【中醫治療】養生帖:常練鬆靜功 清熱寧神

(張堯插圖)

【明報專訊】7月以來,天氣一直較炎熱,很多時氣溫在攝氏30度以上,不少病人因此感到不舒服而來看症。常見徵狀是:口乾、口渴、容易出汗、經常口腔或舌部潰瘍(坊間稱生痱滋)、面及頭頸部易生瘡、下陰部生瘡、頭面分泌油增加、頭髮易脫、胃口欠佳、大便不暢、睡眠欠佳如難以入睡或睡眠易醒、注意力難集中、工作或學習效率降低。再看舌頭,多見舌偏紅、舌苔黃,脈象多有數脈(感覺脈搏偏快)。

以上種種,皆說明病人的體內有熱氣。當然,有些病人會直呼冤枉,主要是在飲食方面,自己從來不吃煎炸等熱氣食物,為什麼會熱氣呢?

酷暑阻體內排「熱氣」

中醫認為,「人與天相應」,天氣炎熱可影響到身體變熱,未必一定因為進食熱氣食物才產生如上徵狀。其主要原理是:新陳代謝產生的熱量,因為天氣炎熱而難以排出,所以導致體內有「熱氣」。中醫除有清熱降火的中藥方或湯水幫助清除熱氣,也可教病人自我練習方法去清除熱氣,如下練習,簡便易行。

鬆靜功

動作及意念要求:

坐式,含胸拔背,雙腳分開同肩寬,雙手放在兩大腿上,全身放鬆,吸氣時意念「靜」,同時心境安靜,放棄所有雜念,呼氣時意念「鬆」,同時全身盡量放鬆。每次練習5至10分鐘,每日3至4次。

呼吸要求:

自然呼吸,鼻吸口呼,每一個呼吸需要緩慢柔和,呼吸比平日一般的稍深一些便可,不一定愈深愈好。

作用:
清熱降火,寧神益智,調和腸胃。除了祛熱氣外,還可以讓心神安定,有助睡眠、提升工作或學習效率、改善腸胃功能。

文:張群湘(香港大學專業進修學院中醫副教授)