【明報專訊】近日疫情稍見緩和，不少上班族都開始如常上班，但有打工仔卻出現頸梗膊痛，細問下不少朋友在家工作時，坐在餐枱甚至梳化，並將手提電腦置放在大腿上辦公，如此長時間工作下，終引致肩頸腰背勞損。
勞工處辦公室職安健指引重點包括：舒適的觀望角度約為向下15至20度，屏幕與視線成直角，前臂與上臂大約成直角，手腕保持平直或最多傾斜少許，椅背及座位可調校高度，座墊前端有圓或渦形邊，如有需要可使用腳踏及手腕墊，確保有足夠空間讓下肢伸展，屏幕支架可旋轉及調校其斜度等。預防勝於治療，如果需要長時間面對電腦工作，建議在勞損受傷前，先花一點工夫處理好家中工作桌的職安健安排。
除了處理好硬件配套，自身姿勢也十分重要。頭部重量約佔體重百分之十，即約10多磅，如果我們長時間低頭對電腦工作，後頸肌肉需要長期使力把保齡球般重的頭部固定，慢慢會出現肌肉痠軟及疲勞。另外長時間處於圓肩狀態，肩關節囊、胸肌變得繃緊；肩胛菱形肌、背部下斜方肌變弱，肌肉不平衡使寒背更嚴重，此症狀稱為「上交叉綜合症」，常見於文職工作人士。患者容易受肩頸疼痛繃緊、上肢麻痹、頸椎移位等頸椎問題困擾。
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