健康生活 長者「側跌」 髖骨折風險高5.5倍 專家教你練上肢肌肉撐地、雙腳平衡力 2020年10月19日2020年10月19日 Jessica Lee 上肢肌肉撐地, 平衡力, 護老院, 護髖, 長者跌倒, 髖部骨折, 髖關節保護墊 【明報專訊】長者跌倒甚為常見,香港房屋協會在2014年起展開為期4年的追蹤研究,發現在2000多名社區長者中,每5名長者就有1人曾跌倒受傷。中大一項研究,翻看2377段長者跌倒影片,發現跌倒後側向落地,髖部骨折風險最高,提倡高危長者使用護髖。另一邊廂,香港聖公會福利協會推出運動遊戲程式,即使在疫情之下,長者都可以透過平板電腦操肌強身,預防跌倒。 Read more
健康生活 閉眼單腳企9秒 媲美年輕人 挑戰平衡力 做個不倒翁 2020年6月1日2020年6月1日 Jessica Lee 平衡力, 蘇雅賢, 註冊物理治療師 想知自己平衡力強弱,坊間流傳一招測試:閉眼單腳站立,其間不得擺動雙手助平衡,如果能維持逾9秒,你的平衡力媲美18歲年輕人。註冊物理治療師表示,除了平衡力測試,還有一個摔倒風險測試,大家可以自行挑戰。 Read more
其他 健身運動:簡易4式練平衡防跌 2019年10月14日 Jessica Lee 健身運動, 平衡力, 痛症, 跌倒, 運動, 骨折 【明報專訊】想減少跌倒風險,可從訓練平衡力的運動入手。每個運動重複做3組(左右各10次為1組),每周3次(隔天做)。起初先緊扶穩固椅子或桌子,當動作變得穩定時,可只輕輕扶着,進一步訓練平衡力。 Read more