【明報專訊】新型冠狀病毒COVID-19來勢洶洶,香港人大多數都盡量避免出門,打邊爐、打麻將等多人聚會更是避之則吉,盡量減少受感染的風險。不用回到公司或學校,整天留在家中的人,絕大部分時間都是在網上工作或上課。
如果出門,要緊記洗手,洗手的程序和步驟缺一不可,不能馬虎。
跟朋友們傾談,他們大都在牀上睡覺的時間很長,「說真的,從來沒有睡這麼多」。真的是睡到大白天,日上三竿才起來。很多人的心情比較平靜,時間上比較鬆動,沒有以前那種趕時間的感覺。
但這不代表什麼事都不做,在家中浪費光陰。我很贊成應該慢慢培養一些興趣,既可陶冶性情,又可增長見識。我在網上已經完成了蔡璧名教授的莊子課,現在看劉少雄教授的蘇東坡詞,也非常有趣。這些日子,讓我想起宋朝程顥的《偶成》:
「閒來無事不從容,睡覺東窗日已紅。
萬物靜觀皆自得,四時佳興與人同。」
人類在疫症中往往有很多出色的作為。世界名著《十日談》,是意大利作家薄伽丘的著作,寫作背景是在1348年,當時的佛羅倫斯發生一場殘酷的瘟疫(黑死病,亦即鼠疫),城中死了很多人。《十日談》的內容就是講述有10名年輕男女,跑到佛羅倫斯郊外山上的別墅來躲避瘟疫。但在這自我隔離的歲月中,這10名男女生活苦悶,又不能外出離開,最後大家決定,每人每天都輪流講一個故事來逗一逗大家,苦中作樂,以度過這段艱辛歲月,合計大約有100個故事,也就是十日談的內容。
跟精英運動員做簡單活力操
最近,香港教育大學推出在家的個人簡單家居活力操(bit.ly/2OYGVyD),全部都是就讀香港教育大學的精英運動員代表帶領,共有9段短片,每段大都是1分鐘以下,動作簡單,希望大家可以跟着一齊做,增加身體抵抗能力,避免呆坐在家中,只有打電腦而沒有運動,令到體重增加。世界衛生組織倡議每日最少做60分鐘中等至劇烈程度的體力活動,可有效預防疾病和促進健康。這些運動可以增加每天的運動量,提升身體的柔軟度和抵抗能力,以對抗疫情,減少受感染的風險。
文:譚國權(腎病科專科醫生)
專題系列文章
- 專家料今夏冬季或爆乙型流感 已打疫苗6歲女童甲型流感併發腦病變
- 【痛症】調查:43 %慢性疼痛逾3月 半數影響睡眠、工作 養和:勿忍痛適時求醫
- 消委會提醒日飲兩罐啤酒 3個月增5磅 有樣本檢出生物胺、霉菌毒素 過量攝取有何徵狀?
- 日消費者廳查市面保健品 18產品涉逾百宗損健康 症狀:腹瀉濕疹
- 調查:逾八成港人睡眠不足 四成人感交通工具較睡牀更好眠 專家:或睡眠障礙
- 【罕見病】GSD1是遺傳病?幼童病發 病徵:低血糖、尿酸和血脂高 肝醣積存影響肝腎
- 【柏金遜症】研究突破:糖尿病藥初證助減慢肢體動作惡化速度
- 【DSE開考】考生紓壓除困擾 心態好重要 (衛生處方)
- 紅麴助降膽固醇?日小林製藥保健品傷腎 哪些人避免服食?
- 【XBB疫苗】明起未完成3針6個月大者可免費接種 衛署:新冠感染及死亡個案增