【父親節】給爸爸的五個健康錦囊

組織了家庭又做了爸爸,責任肯定不小,而一年一度的父親節不但頌讚爸爸的辛勞,也是一個好時機提醒男士們要注意自己的身心健康,例如年過四十的男士,宜定期做基本的體檢,例如驗血壓、血糖及血脂等,並且要保持工作與生活的平衡,才能克盡父親的責任,陪伴子女成長,享受為人父者的快樂。

養和醫院家庭醫學專科醫生康天澤醫生表示,作為家庭的支柱,爸爸很需要健康的體魄,但現實中,很多男士都面對巨大的工作壓力及經濟壓力,例如供樓、養育子女等等,以致要長時間工作,日日加班,有些人甚至可能需要多做一份兼職,平日休息不足自然容易引起過勞。

除此之外,很多男士也因為忙碌而食無定時,又常以快餐醫肚,亦有可能以煙酒或其他不良嗜好等減壓,日常亦難以抽時間做運動,令身體容易出現退化性問題,例如是有機會引起心血管問題的「三高」──高血壓、高血糖及高血脂。

康醫生稱,三高可說是「隱形殺手」,初期可以毫無徵狀,但長遠而言則可引起嚴重後遺症,甚至有機會奪人性命。因此,他建議男士們由約四十歲開始,可以考慮定期做體檢,而年過五十就更加需要監察健康狀況,包括檢測血壓、血糖及血脂三項水平、血色素、小便常規、肝腎功能、大便隱血檢查等。

他強調不應盲目做體檢,也毋須樣樣都驗,宜與家庭醫生商量,因應家族病史,針對性及度身訂做適當的檢查方案,既可以節省金錢,亦避免引起不必要的憂慮和擔心,並了解各類檢查的局限性,例如部分驗身套餐包括癌症指數檢測,有機會出現假陽性假陰性,若不清楚便可能會錯誤解釋結果。

監察身體健康之外,男士們亦不要忽視壓力對健康的影響。康醫生表示,壓力人人也有,有時引起情緒問題卻不易察覺,尤其是男士很少將內心狀態宣之於口,結果可能會產生壓力反應症,如腸胃不適、消化不良、頭痛及睡眠質素差等,而問題不是「諗嘢正面啲」就可以處理,除了或因為壓力引致,又或與腦傳遞物質失衡有關。

他提醒各位男士,雖然身為家庭的支柱,但也不應將所有問題和責任「攬曬上身」,若出現身體症狀,可以找醫生了解,找出問題的根源便容易處理。

給爸爸的健康錦囊
1.均衡飲食
2.早睡早起
3.多做運動
4.不煙不酒
5.平衡生活

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6月24日(星期四)晚上8時30分
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