一年「最毒」日子稱「九毒日」 抓緊「艾草排毒」黃金期，有利保健養生
農曆五月俗稱「毒月」，其中更有九天傷身損氣的日子，就是古代所謂的『九毒日』。而端午節正是九毒日之首，也因此這一天有許多喝雄黃酒、插艾草等避邪驅毒的儀式，傳統習俗也會做「艾灸」或洗「艾草浴」，以排走寒毒、濕毒、痰毒等，對養生保健康均有裨益。
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艾灸
【女性健康】關元穴腎俞穴 艾灸補腎虛療痛經
大暑是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中有「冬病夏治」的理論，虛寒體質的人，應把握好時機治療疾病，如哮喘、鼻敏感、咳嗽等，當夏天來到時，這些徵狀就比較紓緩，但每到冬季寒冷天，病情會加重，周而復始。在臨牀上，一般可將這類病歸納為「冬病」。中醫認為，把握夏季陽氣旺盛的時機，提升好體質，可減少疾病的發生。 溫和灸 操作簡易 艾灸是一種以艾熱刺激體表的經絡或穴位，以達到治病、養生的療法，是溫養體質的一個重要外用方法。可以運用比較簡單容易操作的是溫和灸，將艾條點燃，在施灸時對準穴位，距離皮膚2至3厘米左右，被灸者應感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜。另外，插在艾灸盒上施灸亦是十分安全的用法，一般每灸10至20分鐘即可，皮膚可能會出現輕微紅暈。 關元穴是一個重要的強壯身體穴位，位置在臍下3吋，艾灸此穴十分適合陽氣不足的體質，具有能補腎虛、壯體質、治虛喘、療痛經、暖宮助孕。此穴有病治病，無病強身，有些女士艾灸此穴能增加受孕率，故亦視為暖宮助孕的要穴，可每天或隔天艾灸大概15至20分鐘。另外，腎為先天之本，藏精生髓，腎俞穴亦是十分優良的穴位，共有兩個，位於腰椎第2節棘突左右約1吋半，為腎氣聚合之處。艾灸此穴能溫養腎氣，使腎氣充足，消除疲倦，補腰強腎。 離開冷氣 赤腳跳刺激穴道 大暑炎熱，人體的陽熱也是最旺盛之時，所以長於辦公室工作的人士，有空時暫離冷氣的地方，到戶外伸展一下筋骨，來一個「大暑跳」，因為大暑節氣中多跳動，可以刺激人體穴道，促進氣血的流通，趕走體內累積的寒氣，讓人體氣血循環更好。在風和日麗的日子，選擇一個合適的地點，不穿鞋赤腳彈跳，觸地後立即再跳起，反覆10至20次跳動即可。 Read more
【中醫治療】知多啲：天灸、艾灸、拔罐 冬病夏治 改善體質
《黃帝內經》提到，「春生、夏長、秋收、冬藏」，夏季時自然界呈現出一派繁榮景象，陽氣旺盛，而夏季節氣包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。養生很重節氣，生長陽氣是夏天養生的重要方向。《素問•六節藏象論》曰：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」心與夏季相應，夏季養生重在養心及養陽氣。 陽氣不足的體質，理應把握夏天陽氣充裕的時機作治療，改善體質，減少疾病。冬病夏治的方法很多，主要包括內服中藥、穴位敷貼（天灸）、艾灸、拔罐等溫性療法。原理是在夏天陽氣旺盛的季節把陽氣注入身體，特別在三伏天，結合時間治療學為特色，從而治療虛寒性疾病，改善體質。對於容易出現感冒、咳嗽、哮喘、腸胃病、痛經、慢性關節痛等問題，或經常怕凍、手腳冰冷的虛寒性體質者，都可以通過溫補陽氣增強體質，改善臟腑缺乏陽氣的狀况，以達到祛除寒邪、提升人體正氣之功效，消除病根恢復人體正常的功能。天灸及艾灸是其中兩個比較簡單、有效的方法。 Read more
【中醫治療】養陽氣 艾灸按壓足三里
