【懷孕與親子健康】母乳媽媽餵哺指南

新手媽媽喜獲新生兒,希望能餵哺母乳,為他們提供最好的照顧。但往往遇上困難,有時無從入手。營養師解答餵哺母乳常見問題,助媽媽釋除疑慮! 問:如「埋身」餵食,每次餵多久才算足夠? 答:不少媽媽每次餵哺母乳時,都害怕寶寶吃不飽。養和醫院營養師柳慧欣指出,每次兩邊乳房餵奶大概15至30分鐘。剛開始餵哺時時間未必太長,但次數會比較多,例如首一個月大約每1.5小時至2.5小時需要餵食。如嬰兒每日有6至8次小便,而體重每月多一磅,證明嬰兒進食足夠。 問:母乳可儲存多久?保存得太久會否「無曬營養」? 答:柳慧欣表示,若媽媽需要泵奶儲存母乳,最好以每次分量分開作儲放。新鮮母乳在室溫環境存放,需要在4小時內吃完;放在保鮮格大約可放5天之內;若冰格急凍(0度至零下18度)可以保存2星期。如能放在獨立冷藏櫃之內(零下18度或以下),可放3個月。解凍後需要一次過飲完,就算吃剩了也不可以留;加熱母乳不可超過40度,而且加熱過的人奶應在一小時內飲用。 問:媽媽除了要吃得足外,還有什麼要注意? 哺乳媽媽除了每天飲食要營養均衡外,亦應避免進食如辛辣等刺激而濃味的食物,以免母乳帶有該食物味道而嬰兒拒絕進食。 答:至於能否喝酒?媽媽只可飲用不多於一杯啤酒、紅白酒或香檳的分量。最好在餵哺或泵奶之後才飲用,之後盡量延遲下一次餵奶時間(酒後3至4小時)。 專題系列文章

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【懷孕與親子健康】母乳+適時引進固體食物 助BB降患過敏症風險

母乳好處甚多,無論對媽媽及嬰兒健康均有益,除了營養全面及促進母嬰關係外,更有機會可以令寶寶減少患上過敏症的風險,是嬰兒最好的糧食。 養和醫院高級營養師陳勁芝指出,現時世界各地均有指引建議產後婦女應餵哺母乳達六個月以上,而嬰兒可在四至六個月大開始引入固體食物,同時若能繼續以母乳餵哺,可進一步減低過敏症的風險。母乳亦比傳統牛奶配方奶粉有助減低異位性皮炎(濕疹)及喘鳴風險。所以媽媽在時間安排上及本身健康狀況容許下,應盡量餵哺母乳。 若嬰兒已踏入可加固的階段,應怎麼配合母乳與固體食物?陳勁芝表示,根據亞太兒科過敏呼吸及免疫學會 (APAPARI)建議,一般嬰兒可以大約在六個月大開始引進固體食物;若父母或其中一人有過敏病歷的高危嬰兒,更不應延遲引進高致敏食物,應當開始進食固體食物後,合理地引進高致敏食物;而患濕疹或食物過敏症的高危嬰兒,亦不應延遲引進高致敏食物,及最好先諮詢過敏病科專科醫生,接受過敏評估,如有需要便進行食物激發測試,亦要嚴格控制濕疹。其實所有嬰兒在引進固體食物時,如情況許可亦應繼續餵哺母乳直至兩歲。 至於媽媽的飲食方面,陳勁芝說,哺乳母親特別戒口亦對於嬰兒預防患上過敏症沒有太大的幫助。但對於已有食物過敏的嬰兒,或本身患某些食物過敏症而希望能哺乳的媽媽,應諮詢醫生或營養師的意見。 專題系列文章

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【懷孕與親子健康】知多啲:餵母乳有助收身

【明報專訊】愈來愈多媽媽餵哺母乳,有媽媽陷於兩難:很想盡快做運動收身,卻又擔心做運動會影響母乳供應! 每天額外消耗200至500大卡 初為人母兼酷愛運動的李君婷指出,兩者沒什麼關係。「曾有研究指出,經歷劇烈運動後,母乳成分也不會改變,唯一要留意的是,BB可能不太喜歡吸啜母乳時夾雜汗水味,故媽媽做完運動後,在餵哺前可先洗澡或清潔胸部,甚或泵出3至5ml小量母乳,才開始哺乳。」 其實,媽媽選擇餵哺母乳也有一定的收身功效。李君婷說,餵哺母乳可以每天額外消耗200至500大卡,所以媽媽每天攝取的熱量,建議不少於1500至1800大卡。「若想瘦身的媽媽,可以待嬰兒2個月大後開始運動,其間以少食多餐及均衡飲食為準則,但緊記不要過量節食,因會影響母乳分泌。」 乳腺發炎致「石頭胸」 當然,媽媽在瘦身的同時,也得常常檢視乳腺是否暢通無阻。養和醫院駐院醫生江志恒不時遇上類似的個案:「每個月總有一兩個餵哺母乳的媽媽求診,其中一邊胸部既紅又發燙,儼如石頭般硬,顯然是乳腺嚴重發炎,需要轉介至婦產科跟進,部分嚴重者更需要接受手術。」 李君婷提醒媽媽,若發現「石頭胸」,盡快求診,用另一邊乳腺沒發炎的胸部餵哺嬰兒,盡量不要停止母乳餵哺。 專題系列文章

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專家的話:營養師:幼兒全素易招貧血

【明報專訊】註冊營養師梁慧思指出幼兒不太合適全素,擔心欠缺營養素如維他命B12及鐵質,會導致貧血;母乳含鐵量低,胎兒早在母體內會預先吸收鐵質,足夠4至6個月用,6個月後嬰兒進食固體食物時,便可從食物中吸收鐵質。梁補充﹕「如果母親是素食者,可能本身也不夠鐵,供給胎兒的鐵質也不夠。」另外維他命D不足亦妨礙鈣質吸收,而無論素食與否,加拿大政府已建議給幼兒維他命D作補充。 其實幼兒最理想的食物始終是母乳,梁慧思說﹕「母乳具有神奇功能,可因應幼兒需要及媽媽的進食情况,調校母乳內的營養、蛋白質與脂肪的比例,是為幼兒度身訂做。同時提供免疫抗體、益生菌有助幼兒健康。坊間的配方奶粉也是參照母乳營養來製作。」 Read more