

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【有片】控血壓減換腎風險遺傳泡泡腎千人一中招

2018年1月22日2018年8月13日 [email protected] 腎病, 換腎, 血壓, 家庭醫生睇醫生, 鄭志文, Video

【明報專訊】多囊腎病屬遺傳病，患者腎臟出現水囊增生，除了併發高血壓、腎結石、尿道感染等問題，更會導致腎功能衰退，最嚴重更要洗腎或換腎。多囊腎的發病率為1/1000，父母有一方患病，更有50％機率遺傳給後代。雖然暫時無法根治，但如能及早發現，絕對可以通過控制血壓，防止病情惡化。多囊腎病（Polycystic Kidney Disease）是一種遺傳病，患病數字相當驚人，「平均每1000人就有1人患病，男女機率相同。以香港700萬人口計算，即約有7000名患者，在遺傳病中屬於多」。腎病科專科醫生何仲平說，多囊腎病可分為兩種：嬰兒型及成人型。成人型多囊腎 30至40歲發病嬰兒型多囊腎病於嬰兒或幼童時期發病，何仲平說較為罕見。「曾遇過極端個案，替孕婦照超聲波檢查時，已確診胎兒有多囊腎。這情况比較惡劣，有可能胎死腹中。」至於成人型多囊腎病，腎臟通常在30至40歲開始出現水囊，「水囊不單會愈來愈多，而且會愈來愈大」。他解釋發病後，水囊不斷增生，腎臟因而逐漸變大。正常腎臟（視乎男女）的容量大概300cc至400cc，而多囊腎可以大到1000cc至1200cc。」水囊壓死細胞腎變大腰痛「這些大大小小的水囊會擠壓正常細胞，令它們慢慢壞死。隨着時間過去，腎臟功能逐漸衰退，部分病人甚至需要洗腎或換腎。」何仲平指洗腎病人當中，約5%患有先天性多囊腎。他有一個病人因為腎臟變得太大，腰側疼痛，就連站立也需依靠。由於病情迅速惡化，需要洗腎，最後更要換腎續命。目前已知有兩個基因缺陷導致多囊腎病：PKD1及PKD2。何仲平說PKD1的病人比PKD2的病人有較早惡化的傾向。「如果病人在50歲左右惡化至需要洗腎，就是PKD1。如果到了60、70歲才惡化，就屬於PKD2。而85%病人屬於前者，餘下15%屬於後者。」肝、胰、心、腦血管或現囊腫診斷先天性多囊腎，家族病史相當重要。如果父母其中一人患有多囊腎病，下一代的患病機率高至50％。「除了基因檢測，其實根據家族腎臟病史及影像檢查，醫生已可確診。」何仲平表示很多時候，病人未必清楚家族病史，確診時往往已出現後期徵狀，甚至已有併發症。「他們可能感到肚脹、上腹疼痛；臨牀檢查時，醫生已經摸到。」他補充，經常尿道感染、腎結石都可能是多囊腎病引發的問題。家庭醫生鄭志文特別提到：「因為基因缺陷導致細胞出現變異；多囊腎病病人除了腎臟出現囊腫，身體其他器官（包括：肝臟、胰臟、心瓣、腦血管等）也有可能出現水囊。」部分病人可能出現肝臟囊腫、胰腺囊腫；何仲平指出，最令人擔心的是腦內的血管壁出現瘤腫。「我有一個多囊腎病病人，情况穩定，腎臟功能良好。有一天他在開會期間忽然頭痛，然後手部動彈不得。原來他的先天性多囊腎伴有腦血管瘤，而腫瘤在開會期間爆裂，導致中風出血。」所以醫生會根據先天性多囊腎病人的家族病史評估風險，如直系親屬中曾在身體其他位置出現囊腫，就不單止要跟進腎臟，還需要進一步檢查。文：麥穎姿圖：黃志東編輯：梁小玲電郵：[email protected]

