【明報專訊】看到街頭極限健身動作十分有型，但初學者不宜向高難度挑戰，必須循序漸進，如果準備不足，隨時受傷。香港街頭健身錦標賽冠軍兼街頭健身教練黃煒峰表示：「其實，要做出街頭極限健身動作，都必須要先對相關肌肉進行長時間基本訓練才可嘗試。例如暴力上槓（Muscle up，在單槓前，先用雙手引體上升，再雙手垂直支撐身體，槓身達至腹部），首先要做長時間的基本引體上升，訓練手臂力量、手掌握力、背肌力量為先，令肌肉強度增加至一定水平，才能試做。」如強度不足，便容易拉傷肌肉或令關節受損，所以必須量力而為。
練兩日停一日回氣
另外，訓練時亦要着重動作維持時間，慢慢加長以提升肌肉耐力，「例如做引體上升時，並非做得快就為之好；反而是每個動作都停留數秒，並慢慢加長停留的時間，才能做到強化肌肉」。由於這些訓練會令肌肉疲勞，黃煒峰提醒，訓練時要有適當的休息，「以我訓練為例，通常練兩日，會休息一日，有足夠時間令肌肉『回氣』，減低受傷風險」。
街頭健身最大的優點，是可以隨時隨地玩，Czon指出，只要到有指定器械的公園就得，「最基本要有單槓、雙槓、馬騮架其中一樣器材，另外，最好選擇較少人的時段練習，始終公園都是公眾地方，以免影響到其他使用者。至於適合的公園，香港都有不少，例如維多利亞公園、慈雲山邨配水庫遊樂場、天水圍天秀路公園、坑口培成花園等，都有齊這些器械可以玩街頭健身」。由於需要的器械簡單，甚至有人在家中安裝支架練習，「雖然叫做街頭健身，但亦有人用門框或在家中安裝鐵通練習」。
