每當有病人患上腰背痛，都會感到很困惑，有些人認為有腰背痛應該多休息，不宜運動；有些人卻說應該多做運動才能夠改善腰背痛，究竟應不應該做運動呢？相信曾經試過腰背痛的人，都經歷過這個進退兩難的狀况。
筆者認為，當痛症持續時，不宜做運動，應多休息，因為痛症會令肌肉緊張而收縮和減少肌肉募集（肌肉整體使用效率），若在痛症持續時強行做運動，只會令腰背痛持續，甚至惡化，所以應該在痛症消除後，才開始做運動。
減髂腰肌收縮
鍛煉腹肌是其中一個預防腰背痛的方法，提到腹肌運動，很多人都會聯想到仰臥起坐（Sit-up），但是，有些研究發現當做仰臥起坐的時候，除了腹肌有收縮之外，有一組橫跨身體髖關節和腰椎的肌肉：髂腰肌，亦會同時收縮。這是一組不應被過分強化的肌肉，因為當髂腰肌太強或太緊張的時候，會令下背的腰椎有更大的壓力。
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