調查:逾八成港人睡眠不足 四成人感交通工具較睡牀更好眠 專家:或睡眠障礙

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【明報專訊】(編按:每晚睡得好嗎?有沒有失眠、輾轉反側或容易扎醒?何謂健康睡眠?)「生活易」今年3月訪問了704人,了解港人的睡眠問題,結果顯示74%受訪者認為自己睡眠質素差,原因依次序是壓力大、睡前使用電子產品、少做運動等(詳見表),而壓力主要來自工作(78%)、家庭(51%)及經濟(48%);受訪者可選擇多於一個原因。

調查:逾八成港人睡眠不足 四成人感交通工具較睡牀更好眠 專家:或睡眠障礙

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調查:83%港人睡眠不足 近九成願犧牲睡眠換打機煲劇

調查又顯示,83%受訪者表示「唔夠瞓」。至於睡眠問題,最多人覺得起牀後仍感疲倦,其次是容易扎醒、要半小時以上才能入睡、淺睡多夢等。要睡得好的話,69%人認為環境寧靜最重要,無壓力和多做運動都很重要。

調查亦發現,88%受訪者寧願犧牲睡眠時間做其他事情,最大原因是想換取時間玩電話、用電腦、打機或煲劇。為了彌補睡眠時間,76%受訪者曾在公共交通工具補眠,甚至有四成人覺得交通工具比在家中睡牀更好眠。

調查:逾八成港人睡眠不足 四成人感交通工具較睡牀更好眠 專家:或睡眠障礙
睡眠問題有很多,如起牀後仍感疲倦、容易扎醒、要半小時以上才能入睡、淺睡多夢等。


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四成人感交通工具較睡牀更「好瞓」非好事  或睡眠障礙

精神科專科醫生汪嘉佑提醒,極速入睡或在睡牀以外的環境輕易入睡並非好事,甚至可能是有睡眠障礙;而健康的睡眠是一個逐漸進入睡眠狀態的過程,睡眠充足者的入睡時間約10至15分鐘。


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