養生帖:艾條熏穴 保健抗頑疾

【明報專訊】秋去冬來,氣候漸寒,幾多沉屙痼疾又將泛起。介紹一種簡便實用,人人皆可自行施行的防病保健灸法。該灸法曾在南京多個公寓社區的中老年人中推廣應用,受益良多;經多年研究,該法對人體多系統、多臟器具有良好調節作用,用艾條溫和灸神闕、足三里的效用可概况為:

  1. 調整脾胃消化吸收,防治慢性胃痛、腹痛腹脹,慢性腹瀉,功能性便秘
  2. 調節血脂代謝,穩定血壓,降低血液黏稠度,淨化血液,防治心腦血管疾病、血脂異常、動脈硬化、高血壓等
  3. 調節免疫功能,養身健體,預防上呼吸道感染
  4. 調節內分泌,改善臟器老化,延緩衰老,延年益壽
  5. 補養氣血,溫陽通脈,改善機體虛弱狀態,振奮陽氣,減輕中老年人冬季關節寒痛、四肢不溫、活動不利等

具體灸法為:取艾條一端點燃,對準神闕、足三里穴熏熨,艾條距離穴位皮膚2至3公分,視皮膚的感覺適當調節距離遠近,以舒適的溫熱感為宜,有灼痛感時可距離稍遠一些。每穴灸15分鐘左右,灸至局部皮膚潮紅而不起疱,每天一次,連續一月即可。慢性頑固性疾病,再灸療程應休息5至7天。神闕穴定位在肚臍的中央,是先天的結蒂、後天的氣舍,一穴連通先後天,為各種臍療之處。足三里定位在膝關節前下方,外膝眼下3寸。一般先灸神闕,再灸兩膝下足三里穴。若易於上火之人,還可在灸完神闕、足三里後再灸兩足底心的湧泉穴,灸法同前,以引火歸元。

(明報製圖)