睡眠周期

了解睡眠周期，有助提升睡眠質素，令身體得到充分休息，翌日更精神！（明報健康網製圖）
健康專題 

世界睡眠日｜你睡得好嗎？了解睡眠周期 找出失眠、鼻鼾、夜尿成因 培養助眠生活及飲食習慣

Cyrus Lo , , , , , , ,
瞓得早不代表瞓得到？瞓得到亦不代表瞓得好？近月疫情嚴峻，不少人需要停工停課，更相繼收到身邊家人、朋友同事傳來染疫的消息，種種壓力下嚴重影響睡眠質素。整晚輾轉反側不能入眠？睡足一夜卻依然精神萎靡？夜尿頻頻難以一覺睡到天亮？趁着世界睡眠日（World-Sleep-Day）（3月18日），重新檢視自己的睡眠習慣，找出導致睡眠質素轉差的原因，對症下藥，改善整體睡眠和健康狀况吧！ Read more
失眠壞處多增患慢性病風險 了解睡眠周期4個階段 5大貼士改善睡眠質素
健康專題 

失眠壞處多增患慢性病風險 了解睡眠周期4個階段 5大貼士改善睡眠質素

Cyrus Lo , , , , , , , ,
有充足而有質素的睡眠，對人體非常重要，若果因為長期失眠而引致睡眠不足或睡眠質素欠佳，不但令精神受影響，更會增加患上各種慢性疾病，如高血壓、心臟病等的風險。要「瞓得好」，需養成良好的睡眠及生活習慣，同時切忌強迫自己入睡，否則反而會令失眠的情况惡化。雖然有處方藥物及非處方補充品或能幫助入睡，惟需注意未必適合所有失眠的情况，亦非長遠之法，更有可能出現成癮問題，造成倚賴。 Read more
睡得好嗎？｜每晚有進入深層睡眠嗎？醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒
健康生活 

睡得好嗎？｜每晚有進入深層睡眠嗎？醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒

Cyrus Lo , , , , , ,
繁忙的都市人每晚睡得夠嗎？更遑論要睡得好！睡眠除了能恢復體力，對增強免疫力、整理記憶、腦部發展、情緒等都有幫助，因此有充足的睡眠對人體十分重要。一個完整的睡眠周期原來大約為90分鐘，然而每晚淺層睡眠和深層睡眠應佔多長時間才可以有良好的睡眠質素呢？要建立良好的睡眠習慣，醫生提醒要注意以下5件事。 Read more
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