【明報專訊】山西省的五台山，是為中國四大佛教名山之首。虔誠的信徒會以「大朝台」方式，順時針徒步走遍東、南、西、中、北台，參拜台頂五座寺廟內的文殊菩薩像。我雖不是佛教徒，但今次因為參加了一個於內地舉辦的超級越野賽——大五朝台之旅，所以亦來了一趟「快閃大朝台」，用15小時環走70公里；如果只是來旅遊，其實可以只走一兩個台，欣賞這片位於高海拔地區、充滿靈氣的景色。
中國的四大佛教名山，包括峨眉山、普陀山、九華山及五台山，之所以稱為佛教名山，全因傳說中佛教的四大菩薩——普賢、觀音、地藏及文殊，分別以這些地方作為修行地。五台山是文殊菩薩的道場，所以寺廟內都有尊奉祂的聖像。不過，五台山並非為一座山的名稱，而是由五個山峰構成，包括東台望海峰、西台掛月峰、南台錦繡峰、中台翠岩峰及北台葉斗峰，《四大名山志》中的《清涼山志》記載﹕「五台山五峰聳立，高出雲表，山頂無林木，有如壘土之台，故曰五台。」的而且確，由於山頂一帶並無樹木，視野良好時，於一台之頂就可看到下一台頂的寺廟位置，山連山的開闊壯麗景觀，實在值得到此一遊。
晚上寺廟掛單 東台觀日出
到五台山的遊客，一般都以大朝台為目標，順時針徒步登上五個台的寺廟，參拜文殊菩薩聖像。大朝台的歷史可以追溯至隋朝，因為五個台上的寺廟，均由隋文帝下令建造。由於大朝台的路線逾七十多公里，東、南、西、中、北台各相隔十多公里，需要兩至三天才能走完，遊客晚上可選擇在寺廟內「掛單」，部分寺廟會收取數十人民幣提供食宿。
如果時間不足，最值得去的是東、中、北台。這些地方都可以從台懷鎮乘搭巴士（約10元人民幣），於鴻門岩下車起步。東台望海寺為最容易到達的地方，由鴻門岩出發，只需約半小時就可登頂。望海寺位於海拔2790米高的望海峰上，可以遠眺大海，而且是看日出的最佳位置。但由於清晨交通難以安排，除非在寺廟掛單，否則就只能包車前往鴻門岩。寺內供奉的為聰明文殊，銅像高兩米且金碧輝煌，參觀完畢，可原路返回鴻門岩候車，順道一試味道不錯的刀削麵。
北台路况佳 最高峰俯瞰全景
難度較高的可選擇連走北台及中台，兩台距離鴻門岩分別10及15公里，徒步參觀約需七小時。北台葉斗峰的海拔高度為3058米，不單為五台中最高，亦是華北地區最高的山峰，所以有「華北屋脊」之稱。這段路的路况修葺得相當好，沿大路就能直達山頂的靈應寺，所以亦是最多遊人參拜的寺廟之一，不用擔心孤身上路。沿途亦可飽覽被群山環抱的台懷腹地，是其他四台所沒有的獨特景色。
離開北台，再步行約5公里就能到達中台。個人認為中台翠岩峰是五台中最獨特的地方，相傳文殊菩薩曾在這裏演教說法，所以這間寺廟命名為演教寺。演教寺較其他台頂的寺廟宏偉，寺廟對面有一尊文殊菩薩銅像，高2.8米，左手執青蓮花，右手執寶劍，做工極為精巧。寺外亦排滿了一大群菩薩石像，粗略估計也有數百尊，場面相當壯觀。
游走北台後，回台懷鎮要多走十多公里下山。其實每個台頂都有內地人稱之為「黑車」的車輛，可以載遊客回台懷鎮，但收費就屬「海鮮價」，隨時要付過百人民幣，所以如果還有充足體力及時間，大可選擇漫步下山。
■交通
五台山位於山西省忻州市五台縣，到當地旅遊，一般會選擇到台懷鎮住宿。最簡單的交通方式，可選擇先飛到太原機場，轉乘火車到五台山火車站（車費由38元人民幣起），車程約4小時；再轉乘巴士到台懷鎮（車費約25元人民幣）。
■大五朝台之旅 洗內地賽事污名
不少參加過內地越野賽事的人，都批評賽事安排不周及混亂；但今次這個「大五朝台之旅」，無論是路線設計、食物補給以至救護安排，都有相當高的水準，再加上是ITRA（International Trail Running Association）認可的賽事，完成比賽可取得參加國際賽事如UTMB（Ultra Trail du Mont Blanc）的分數，絕對適合香港山友參加。
比賽分為70公里的「大五朝台組」及40公里的「四台逆穿組」，沿途不設路標，參賽者須預先將大會提供的GPX路線檔案，下載至智能手機或具備衛星定位功能的運動手表內，沿途看着路線走，基本上不易迷路。如果想了解更多賽事資訊，可以瀏覽大會的網站：grandwutai.ihuipao.com。
■醫護之言：高海拔地區加倍防紫外線
登上高海拔地區，除了注意高山反應等問題，雙眼及皮膚亦須特別照顧。由於空氣能過濾紫外線，海拔愈高，空氣愈稀薄，紫外線的照射力就愈強。為免受傷，必須選購特別規格的太陽眼鏡及防曬油。
眼科專科醫生梁子宏指出，能穿透大氣層的紫外線UVA及UVB，波長約280至400納米，進入眼睛會增加白內障、角膜和視網膜病變的風險。太陽眼鏡片的顏色深淺，只反映透光度，與紫外線的過濾能力無關。有些太陽眼鏡會標示「UV 400」，代表能夠阻擋波長在400納米以下的光線；「100% UV PROTECTION」則100%防紫外線，把透進眼睛的紫外線減至極低水平。另外，如在雪山地區，可選擇能過濾反射陽光的偏光鏡片。
防曬產品 留意有否UVA*或PA
UVA及UVB會導致皮膚出現皺紋、黑斑及皮膚老化，甚至誘發皮膚癌。皮膚科專科醫生鄒傳德指，一般人會選購標有SPF值的防曬產品，但其實SPF只能阻擋UVB，如要阻擋UVA，就要留意有無UVA*或PA標誌。現時歐洲品牌會以前者作為可阻擋UVA的記號，日本品牌則以PA表示。在高海拔地區，建議選擇SPF30，同時標有UVA**或PA+++以上的款式。
另外，防曬油至少每兩小時要補搽一次，如運動時大量排汗，就要更頻密地補搽。選購時亦要留意皮膚會否有過敏反應，首次搽新款式太陽油時，建議先塗小量在皮膚上。
文、圖：Genki
編輯：沈燕媚
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