自學操肌忌姿勢錯 NG動作逐個捉
【明報專訊】「居家運動」愈來愈受歡迎，健身影片和Apps變成私人教練。
物理治療師提醒，看似簡單的動作，如強化腹肌的平板支撐，如果臀部翹高或腰部塌下，練不成腹肌，反而招來腰痛；又或是針對拜拜肉的背後臂屈伸，若手肘超伸，可引致手肘痛。
Read more
歐陽健
【運動消閒】知多啲：貼布固定關節減腫脹
【明報專訊】問：做運動時，用遠紅外線護具還是運動貼布，兩者有何分別？ （李祖怡攝） 歐陽健：運動貼布主要分為肌內效貼布（Kinesio Tape）及硬性貼布（Rigid Tape），分別在於前者延展度較高，但兩者同樣利用貼布張力達至療效。不同的貼法與張力更可針對性地增減肌肉運用，避免過度拉扯肌肉及軟組織、固定關節、減少腫脹等。運動貼布使用方便快捷，亦具臨牀實驗證明功效，是物理治療其中一樣常用的療法，特別對在運動場上需求急切治療的運動員更有用。 遠紅外線護具則是運用輻射反應產生熱能來達至各種療效，如促進血液循環、加速新陳代謝、放鬆肌肉，因此與運動貼布的原理和功效不同。消費者應先詢問物理治療師，再選擇合適的產品。
Read more
【運動消閒】知多啲：「生化能」護膝未得證實
【明報專訊】問：近期市面還有生化能產品，稱可促進膝部的血氣循環。孰真孰假？ （圖：shih-wei@iStockphoto） 歐陽健：產品標榜運用生化能技術，指是由多種礦物和微量元素組成的微量放射能，波長和功能類似遠紅外線。原理與由一些納米顆粒和微顆粒的陶瓷材料混合在衣物纖維中類似，都能吸收人體發出的遠紅外線，再重新發射到人體，防止遠紅外線在空氣中流失。然而，現在還沒有足夠的文獻說明生化能和遠紅外線的相異和療效。 遠紅外線是物理治療中的一個治療方法，當中以遠紅外線燈較普及。遠紅外線燈和紡織品分別利用電力及人體能量來製造遠紅外線，並集中輻射於皮膚上，達至微溫效應。不過，遠紅外線護具和生化能產品，其使用準則、參數和療效缺乏大型臨牀實驗和文獻支持，建議消費者可先諮詢物理治療師的意見，再決定應否購買產品。
Read more