暑假快將完結，不少學生都會添置新書包迎接新學年。原來書包重量超過體重十分之一已屬超重，書包天天用，用上十個月，過重會影響脊骨健康，家長必須幫子女挑選合適的書包。市面上的書包款式眾多，養和醫院義肢矯形師梁永健推薦背囊類，其餘斜孭款式、手提形式、拖篋類都不適合學童。以下是揀選及使用背囊的六大要訣﹕
1. 肩帶闊而有彈性
要挑選有彈性的肩帶，有助卸力。如肩帶有軟墊、使用透氣物料及流線形，學童孭起來更舒適。軟墊一般半厘米厚，物料多為海綿、氣墊。流線形是指肩膊位置闊、接近腋下較幼。購買前按壓軟墊感受其軟硬度，以及讓孩子親自試孭。
2.應有胸帶及腰帶
背囊亦應有胸帶，以免走動時書包移位，或肩帶向兩邊跣下。背囊的腰帶，設計在於把部分書包重量直接傳送至盆骨，減輕雙膊及脊椎負荷。建議學童孭書包時均要扣上胸帶及腰帶。
3. 用料輕有間隔
書包用料硬軟不是大問題，重點要夠輕，而且能防水、有足夠空間及間隔，以確保能放入最大的一本書而四角不會皺。
4. 貼背有承托
背囊必須要貼背，其底部應在腰下兩至三吋位置，書包的重量才能平均由腰部承托。書包孭得愈低，背部愈受力，脊椎和腰部肌肉容易疲倦。如背囊有腰帶更佳，可以固定在背部，減少搖晃。
5. 減得一磅得一磅
家長可從文具著手為書包減磅，例如選購輕便型的筆盒，只放足夠文具；另外一般學校都有飲水器，上學時水壺只盛半滿，有需要時再在學校添水。當然學生要每天整理書包，取走不必要的物件。
6. 切忌單邊孭書包
學生不應單邊孭書包，另外，如果能將書包先放上桌面才孭上背較好，避免從低位一手將背囊揪起孭上背。
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