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【母乳餵哺】新手媽媽哺乳期間的3個飲食迷思營養師教你產後均衡及多元飲食方法

2021年6月18日2021年6月17日 Erin Pang 乳汁, 塞奶, 懷孕, 新手媽媽, 母乳, 營養師, 產後修身

餵哺母乳不但對嬰兒的智力、消化能力及免疫力有幫助，更是媽媽的最有效修身方法。但不少新手媽媽在產後對餵哺母乳有不少疑問，例如在授乳期間的飲食及營養攝取有何注意事項？要增加食量才「夠奶」？是否需要額外「進補」？可以進食生冷食物、咖啡、酒精嗎？營養師為媽媽拆解授乳期間的3個飲食迷思。新手媽媽餵哺母乳：高纖澱粉質增飽肚感、助上奶-養和醫院註冊營養師高咏梅表示，媽媽飲食均衡及多元化，有助令母乳飽肚又有營養，更可減少嬰兒將來偏食的機會。怎樣做才算是均衡飲食呢？ Read more

健康生活

無記性皆因腦神經細胞退化？麥得飲食11大健腦食材增強記憶力長期病患忌全麥五穀

2020年12月8日2020年12月7日 Jessica Lee 地中海飲食, 得舒飲食, 白藜蘆醇, 腦退化, 註冊營養師, 銀杏葉, 食得smart, 麥得飲食

家長總是非常關心孩子腦部發展，電視廣告亦經常有聲稱針對提神醒腦的補充劑，當中常見成分有DHA、EPA、維他命E等；成年人呢？成年人可否靠食物提升腦力？銀杏葉、合桃有用嗎？ Read more

健康生活

菇菌不毒低卡高纖助減磅痛風慎吃秀珍菇、乾冬菇

2020年11月9日 Jessica Lee 冬菇, 減肥, 濕疹, 秀珍菇, 菇菌, 降低膽固醇, 高血壓

【明報專訊】菇菌低脂高纖，含豐富礦物質；但亦有指菇菌濕毒，又有泥味噏味。究竟菇菌是好是壞？註冊中醫指「菇菌是被污名化了」；註冊營養師亦指出，菇菌含有其他蔬菜較少的營養素，適合減肥和高血壓人士食用。 Read more

健康專題懷孕準備

【懷孕準備】懷孕很難？計劃生育須知　準確計算和把握排卵期可增懷孕機會

2020年6月2日2020年6月17日 Jessica Lee 壓力, 懷孕準備, 排卵期, 經期, 荷爾蒙失調, 血壓, 血糖, 遺傳病, 養和特稿

懷孕是女士人生中一個重要階段，部分女士在準備懷孕時，或會面對不少疑惑及困難，如果正計劃懷孕，有什麼要留意呢？生理週期、排卵期有多重要？怎樣知道自己的排卵期？夫婦倆如何為迎接小生命做好準備養和醫院家庭醫學專科醫生鄭嘉怡醫生表示，打算懷孕的女性要注意生理週期，建議至少記錄3至6個月，因為準確知道自己的排卵期可增加懷孕的機會。以28天的週期來說，排卵期即是由經期第一天起計的第14日，假設5月1日是第一天經期，排卵期就是5月14日。 Read more

健康專題懷孕準備編輯推介

【懷孕準備】 7大助孕飲食法則提升懷孕成功率附營養師提供準媽媽飲食禁忌

2020年5月25日2020年6月11日 Jessica Lee BMI, 不育, 助孕食物, 助孕飲食, 卵子, 懷孕, 懷孕準備, 營養師, 精子, 養和特稿, 體外受孕, 高齡產婦

體重過重或過輕，或是患有糖尿病等都會影響懷孕的機會率？養和醫院高級營養師余思行提醒有生育計劃的男女，又或準備進行體外受孕（IVF）的夫婦，應盡早調整飲食及生活習慣，從均衡飲食中攝取充足的營養素，有助改善精子及卵子的質量，提升懷孕成功率。至於坊間流傳許多助孕食物，例如生蠔、雞蛋、豆類、西蘭花、果仁等，究竟哪些是真的有用呢？準媽媽和爸爸要備孕，適宜多攝取哪些營養素呢？註冊營養師逐一闡釋助孕飲食的7大法則，還要注意準媽媽的飲食禁忌！ Read more