精神健康

情緒病,ADHD,精神健康,學童輕生
焦點健聞 

知多啲：情緒病、ADHD易混淆

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【明報專訊】近年不時聽到學童輕生的新聞，社會更加關注兒童及青少年的精神健康。精神科專科醫生黎大森指出，本港兒童或青少年精神科患者中，超過一半為專注力不足及過度活躍症（ADHD），而患情緒病及行為問題約佔20%至25%。 (資料圖片) 他補充指，因應傳媒多報道兒童精神健康，家長開始正視問題。以往求診的高峰期為每年10月，隨着學生開始測驗、考試而增加；現時家長較為緊張，在暑假期間已希望評估子女是否適合或能否上學。加上很多學校都已設有特殊學習支援，為有需要的學生作考試或功課上的調適，相比以前，家長已較少逃避問題。 情緒及專注力都會影響兒童的表現，兩者治療方法不同，嚴重程度也不一樣，所以要及早診斷，分清患者的病因。黎大森表示，父母不但可從翻閱小朋友的手冊、功課等，判斷其是否有情緒問題，也可觀察孩子專注力的情况。有情緒問題的小朋友表現會突然變差，而專注力不足的小朋友因為從小到大都有同樣問題，學業表現會持續欠佳，也多因課堂表現不理想，手冊一直出現很多評語。此外，專注力不足小朋友一般在閱讀理解、組合句子或段落、數學文字題等「甩漏」較多，表現較弱。 專注力與情緒問題可互為影響，黎大森指，有專注力問題的 詳細內容
健康專題 都市壓力 

【都市壓力】男人心事不輕彈？小心情緒爆煲

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都市人每天備受生活、工作、家庭各種壓力，而作為一家之主，不少男士通常扮演強人的角色，有時未能抒發壓在心頭的苦，日積月累下有機會影響心理健康，更有可能壓力「爆煲」。 養和醫院臨牀醫療心理學中心副主任馮淑敏博士表示，現時沒有數據顯示男士患情緒病的比率較高，但男士相對女士而言，較少主動表達自己情緒問題。而社會上有一些如「男兒有淚不輕彈」的既定說法，令男士較傾向於拒絕承認出現問題，將困擾收藏「不求人」，或有些不去處理問題，甚至有些選擇以飲酒、吸煙、賭博等不良嗜好來抒發情緒。若負面情緒沒有循正途紓緩，既無法解決問題、令心情變差之外，更有可能出現嚴重的生理及心理問題，甚至影響生活或人際關係。 馮淑敏博士說，其實不論男女都不應受既定形象束縛，人總有感到困惑、無助或軟弱的時候，遇上困難時找別人傾訴、需要時求助，是很正常的事，並非懦弱的行為。男士們可以多了解自己的精神健康狀况，有需要可進行精神壓力及心理評估，為自己做好準備。若發現身邊的男士情緒受到困擾，適當時應向他們伸出援手，又或者為他們提供實際生活協助，例如幫忙處理瑣事，都有助男士們渡過情緒的低谷。 專題系列文章

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焦點健聞 

標籤反常行為 懶理背後問題 「你有情緒病」不是萬能key

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隨着精神科的診斷趨於精細，現時有關精神病的診斷，已被仔細分類為焦慮症、抑鬱症、躁鬱症等情緒病。當遇到身邊人出現情緒問題及反常的行為，市民大眾亦很容易將之標籤為患上精神病的表現。其實精神健康的問題自古已有，是否必須根據現代醫學方法才能解決？實在值得深思。 明仔今年15歲，過去數月精神緊張、心情差，意志消沉至不想上學。父母及學校均認為他患有抑鬱症，需要尋求臨牀心理學家的支援。 今天，社會大眾習慣把不接受的行為歸咎於精神、心理問題，坊間的討論、報章的報道，往往追溯事主是否患有精神病。「因為他有思覺失調，所以有暴力傾向」，試圖以此作解釋，將問題歸咎於事主。其實這是過於簡化、偽科學，甚至不負責任。要了解一個人的行為、背後的心理，就需要了解他的成長背景、家庭關係、生活情况、社區環境等等。 現代精神病學 比古智慧更落後？ 其實明仔在去年開始，上學時遭受同學長期欺凌、毆打，導致身體多處受傷，需要停學數月接受手術治療。事後，校方懲罰了涉事同學，又安排轉班，但之後就沒有其他跟進，甚至勸阻明仔母親不要報警。而且在雨傘運動後，明仔變得不信任警察，寧願獨自處理問題，在校園裏他選擇躲避欺凌他的同學，受傷後他變得善 詳細內容
焦點健聞 