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問醫生：七十歲唔順氣心瓣退化作怪

2018年1月15日2018年8月13日 [email protected] 心臟病, 氣促, 家庭醫生睇醫生, 風濕性心瓣發炎

【明報專訊】康：家庭醫生康天澤醫生　陳：心臟科專科陳良貴醫生康：一名七十多歲病人，因為氣促、運動功能下降而求醫，診斷後證實是主動脈瓣嚴重狹窄。這是什麼疾病？陳：心臟共有四組心瓣，其中一組名為主動脈瓣，作用在於當心臟收縮時，血液會經過主動脈瓣泵到全身給身體使用，如果主動脈瓣嚴重狹窄便會影響這運作。主動脈瓣嚴重狹窄的病徵，包括運動時體力下降、氣促，行幾步會覺心口痛，頭暈甚至暈倒。這些徵狀與冠心病十分相似，病人容易混淆。主動脈瓣嚴重狹窄最常見原因是年老引起的心瓣退化，這類病人通常是七十歲以上的長者，亦有個別及少數病例發生在五十至七十歲的群組，多由風濕性心瓣發炎又或細菌性心瓣發炎所致。 ■先用聽筒聽心超聲波確診康：懷疑病人心臟有問題，一般會做心電圖、血管顯影檢查，但對主動脈瓣嚴重狹窄，應如何確診？陳：主動脈瓣嚴重狹窄的病徵與冠心病十分相似，如心口痛、氣促。為了找出病因，醫生會用聽筒聽心臟，若是主動脈瓣嚴重狹窄會聽到特別的雜聲。醫生亦會考慮基本檢查，如心電圖及抽血，了解心臟功能有沒有其他問題；病人可能需要心血管造影檢查，確定心血管是否狹窄，因長者可能同時患有冠心病。而體外心臟超聲波是唯一能夠確診主動脈瓣嚴重狹窄的方法，利用超聲波儀器掃視胸口，確認是否有嚴重狹窄的問題。醫生綜合所有數據，從而為病人制定最理想的治療計劃。 ■微創翌日可落牀人工心瓣即時運作康：主動脈瓣嚴重狹窄有什麼治療方法？陳：這是一種結構性心瓣疾病，仍未有藥物可以根治。目前一般有兩種治療方法供病人考慮。第一是傳統開胸手術，病人需要全身麻醉，然後由外科醫生打開胸骨和心臟，切走心瓣及換上人工心瓣。開胸手術的創傷性較大，康復期可能要三至四星期。另一種是簡稱TAVI的經導管微創主動脈瓣植入術，手術與通波仔相似，病人毋須全身麻醉，醫生利用導管，從大腿動脈沿血管推進到主動脈瓣位置，然後打開導管上的支架。支架已預先裝置人工心瓣，支架自動打開後便會將原有的心瓣擠壓至血管壁上，代替的人工心瓣便隨即開始運作。微創手術的好處是創傷性較低，復元時間較快，一般手術翌日已可落牀，三至四天可出院。 ■無慢性病可開胸高風險宜微創康：哪類病人適合開胸手術或微創手術？陳：根據病人的病歷和檢查數據及狀况而定，通常由一組醫生決定。微創手術主要針對傳統手術不可行或做傳統手術有中至高風險的病人，現時數據顯示，微創手術對於這些病人的治療效能與傳統手術相若，但低風險病人則不建議做微創手術，因現時仍未有數據支持微創手術的長遠效能。舉例說，一名六十歲病人本身無慢性病，屬於低風險類別，宜做開胸手術；但上文提及的七十多歲病人，若有慢性腎衰竭或肺病，便屬高風險類別，可以考慮做微創手術。兩者手術也有風險，如傷口感染、刺穿血管、手術途中中風，而高風險病人接受微創手術，風險會比開胸手術顯著降低。

