知多啲:熄機拔lan線 火上加油

【明報專訊】很多人見到親友打機成癮,不聽勸告時,會忍不住強行令對方退出遊戲,例如關機或拔除上網線。註冊臨牀心理學家鄒凱詩表示,強硬手段可能只會令對方感到不受尊重,雙方關係變得更對立。

曾有父母強行扯掉遊戲機的電源線,令兒子情緒激動至動粗打阿媽。雙方關係破裂,男生成績也一落千丈,DSE成績非常差而須重讀。輔導後發現男生因覺得讀書吃力,在遊戲世界內反而有滿足感及認識到不少網友,從而沉迷打機。最後要求他對比以往沒有打機時的成績,讓他自己發現問題,才肯接受慢慢改變。

要讓病人明白打機以外樂趣

若親友經常打機,鄒凱詩建議可用以下方法勸導:

1. 為病人提供改變動力,若當事人完全不想轉變,根本難以處理。可以嘗試對比以往沒打機的生活,了解自己所失去的,才會有動力改變。

2. 可以與病人一起打機,令病人認為大家站在同一陣線,而且親身了解後更有助溝通,之後再慢慢勸對方減少打機。此舉可修補關係,亦能一起度過愉快時光,讓病人重新感受打機以外的樂趣,有助減少對打機的依賴。

3. 如感覺對方太沉迷打機影響關係,可運用提問方法讓對方反思,例如冷靜說「近日你好像冷落了我」或「我經常想和你傾偈,但近日少了時間和你說話」,只說出自己感受,千萬別直接指摘對方,否則難以溝通。

4. 為對方安排社交活動,如約家人或朋友,參加聚會,感受現實世界的美好。

5. 和病人定下可行的目標,例如平日打機至半夜三點,「別一下子要求對方不能再打,或大幅提前幾個鐘熄機,這樣根本難以實行」。建議逐步提早15分鐘,慢慢減少才是有效的方法。

6. 建議跟病人一起記錄每日打機時間,有助控制打機長度。

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