照顧自己:停一停 鬆一鬆

【明報專訊】正在照顧晚期病人的家屬或從事安寧照顧服務的人,可從身體、心靈、思想及社交等層面自我關顧多一點︰

■身體上

‧定時作簡單運動

‧保持均衡飲食

‧作鬆弛練習

‧參與休閒的活動(如茶道、種花、烹調)

■心靈上

‧讓自己停一停(安靜/退修)

‧寫心靈札記

‧從安寧照顧中尋找意義

‧多接觸大自然

‧嘗試尋找靈性上的支持

■思想上

‧設立合理的期望

‧了解自己的能力與限制

‧認清和接受理想與現實的差距

‧接受不可改變的,將注意力放在可改變的

■社交上

‧嘗試建立穩定的支持系統和傾訴對象

‧在工作與家庭間尋找平衡點

‧參加支援團體或同路人小組,減低孤獨感

‧與家人保持良好溝通

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