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知多啲：二尖瓣狹窄不可用微創

2018年1月15日2018年8月13日 [email protected] 心臟病, 手術, 家庭醫生睇醫生, 類風濕性心瓣炎, 微創

【明報專訊】人的心臟共有四個房室，要確保血液單向流通而不倒流，便靠內裏四個心瓣──包括三尖瓣、肺動脈瓣、二尖瓣及主動脈瓣，在不同時間發揮開合功能，令血液向正確方向流動。除了主動脈瓣會出現狹窄，二尖瓣是另一個較常出現病變的心瓣。心臟科專科醫生陳良貴指出，以十宗心瓣狹窄個案計算，當中大約八成是主動脈瓣問題，二尖瓣狹窄則佔兩成。二尖瓣狹窄成因與主動脈心瓣不同，較少由退化引起，多與類風濕性心瓣炎或病菌感染有關，但同樣會影響血液供應，病人也會有氣促、體力下降及頭暈等徵狀。結構複雜或須刺穿心臟不過，二尖瓣狹窄暫時未能如主動脈瓣嚴重狹窄般以微創方式處理。陳良貴解釋，二尖瓣的結構比較複雜，它位於左心室與左心房之間，若以導管進入便要先通過主動脈瓣再進入左心室，又或須刺穿心臟才能進入。現時國外已有不少專家正研究相關微創手術，或在不久的將來會有突破。

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【有片】主動脈瓣老了胸口痛氣促微創助心瓣「回春」改善泵血提升體力

2018年1月15日2018年8月13日 [email protected] 心臟病, 家庭醫生睇醫生, 胸口痛, Video

【明報專訊】長者出現胸口痛、氣促及暈眩等徵狀，第一時間會想到冠心病，但其實可能是主動脈瓣嚴重狹窄所致。主動脈瓣嚴重狹窄與年老退化有關，暫時未有方法預防，及早發現和治療，可減低病患影響。透過開胸手術更換人工心瓣，是過去唯一治療方法；近年引入微創的經導管心瓣置換術，為不能接受傳統開胸手術的病人，提供治療選擇。主動脈瓣嚴重狹窄最常見原因是年老而引起的心瓣退化，八十多歲的陳先生屬這類病人。陳先生一直很健康，本來每天游泳，但數年前因為氣促，令他無法繼續游泳。起初他以為是年紀漸大，體力下降所致，後來求醫卻發現原來是主動脈瓣嚴重狹窄，接受微創手術後，心臟功能回升，可以再次暢泳。多年逾70 兩年內死亡率五成當心臟收縮時，心臟主動脈瓣便會打開，讓血液從心臟泵出供身體使用。心臟科專科醫生陳良貴解釋，一旦這組心瓣退化，無法正常張開，就會令血流通道嚴重狹窄，能夠泵出的血液減少，因而引起心口痛、氣促、體力下降甚至暈眩等。他續說﹕「年老是主動脈瓣嚴重狹窄最常見原因，心瓣因退化而增厚，這類病人通常是七十歲以上的長者，年輕個案則多由風濕性心瓣發炎或細菌性心瓣發炎所致。主動脈瓣嚴重狹窄可加重心臟負荷，長遠導致心臟衰竭，兩年內的死亡率高達五成。」陳良貴估計全港每年約有二百至三百宗主動脈瓣嚴重狹窄個案，目前主要是以手術替換人工心瓣，方法包括傳統開胸手術，以及較新式的經導管微創主動脈瓣植入術（TAVI）。這種微創手術以「通波仔」的原理，利用導管把附有人工心瓣的支架送到心臟，代替功能不全的心瓣。兩項手術也有風險，如傷口感染、刺穿血管、手術中途病人中風等，而微創手術好處是創傷性較低，復元較快，但並非所有病人都適合。微創手術風險降至3-5% 他稱，一些無法接受開胸手術的病人，如患胸部組織纖維化及血管鈣化，或做開胸手術有中至高風險，如年齡太大、長期病患者等，可考慮微創手術，將手術風險由逾10%大幅降低到3至5%。另外，手術用支架亦有體積限制，若心瓣太大，有可能導致支架移位；心瓣太小，亦會令支架無法正常開合，這時就要考慮能否使用傳統開胸手術，或個別訂做適合病人心瓣體積的支架，但暫時仍未遇到不合用的個案。至於年輕及低風險患者，由於微創方法只施行了數年，暫時未有數據顯示長遠治療效果等同傳統開胸手術，所以醫生還是會建議做開胸手術，假若日後心瓣狹窄問題再現，才以微創手術處理。患有主動脈瓣嚴重狹窄的病人，術後心臟功能及體能也會回升，可重拾以往的生活質素，例如上文提及的陳先生，手術後可再次游泳。但以往未有微創手術時，約三成病人因開胸手術風險高，無法接受手術，在沒有其他治療選擇下，只能任由病情惡化，例如氣促嚴重、行路乏力等。徵狀似冠心病憑「雜聲」可分辨雖然主動脈瓣嚴重狹窄的徵狀與冠心病十分相似，但要確診並不困難。陳良貴表示，醫生用聽筒已可從心臟聽到特別的雜聲，進一步可通過心臟超聲波來確診，量度心瓣面積及壓力差距，從而確定心瓣是否病變。同時，醫生會建議病人做心電圖及心血管造影檢查，了解是否存在其他心臟問題。他強調，暫時未有方法預防主動脈瓣退化，但年長人士應留意自己是否出現相關病徵，例如氣促、心口痛及頭暈等，因為及早治療可以大大提升存活率。他又提醒市民要保持健康飲食，不要吸煙，並要控制血壓、血脂及血糖水平，有助預防冠心病及維持心臟整體功能。文：張意宇圖：黃志東編輯：林信君電郵：[email protected]