智障精神病夾擊 求助無門 支援少 服務不對位 照顧者爆煲

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照顧智障人士本來就不是一件易事，若智障人士再患上精神病，照顧者更是有苦難言。香港的精神健康服務不足，令照顧者孤立無援，智障人士所承擔的內心痛苦，遠超我們的想像。智障人士及照顧者皆承受沉重壓力，一旦爆煲，隨時釀成家庭慘劇。 ■個案 今年3月初，透過香港唐氏綜合症協會轉介，香港大學社會工作及社會行政學系三年級學生約見了5名曾受情緒病困擾的唐氏／智障人士及其照顧者，以下為其中兩個案例的簡述： ◆個案1：輪候4個月 面診5分鐘 年約30歲的小文（化名）是一名輕度智障的唐氏綜合症人士。兩年前，小文媽媽留意到他固執、暴力的行為日益嚴重，有一次更從高處擲物，令她十分擔心。然而求醫時，精神科醫生未有診斷他是否患上精神病，只處方兩種抑壓暴力和固執行為的精神科藥物。媽媽更指每次覆診都需輪候3至4個月，面診時間卻不到5分鐘，醫生沒有花時間去了解病人的情緒和心理狀態，不由得質疑診治的成效。 輪候一年，小文才獲得公立醫院臨牀心理學家的心理輔導服務。媽媽表示，心理學家的確有分析小文的情况，卻主要是跟她討論小文的病因和病情，很少與小文直接傾談。媽媽直言：「心理輔導對我自己比較有用，因為平時想找人傾訴一下都沒有！」媽 詳細內容
焦點健聞 

停一停 靜一靜 聽聽你的心

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【明報專訊】【編按】生活在節奏急速的香港，很多人也被壓得透不過氣來，連跟自己好好相處的時間也沒有，無暇留意自己的身體及情緒變化。當一切都習以為常，情緒及感覺變得麻木，就再難去認識真正的自己，了解情感的需要。 「你今日過成點呀？」這一句問候若來自不同的人，回應可以截然不同：如果是來自一個不相熟的朋友或同事，你可能只會簡單回應一句「還好吧」；如果是來自知心好友或家人，你可能會不停訴說今天發生的好事和壞事。 但如果這句問候是來自你自己，你又會怎樣回應？別人的關懷固然暖在心，但你又有否想過你也可以關心你自己？ 大大小小的事務，再加上香港急促的節奏，使得生活變成一個巨輪追趕我們，我們只得不斷向前跑。一個典型香港「打工仔」的一天大概就是工作、工作和工作。完成排山倒海的工作後，拖着疲憊的身軀回家又要處理家務，有小朋友的家長還要看功課、溫默書，能停下來的一刻或許就只有睡覺了。我們失去的不止是休息的時間或者與家人、朋友相處的時間，還有跟自己相處的時間。 獨處≠跟自己相處 「我每天也會自己食飯、坐車、看電視，不就是已經跟自己相處了嗎？」獨處不同於跟自己相處。獨處的時候，我們或會有不同的活動，有些人喜歡呷一 詳細內容
焦點健聞 

知多啲：三分鐘呼吸法 喚醒身心靈

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【明報專訊】1.覺察當下 ‧留意一下現在腦海有什麼念頭經過？ ‧留意一下現在有什麼情緒？ ‧留意一下現在由頭至腳，身體有什麼感覺？（不論是什麼身體感覺、情緒、念頭也可以，只要留意到就可以了） 2.慢慢將注意力放到呼吸上，留意一下呼吸的一起一伏，我們不需要控制呼吸，不需要刻意地快、不需要刻意地慢，只要順其自然就可以了。（注意：靜觀呼吸並不是深呼吸，我們只需要自然地呼吸） 3.將呼吸擴展到整個身體，觀察整個身體，好像整個身體都一起呼吸 「靜觀」需要持續練習，單看文字很難實踐出來。如果想嘗試練習靜觀，你可以選擇： 1.下載newlife.330的手機應用程式，按照聲音導航練習 2.到newlife.330的facebook專頁或YouTube，選取聲音導航練習 你今日過成點？ 讓靜觀的態度融入生活，多點問一下自己：「我今日過成點呀？」 文：新生精神康復會

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焦點健聞 

知多啲：支援家屬平台 與同路人分享

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【明報專訊】復元的道路上，家人和照顧者的參與及鼓勵絕對不可或缺。新生精神康復會獲公益金撥款資助，設立「家屬支援服務」，通過多元化的活動及培訓，協助精神病康復者的家屬建立支援網絡。復元家庭可利用中心作為交流平台，分享照顧過程中的喜怒哀樂，互相勉勵扶持，讓每個家庭都發揮力量和優勢，在復元路上互相關愛，共同成長。 ■服務內容 教育：精神健康教育課程及講座 通過一系列的課程、講座和工作坊，提升家屬對精神健康及復元的知識，促進康復者與家庭成員間的雙向溝通和了解。 網絡：身心發展活動及家屬聚會 舉辦各式各樣的興趣小組、聯誼活動，讓家屬在輕鬆的環境下舒展身心，以及建立家庭間的朋輩支援網絡，發揮互助精神，達至「整全健康」的目標。 參與：義工服務及領袖訓練 透過多元化義工及領袖培訓活動，提升家屬參與的能力，並推動家屬發揮所長，參與活動籌劃、舉辦義工服務及協助精神健康公眾教育的工作。 ■服務對象 精神病康復者的家屬、親友及照顧者 ■聯絡方法 查詢：3552 5250 電郵：[email protected] 網址：familysupport.nlpra.org.hk 資料提供：新生精神康復會

