【都市壓力】使用按摩椅 注意力度僅痠痛即可
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【都市壓力】使用按摩椅 注意力度僅痠痛即可

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香港人工作繁忙，下班後身心俱疲，在按摩椅躺一躺，簡直是人生一大樂事。不過不宜過度使用按摩椅，以免弄巧反拙。

養和醫院物理治療師徐善美指，一般而言，按摩可以減低血壓及心跳、紓緩下肢腫脹，以及促進血液循環和減少軟組織黏連，緩減痛楚。按摩時全身肌肉放鬆，亦有助改善焦慮及抑鬱。按摩椅主要以揉揑、搖擺和指壓方式推按肌肉，選購時最好親身嘗試，選擇配合體型及適合個人需要的按摩椅。例如華人婦女個子較小和纖瘦，按摩椅的按摩頭不宜太大，最好是能調校高度及闊度。另外如工作需要經常站立，想有效控制下肢水腫情况，不妨選一些可以由下而上推按小腿的按摩椅。

做任何事情都要適可而止，按摩亦然。按摩首要力度適中，不同部位適合不同力度。例如頸部肌肉少，用力過量容易壓傷頸椎。一般人以為按至肌肉發痛才是有效，其實不然。要注意，一旦按摩後痛楚維持逾48小時，即表示肌肉已經受傷。故需要適當調節力度，最好是僅僅痠痛即可；按摩時間亦不應太長，每次連續20至30分鐘為佳。如使用後感到不適，最好停用一天，待痠痛消散才再使用。如有任何痛症，切忌單靠使按摩椅作紓緩，應該立刻求醫。

一般家用按摩椅都為健康人士而設，如孕婦、肌肉鬆弛或皮膚薄弱人士（如長者）、凝血不良、低血小板或正服用凝血藥/薄血藥人士等，使用按摩椅前宜先諮詢醫生意見，以認清個人身體狀况。

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