大暑是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣,在養生保健中有「冬病夏治」的理論,虛寒體質的人,應把握好時機治療疾病,如哮喘、鼻敏感、咳嗽等,當夏天來到時,這些徵狀就比較紓緩,但每到冬季寒冷天,病情會加重,周而復始。在臨牀上,一般可將這類病歸納為「冬病」。中醫認為,把握夏季陽氣旺盛的時機,提升好體質,可減少疾病的發生。
溫和灸 操作簡易
艾灸是一種以艾熱刺激體表的經絡或穴位,以達到治病、養生的療法,是溫養體質的一個重要外用方法。可以運用比較簡單容易操作的是溫和灸,將艾條點燃,在施灸時對準穴位,距離皮膚2至3厘米左右,被灸者應感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜。另外,插在艾灸盒上施灸亦是十分安全的用法,一般每灸10至20分鐘即可,皮膚可能會出現輕微紅暈。
關元穴是一個重要的強壯身體穴位,位置在臍下3吋,艾灸此穴十分適合陽氣不足的體質,具有能補腎虛、壯體質、治虛喘、療痛經、暖宮助孕。此穴有病治病,無病強身,有些女士艾灸此穴能增加受孕率,故亦視為暖宮助孕的要穴,可每天或隔天艾灸大概15至20分鐘。另外,腎為先天之本,藏精生髓,腎俞穴亦是十分優良的穴位,共有兩個,位於腰椎第2節棘突左右約1吋半,為腎氣聚合之處。艾灸此穴能溫養腎氣,使腎氣充足,消除疲倦,補腰強腎。
離開冷氣 赤腳跳刺激穴道
大暑炎熱,人體的陽熱也是最旺盛之時,所以長於辦公室工作的人士,有空時暫離冷氣的地方,到戶外伸展一下筋骨,來一個「大暑跳」,因為大暑節氣中多跳動,可以刺激人體穴道,促進氣血的流通,趕走體內累積的寒氣,讓人體氣血循環更好。在風和日麗的日子,選擇一個合適的地點,不穿鞋赤腳彈跳,觸地後立即再跳起,反覆10至20次跳動即可。
專題系列文章
- 持續行動力不足是抑鬱症、焦慮症或過度活躍症ADHD作怪呢?4個克服方法
- 兒童流感12嚴重個案 可併發肺炎、休克或腦炎 專家籲留意食慾小便量神志等病徵
- 【乳癌關注月】識別乳癌病徵減低患病風險 由健康生活做起(衛生處方)
- 5類果仁營養成分逐樣睇 杏仁高鈣?花生高蛋白質?開心果富膳食纖維?
- bed rotting爛在牀上非放空減壓 專家:影響睡眠兼不利身心健康
- 兒童口齒不清、無故流唾液?口肌發展障礙12個徵狀 言語治療改善說話及進食障礙
- 【深近視】 配戴OK鏡?矯視眼鏡?阿托品眼藥水?使用電子產品謹記「20、20、20」法則
- 【世界心臟日】護心飲食有妙法 (衛生處方)
- 手足口病個案上升 病徵發燒、口潰瘍 學者料幼園腸病毒仍活躍
- 【流感疫苗】 不要等 快打針 防流感 (衛生處方)