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焦點健聞 

一雙手照顧兩病人 同路人助走出低谷

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【明報專訊】編按：家中有精神病康復者，對家庭成員來說，往往構成不少壓力。除了因為難以啟齒向其他人求助，亦因為家屬對精神病的了解不足，難以理解對方需要而發生爭執，破壞雙方感情。作為照顧者，如果尋找到合適的支援服務，再加上同路人的理解及支持，不單能減輕當事人的壓力，亦能改善與康復者及其他家庭成員的關係，共同成長。 佩賢（化名）跟天下其他母親一樣，含辛茹苦養兒育女，不求任何回報，只希望子女健康快樂地成長。她有一子一女，恰好湊成一個「好」字，本應是一個美滿幸福得讓人羨慕的家庭組合；但佩賢在過去的日子，卻是過着「啞巴吃黃連」的日子。 子患思覺失調 女有長期腎病 佩賢兩名兒女都有不同的病患，需要長期照顧。大兒子有思覺失調，於二十多年前開始發病；女兒在十多年前發現有腎病，幾年前接受換腎手術。作為一個全職家庭主婦，佩賢除了要打理家中大大小小的事情，還要用全副心力照顧兩個患病的成年兒女。以前，丈夫的工作年中無休，每天都工作至很晚，基本上回家後也沒有多餘的精力和時間關心兒女，所以照顧的擔子只落在佩賢一人身上。 由於害怕面對歧視的目光，佩賢從不敢對別人道出自己家中的狀况；加上丈夫亦不明白思覺失調是怎樣的一回 詳細內容
焦點健聞 

情緒起落中 認清真我

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【明報專訊】「精神健康狀態就像心電圖一樣會起起伏伏，如果心電圖是一路平坦，豈不是活像一個死人？」與抑鬱症搏鬥20年的Susan，學會了接受自己的情緒起落，更學習到如何幫助自己管理情緒。 現在Susan視自己患病的經歷為瑰寶，因為這些經歷讓她更了解自己，也可幫助更多同路人。 根據世界衛生組織資料顯示，全球估計共有抑鬱症患者3.5億，但只有不到一半獲得所需治療。事實上，在許多國家，接受正確治療的抑鬱症患者還不到10%。估計到了2020年，抑鬱症會成為全球疾病排行榜的第2位，發病率僅次於心臟病。正視自己的精神健康，只要願意，其實在你身邊是有很多人可以與你同行，一同走出陰霾。 Susan是從抑鬱病陰霾走出來的過來人之一。她早於1998年出現病徵，但當年她對這病缺乏認識，一直逃避面對。其實20年前，並沒有太多人談論抑鬱症，Susan當時亦認為自己只是情緒低落，又或只是神經衰弱——這是當時比較流行的用語，所以她認為沒有必要尋求任何協助。 嚴格來說，Susan是沒有任何觸發點觸發她患上抑鬱症。她自小已是個完美主義者，凡事對自己要求甚高，很在意別人的想法，當達不到自己的要求時便會很沮喪。這種完美主義性 詳細內容
焦點健聞 

學子鬱到爆 核桃助抗壓

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【明報專訊】學童輕生事件近年備受社會關注，不少人開始對兒童及青少年的精神健康予以重視。心理學家認為輕生並非一時衝動的行為，大部分學童的情緒障礙或輕生行為均與長期積累負面情緒有關，並且有迹可尋。 正值9、10月新學年開學的日子，無論學童還是家長都面對新學年、新環境的轉變，家長宜多抽空關懷子女，細心觀察他們日常舉動，如發現情緒和行為出現異常，及早尋求協助。 中醫早在2000多年前已經對人的情志活動有豐富認識。《黃帝內經》認為人有「五志」，對應五行和五臟： ‧肝在志為怒，五行屬木 ‧心在志為喜，五行屬火 ‧脾在志為思，五行屬土 ‧肺在志為憂（悲），五行屬金 ‧腎在志為恐，五行屬水 每個人都有各種不同的情感，如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，而各種情緒如同五行有「相生相剋」的關係，互相影響。中醫養生強調五志調和，發而中節，假如「五志」當中的某些情志表現異常，便會影響各種情志之間的平衡，造成失調，如過怒傷肝、過喜傷心、過思傷脾、過憂（悲）傷肺、過恐傷腎。 中醫「臟腑」的概念與西醫的「器官」不同，臟腑不僅是實體可見的器官，而且中醫學更強調臟腑所代表的身體機能，稱為「藏象」。以「心臟」為例，中醫認為 詳細內容