【明報專訊】提到手機「低頭族」，很多人會聯想到肩頸痛及勞損等問題。如果病人出現頸痛或勞損等，即使建議他們減少甚至停止使用電腦或手機，相信都不太可行，畢竟手機已經是生活及工作中不可或缺的一部分，實在難以減少實質使用時間。
低頭會令頸部壓力增加，出現勞損及減少頸椎正常應有的生理弧度。其實一些的簡單家居運動都能夠放鬆頸椎，其中一個是放鬆的仰頭動作，成效未必最好，勝在非常方便，在家裏也輕易做到。你只需要準備一個枕頭，放在頸椎及胸椎位置，然後頭部向後迎，動作與平時低頭相反。動作目的是還原概念，雖然不等於就可以長期低頭，但可令頸部得到放鬆，減輕頸椎壓力。
如果想加強運動效果，可以捲一條毛巾在枕頭底，讓頸椎有更多承托，這個亦是其中一個動作變化。要注意由於這個動作涉及向後仰頭，如果本身有血壓問題或容易頭暈，就不適合做這個運動。
文：周錦浩（註冊物理治療師）
- 日本腦炎感染至發病4至14日 港6年來首宗 患者發燒頭痛及嘔吐
- 調查：逾四成濕疹患者稱過往治療無效 港大推無副作用保濕霜 減誘發免疫反應
- 測試2款學生鞋致癌物「六價鉻」超標 消委：腳沾濕有敏感紅疹應停穿
- 衛署：基孔肯雅熱與登革熱傳播模式及控制方法相同 三級應變機制亦適用
- 基孔肯雅熱病毒病徵可持續7至10天 無特效藥 嚴重或用類固醇（醫言有理）
- 【傳染病】結核病大揭秘：潛伏期或至數十年 預防結核病你要識
- 【基孔肯雅熱】曾祈殷：約3成半患者發病首星期病徵輕微或未察覺 勿輕視長期後遺症
- 慎防基孔肯亞熱 「疫區」返港噴蚊怕水14日防潛伏期傳播
- 基孔肯亞熱多地爆發 衛健委：可母嬰傳播 暫無疫苗
- 不用日行一萬步？研究：日行7000步可降25%心血管病、38%認知障礙風險