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【有片】打菌10天須趕盡殺絕猩紅熱亂停抗生素傷心腎

2018年1月8日2018年8月13日 [email protected] 感冒, 猩紅熱, 喉嚨痛, 抗生素, 家庭醫生睇醫生, 鄭志文, Video

【明報專訊】衛生防護中心的數據顯示，猩紅熱個案自2017年11月起持續上升。截至2017年12月中，全年已錄得共2155宗個案，遠超2016年同期數目（1372 宗），當局更預計猩紅熱將在未來數月持續活躍。猩紅熱主要影響小朋友，傳染性高，徵狀又與一般感冒喉嚨痛相似；若處理不當，可能引起腦膜炎、腎炎，甚至成年後有心臟問題，家長需提高警覺。現處活躍期徵狀：發燒喉痛紅疹什麼是猩紅熱？猩紅熱是由甲型鏈球菌感染造成的疾病，主要影響10歲以下兒童，但也有不少10至15歲小朋友患上這種疾病。典型徵狀包括：發燒、喉嚨痛、紅疹，偶爾會有頭痛、肚痛和嘔吐。「患者的舌頭表面或會呈現紅色凹凸形態，俗稱『草莓舌』。身體的皮疹呈紅色及有如砂紙般粗糙，用手按下去會有白印。」兒科專科醫生周笑顏說甲型鏈球菌的種類很多，並非全部都會引發猩紅熱。「只有某些種類的細菌才會製造毒素，導致特殊形態的紅疹（及其他病徵），稱為猩紅熱，其他只是一般鏈球菌性咽喉炎。」心臟問題可2年後才現形家庭醫生鄭志文指出，猩紅熱屬於需要呈報的病症之一，如果醫生發現懷疑或已被證實個案，均須通知衛生防護中心。「為什麼特別關注猩紅熱呢？除了傳染性高，它也可以引致併發症或後遺症，嚴重更可致命。」周笑顏指出如果沒有及時或妥善用藥，猩紅熱可以併發咽喉膿腫、中耳炎、肺炎等，隨後它亦有可能引發後遺症如急性腎小球腎炎、心瓣炎、風濕熱、關節毛病等。「如果不能及時制止細菌生長，身體就會產生抗體；這些抗體除了攻打細菌，也會對抗身體組織。」她說腎炎通常是最先出現的後遺症，「猩紅熱過後約1至2星期，一旦發現小朋友手腫、腳腫、小便顏色變啡或紅，需要立即求醫。至於心臟問題，可以在猩紅熱過後4至5星期，甚至1至2年才出現」。要辨別一般細菌性咽喉炎和猩紅熱，周笑顏說有一定難度，除了臨牀經驗，醫生也需跟家長保持溝通。「見醫生時可能喉嚨發炎不算嚴重，但是過了三兩天，喉嚨有可能會出現白點，上顎出現紅點，全身出疹。」周笑顏提醒家長需要密切留意小朋友的精神狀態和病徵，一旦變異，盡快再求醫檢查。