【兒童健康】兒童發育黃金期　把握0至6歲訓練肌肉良機 大肌肉、小肌肉雙管齊下

小朋友零歲至6歲是發育黃金期，當中肌肉發展是否理想，將影響日後的活動及協調能力，父母可以怎樣在日常生活中訓練孩童的肌肉呢？不同年齡在訓練大肌肉和小肌肉時又要注意什麼呢？

大肌肉、小肌肉控制動作大不同

養和醫院物理治療師吳婷婷指，人體活動要靠大小肌肉控制，大肌肉是控制走路、跳躍等大動作的肌肉，而小肌肉就用作協調細微動作，包括控制手指及手腕活動，好像綁鞋帶、執筆寫字等都是由小肌肉所控制。小朋友的大肌肉會比小肌肉早發展，吳婷婷指大肌肉會在小朋友零至1歲時首先發展，家長應在這段時間訓練他們的軀幹肌肉，例如腰頸肌肉的穩定性，到孩子1至3歲時，則可開始訓練他們的小肌肉。