常言道：「若要安，三里常不乾」，足三里是個很重要的治病及保健穴位，當節氣進入「小滿」後，暑熱邪盛，戶外氣溫升高，汗液流出也隨之加快。當汗出過多，便會出現「氣隨汗脫」，體內的陽氣也會受損。還有，貪戀冷氣的人，亦因為寒濕之邪而損傷陽氣。人們會比較疲倦，亦容易感冒及腸胃不適。《靈樞》記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」所以，夏季補養陽氣，可以艾灸及按壓足三里穴。 足三里乃足陽明胃經合穴，此穴位多氣多血，長時艾灸可強身健體。它位於小腿前外側，外膝眼下3吋，脛骨前脊外側一橫指處，手持艾條相距皮膚約1至2吋，感到溫暖即可，毋須過熱。養生保健的話可每天艾灸一次，每次20分鐘。在家中自行穴位艾灸，要選擇品質好的艾條，施灸時把點燃的艾條適當靠近穴位皮膚，感覺微溫不燙為宜。如果是按壓足三里穴位，按而揉之，以感受到痠、麻、重、脹的感覺為佳，每次可按2分鐘，每天1至2次。 Read more
自家隔空艾灸 踢走虛寒不求人
【明報專訊】很多人都認識艾灸，它是遠古聖賢遺留給我們的瑰寶，是中醫針灸療法中的灸法。艾灸如何對身體產生作用呢？古人運用艾葉製成艾灸材料，如艾炷、艾條等，以燒熱後所產生的艾熱，刺激體表的經絡或穴位以治病養生，是溫養體質的一個重要外用方法。 離肌3厘米 感溫熱無灼痛 艾灸的方法有很多，比較簡單及容易自行施灸的是溫和灸。方法是將艾條點燃，施灸時對準穴位，距離皮膚2至3厘米，被灸者會感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜。一般每灸10至20分鐘，皮膚可能會出現輕微紅暈但不會灼傷。另外，插在艾灸盒上施灸亦是十分安全的用法。 要達到艾灸養生，可留意以下3個穴位： 1. 關元穴 暖宮助孕 關元穴是一個重要的強壯身體穴位，陽氣不足的體質十分適合艾灸此穴。關元穴位於小腹丹田處，為一身元氣所在，古人稱為人身元陰、元陽交關之處，能補腎虛、壯體質、治虛喘、療痛經、暖宮助孕，是生化氣血之源，男女藏精血之處。虛寒者長期施灸可使人元氣充足、延年益壽。此穴有病治病，無病強身，有些女士艾灸此穴能增加受孕率，故為暖宮助孕的要穴。關元穴在臍下3吋，要找出並不困難。 方法：每天或隔天艾灸約15至20分鐘 2. 足三里 暖脾益胃 足三里是足陽明胃經的合穴，合治內腑，是醫療腸胃病的常用穴位，也是強身防病的要穴。此穴位多氣多血，長時間艾灸可保養陽氣、強身健體。它位於小腿前外側，外膝眼下3吋，脛骨前脊外側一橫指處。手持艾條相隔皮膚約3厘米，感到微溫不燙為宜，想強身健體、溫暖體質者適合。它能暖脾益胃，是氣血化生之源。難怪古人有「若要安，三里常不乾」的說法。 方法：每天或隔天兩邊同時艾灸約15至20分鐘 3. 腎俞穴 補腰強腎 腎為先天之本，藏精生髓，艾灸腎俞穴能溫養腎氣。腎俞穴位於腰椎第二節棘突旁對開1吋半，左右各一個，為腎氣聚合之處，是補腎溫腎的重要穴位。長期施灸可使人體腎氣充足，消除疲倦，補腰強腎，男子強精，更可保持精力旺盛，充滿能量。亦可用手掌摩擦到發熱後，將掌心貼於腎俞穴，或直接用手指按揉腎俞穴，力度以痠脹為宜，每次做5至10分鐘，每天1次。 方法：每天兩邊同時艾灸約半小時 以上3個穴位，關元穴溫補元氣，足三里健脾益氣，腎俞穴溫養腎氣。三者交替配合，能強壯身體，踢走虛寒不生病。 編按：由於艾灸涉及一定程序及穴位，必須先徵詢註冊中醫意見，清楚自己是否適合艾灸，並在熟悉艾灸方法及穴位後，才好自行艾灸。 文：鍾啟福（註冊中醫） 編輯：梁小玲 電郵：feature@mingpao.com Read more