如有需要，醫生會以棉棒在喉嚨採集樣本作快速測試，或送往種菌化驗。「快速測試只需15分鐘，不過它的準確度不及種菌化驗（需要48至72小時）。」周笑顏說一旦確診，醫生就會立即處方抗生素藥物。退燒好轉仍要用藥免後患近年，「濫用抗生素」成為熱門時事議題。「不少家長聽到『抗生素』即聞風喪膽，抗拒讓子女服用。其實某些細菌性的感染（如肺炎、尿道炎、猩紅熱等）必須使用抗生素，方可殺死身體內的細菌。」鄭志文指出，醫生明白家長的憂慮，但在醫生指示下服用抗生素，是安全有效的治療。周笑顏強調，治療猩紅熱需要完成10天抗生素療程。「有家長聽到要食10天抗生素，堅決反對。我會解釋，這是一般國際指引，完成整個療程可以清除細菌，大大減低猩紅熱的併發症和後遺症風險。」她說一個醫生朋友曾分享一個個案：5歲小朋友患有猩紅熱須服用10天抗生素，但服用5天過後，小朋友的媽媽「覺得」病情好轉，自行停藥，但過了幾天，病情復發，紅疹再現。「猩紅熱在正常情况下，用藥後1至2天就會退燒，而其他徵狀會在4至5天消退。」她提醒，家長應當確保小朋友完成藥物療程，免除後患，才是保障小朋友的最佳做法。文：麥穎姿圖：郭慶輝編輯：梁小玲電郵：[email protected]

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知多啲︰發燒出疹原因多家長忌「扮醫生」

2018年1月8日2018年8月13日 [email protected] 猩紅熱, 嬰兒, 家庭醫生睇醫生, 鄭志文

【明報專訊】小朋友發燒加出疹，十分常見。猩紅熱的活躍程度增加，家長需要留意之餘，也不能忽略其他可能性。「問兒科醫生，發燒加上出疹，可以是什麼病症？」鄭志文問。周笑顏說，最常見的是假疹。「一些普通病毒（如：腸病毒）可以令小朋友發燒，而且引發皮疹。不過，這些皮疹大都不會帶來嚴重影響。還有常見的玫瑰疹，典型的玫瑰疹會在退燒後才出現。第五病（Fifth disease）常在幼兒園爆發，顯著病徵就是小朋友兩邊臉頰出現紅疹。」麻疹、德國麻疹和水痘亦會發燒和出疹，但根據衛生署建議的「兒童疫苗接種計劃」，初生嬰兒至小學六年級的學生須接種11種傳染病的疫苗，因此個案相對較少。周笑顏亦提到，「發燒及出疹，亦可以是細菌性腦膜炎或者川崎病，前者會影響腦部，後者則有可能導致成長後出現心臟問題」。她強調家長切忌自行判辨及處理，以免延遲診斷和治療。

