【心理健康】子女面對考試壓力 拍拍膊頭勝萬語

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圖:Tomwang112(設計圖片模特兒與文中提及疾病無關)

 

【明報專訊】子女在面對考試壓力時(特別是那些認真讀書的孩子),你可以嘗試:

1. 用溫婉態度和最簡短說話,肯定子女的努力,並表示支持和信任

2. 用非語言溝通表示支持子女,例如輕拍膊頭以示支持、以愛心湯或食物代替言語的關懷

3. 關心他們身心狀况,聆聽他們的心情和憂慮

4. 信任他們會為考試作好準備

5. 溫馨提示子女要有適當休息

6. 營造合適環境讓子女有個理想的溫習環境,例如保持家中安靜、避免帶太多親友到家中聚會

7. 尊重子女選擇自己認為有效的減壓活動

 

避免:

1. 過度囉嗦,即使只是溫馨提示,盡量一句起,兩句止

2. 經常進入子女房間監察他們的溫習進度

3. 在子女休息時,又再催促溫習

4. 在子女預備考試期間,主動跟子女預測考試結果或討論升學問題;除非是子女提出討論

5. 即使見到子女打機,盡量避免用以偏概全的說話回應,例如「成日打機,唔見你溫書」、「邊度會有人考試時仲打機」、「又話努力緊,又係度打機」

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