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問醫生︰猩紅熱、感冒、喉嚨發炎容易混淆

2018年1月8日2018年8月13日 [email protected] 猩紅熱, 家庭醫生睇醫生, 鄭志文

【明報專訊】觀：Facebook Live 觀眾周：兒科專科醫生周笑顏醫生鄭：家庭醫生鄭志文觀：如何辨別猩紅熱和一般感冒、喉嚨發炎？周：家長很難分辨，即使對醫生來說也不是一件易事。我們不能單憑發燒度數或者喉嚨發炎的程度去判斷，醫生需要詢問病歷，再作詳細檢查。有時候，遇上典型徵狀，醫生會較容易判別。也有時候因為各種原因（包括小朋友的年紀、發病時間等），徵狀並不明顯。除了臨牀經驗，也要配合快速或種菌測試，才能準確斷症。鄭：如果是感冒，好多時有鼻水和咳嗽；但猩紅熱集中喉嚨發炎，鼻水和咳嗽較少。如果喉嚨發炎及出現白點，受細菌感染的可能較大，因為感冒很少導致喉嚨出現白點。感冒期間出疹並不罕見，但常會在病情後期出現。至於第五病，兩邊臉頰紅卜卜，身上的疹沒有那麼紅。雖說這些都是經驗之談，但也有非典型例子。如有疑問，宜向醫生求助。 ■無疫苗預防活躍期避玩波波池觀：這陣子是否不應帶小朋友前往波波池？如何預防猩紅熱？周：現時沒有疫苗可以預防猩紅熱。預防方法跟其他傳染病一樣，注意個人和環境衛生，包括：保持雙手清潔，進食前洗手，不要共用個人物品或餐具。如果小朋友生病，避免跟其他小朋友接觸，不要上學或者前往人多擠迫的公眾地方。鄭：猩紅熱是透過飛沫或者接觸患者的呼吸道分泌物傳播。如果正值猩紅熱活躍時期，避免攜同小朋友前往波波池，或到一些共用玩具／物件的地方。如有懷疑，盡快求醫；一旦確診，按照指示服藥，以免傳播病毒。 ■猩紅熱再患個案不普遍非不可能觀：曾經患過猩紅熱，會不會再受感染？周：書本上記載是「is not common」，雖說不普遍，但也有可能發生。我剛巧遇上這類案例：一個6歲小朋友出現典型猩紅熱病徵，加上媽媽告知學校爆發猩紅熱，不用任何測試，已可確診。我翻查紀錄，原來他在4歲曾確診猩紅熱。成人也會發病新來港人士尤應注意觀：家中小朋友患上猩紅熱，容易傳染成人或長者嗎？周：成人的發病率低；雖然長者的抵抗力較差，但發病率就更低。鄭：雖說成人的發病率較低，不要誤解成為「不會」或「不可能」。尤其外傭或者新來港人士，由於來自不同國家和環境，對於疾病的免疫能力可能有所不同。

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問醫生：早餐有助控體重

2017年12月25日2018年8月13日 [email protected] 減肥, 家庭醫生睇醫生, 鄭志文

【明報專訊】鄭：家庭醫生鄭志文醫生袁：內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣醫生觀：Facebook Live 觀眾觀：我的早餐和午餐食量很少，晚餐和消夜食量正常。晚上進食是否容易致肥？袁：有種病症叫做Night Eating Syndrome，患者在下午五時以前很少進食。但在五時過後吃很多。由於身體日夜失調，這個習慣的確會令到體重上升。研究指出，吃早餐有助調節體重。我建議把整天的食量平均（早午晚三餐）分配；而在晚飯後做運動，有助減磅。鄭：這位觀眾又晚飯又消夜，明顯他是習慣晚睡。除了飲食及運動，其他因素（包括：睡眠、情緒、壓力等）也會影響體重。研究發現，睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，導致體重增加。建議放棄消夜，早點睡覺。 ■為何停止節食即反彈？觀：我已節食了一段時間，一旦停止節食，體重會否上升？袁：是有這個可能性。節食需要意志抑制食慾，攝取的脂肪量可能處於脂肪定位以下。如果意志稍為放鬆，體重是有可能反彈。解決方案，需要令到脂肪定位下降，運動是其中一個方法。如果情况嚴重，可以考慮使用藥物。 ■破解運動不跌磅之謎觀：身體會否因為適應了運動量，需要做更劇烈的運動才可達到減肥效果？袁：對於減肥，運動也是其中一項「治療」，它可以令到脂肪定位下降。許多時候，持續運動一段時間，就會到達一個平原期。但提醒大家，使用體重去判斷是否肥胖，有一個盲點：運動令肌肉增加、脂肪減少，而體重卻沒有什麼改變。以健康的角度來說，脂肪比例降低，已經達到減肥效果。因此，在做運動的過程中，除了注意體重，也應留意脂肪比例。 ■減肥斷糖尿「黃金十年」觀：我的家人有糖尿病，醫生處方藥物同時要她減肥。若減肥成功，糖尿會否斷尾？袁：我遇過不少因為嚴重肥胖導致糖尿病，在減磅過後糖尿病痊癒的案例。肥胖容易產生胰島素抗阻，體內需要分泌更多胰島素以維持正常的血糖水平。胰島素分泌過量會令脂肪快速囤積，再加上胰島素阻抗會降低人體吸收葡萄糖令血糖上升，肥胖人士更加難以減磅。如果成功減磅，胰島素抗阻得到改善，情况有機會逆轉。不過，糖尿病會隨着時間，令分泌胰島素的某些細胞漸漸壞死，所以如果患上糖尿病十年以下而又能成功減磅，逆轉糖尿病的機會較大，但患病十年以上就較為困難。鄭：肥胖和糖尿息息相關，而兩者亦是其他疾病（例如：心臟病、腦血管疾病）的風險因素。如果體重超標，不要掉以輕心；應當做好體重管理，以免增加糖尿、心臟、腦血管疾病等的風險。

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醫生教路：減肥絕招

2017年12月25日2018年8月13日 [email protected] 減肥, 家庭醫生睇醫生, 鄭志文

【明報專訊】(1) 慢食20分鐘　呃大腦扮飽問到最簡單的減肥方法，袁美欣說應從生活細節入手。「都市人生活繁忙，經常狼吞虎嚥；食一餐飯，建議最少享用二十分鐘。這可讓體內的荷爾蒙發出『飽肚』信號，避免過量進食。」此外，戒掉「得閒搵嘢食」的壞習慣，因為零食、汽水均容易致肥。 (2) 「揀飲擇食」　多菜少甜即使熱量一樣，但不同食物對減磅也有影響。「腸道住了很多微生物群。如果長期食得過甜過肥，這些微生物群有可能會變種，分泌致肥物質，令人容易變肥。」袁美欣提醒，應多食新鮮蔬果，避免高糖高油食物。 (3) 每天運動1小時　行樓梯舉水樽除了飲食調節，運動亦不可缺少。袁美欣說想要達到減磅效果，每天需要做一小時帶氧運動，並配合每星期三次或以上（每次約二十分鐘）的負重運動。「明白都市人的生活繁忙，難以達標，所以會鼓勵減肥人士多走路、多爬樓梯，增加體能活動。在家中可做起立蹲下，或以水樽當啞鈴，也有幫助。」 (4) 醫生處方藥物如果體重屬於超重（BMI 23以上），醫生會建議控制飲食和多做運動減肥。但當體重屬於肥胖（BMI 27.5），尤其出現肥胖的併發徵狀，除了飲食和運動，醫生也會考慮處方藥物。「現時美國食品及藥物管理局（FDA）認可的減肥藥物共有六種，其中五種針對中樞系統，減少飢餓感或增加飽肚感。餘下一種，就是經常聽到的排油丸。」袁美欣解釋，這些減肥藥物有口服、有注射，「藥物反應，因人而異。開始用藥，體重就會持續下降，大約一個月，醫生需要探討副作用的影響，大約三個月評估藥物效用。如果用藥三個月也不能減去百分之五體重，就可能考慮轉藥。」這些藥物或有副作用，如惡心、情緒不穩等。