【世界高血壓日】你的血壓標準嗎?血壓失控或致中風?預防嚴重併發症從定期監測、調節生活習慣入手

每年的5月17日是世界高血壓日(World Hypertension Day)。高血壓是本港常見的慢性病之一,有超過90%的病人屬於原發性高血壓,即沒有明確原因導致的高血壓問題。究竟血壓標準是什麼呢?怎樣才算高血壓?根據2017年美國心臟病學會及美國心臟協會(ACC/AHA)指引,理想血壓為上壓(收縮壓)少於120mmHg,下壓(舒張壓)低於80mmHg;只要上壓高於130mmHg,下壓高於80mmHg就算是高血壓。高血壓有機會誘發嚴重併發症如中風、慢性腎病、冠心病等,若疏忽處理,後果可大可小,有預防方法嗎?從定期監測血壓、飲食和生活習慣開始……

根據美國心臟病學會及美國心臟協會(ACC/AHA)最新指引,理想血壓為上壓少於120mmHg,下壓低於80mmHg,恆常量血壓可有效監察血壓水平。(網上圖片)
根據美國心臟病學會及美國心臟協會(ACC/AHA)最新指引,理想血壓為上壓少於120mmHg,下壓低於80mmHg,恆常量血壓可有效監察血壓水平。(網上圖片)

 

【血壓標準】自己量血壓注意5大事項 測量時間、姿勢、次數有學問 準確量度助有效監察

由於高血壓並沒有明顯徵狀,患者往往延誤求醫,甚至待至併發症出現後才察覺患病。因此,恆常自行量血壓有效監察自己的血壓水平。資深護士指出,自己量血壓有5大注意事項,包括測量時間、姿勢、次數等皆有學問,測量前要注意!

 

三高:高血壓、高膽固醇、高血糖、壓力大易誘發 注意小中風警號 做好3件事減中風機會

很多人都聞中風色變,事實上急性中風分為出血性中風和缺血性中風。腦神經科專科醫生表示,其中出血性中風多與血壓高、腦血管畸形或藥物影響等有關;至於最常見的缺血性中風則多因三高,即血壓高、血糖高及膽固醇高,導致血管出現粥樣斑塊而堵塞血管。該如何提防呢?

 

【孕婦】妊娠高血壓 持續140/90mmHg 或以上要注意 4類人士屬高風險 定期監測血壓減併發症發生

當孕婦在懷孕中後期,上壓持續處於140 mmHg 或以上,下壓維持90 mmHg 或以上,就屬於妊娠高血壓。除了影響媽媽,妊娠高血壓亦會影響胎兒發育。患有妊娠高血壓的孕婦,大部分個案其血壓都會在產後2至8星期內慢慢回後正常,不過部分本身有高血壓的孕婦,她們會持續高血壓,甚至引致併發症。哪4類人士風險較高呢?

 

高血壓鬼祟攞命 重整生活 全方位監控

有研究證明超過90%的高血壓個案並沒有明確病因,一些高危因素包括攝取過多鹽分、肥胖、靜態生活模式、吸煙、飲酒過量、睡眠不足、壓力、高血壓家族史等。若在確診初期能認真處理高血壓問題,可減低往後出現併發症的風險。不過,若疏忽處理高血壓及有不良的生活習慣,可能會引致很多嚴重併發症。

 

心房顫動致中風增3倍 高血壓冠心病長者倡定期心電圖檢查

有大學研究發現,本港心房顫動致缺血性中風的患者在15年間增近3倍,建議有高血壓或冠心病長者定期做心電圖檢查,及早診斷和對症下藥,有助減低中風風險。

 

繼發性高血壓真兇 原來腎上腺作怪?

高血壓患者倘若較年輕,大約30至35歲或以下,同時服用多種降血壓藥後卻未能控制血壓水平,有內分泌及糖尿科專科醫生指出,有機會是其他因素導致,包括患有腎功能衰退、腎血管收窄等腎病、受避孕藥及類固醇等藥物影響,以及內分泌失調,這種病人屬於繼發性高血壓……

 

素食等同健康?素肉添加油鹽碳水化合物?高血壓、糖尿病人注意隱藏健康陷阱

註冊營養師指出,由於不少素肉產品為了確保其味道接近肉類,大部分會加入屬於飽和脂肪的棕櫚油或椰油等,雖然整體脂肪含量較低,惟容易導致心血管疾病的飽和脂肪含量仍然甚高,特別是素漢堡會加入大量鹽分提升味道,高血壓人士需格外小心!

 

【三高與中風】慎防高血壓 改善飲食習慣由低鈉開始 營養師:減重方法非戒飯

肥胖是高血壓的成因之一。有註冊營養師教路,減重對預防高血壓十分重要,只要體重每減一公斤,血壓就可跌一度。如何有效減重呢?減肥最重要是控制糖分及油分,而不是戒吃白飯,還要……

 

【三高與中風】高血壓患者運動前中後3大宜忌 慎防血壓藥物副作用

若本身已確診高血壓,甚至已開始需要服藥控制病情,可以如常進行運動嗎?有物理治療師提醒,一般高血壓患者可自行運動,不過個別患者運動可能會有風險,因此無論運動前、中、後都要加倍留意3大宜忌,更要慎防受到藥物帶來的副作用影響。

 

八段錦8招易學易做 健身氣功對高血壓糖尿有幫助

有研究指,氣功對哮喘、高血壓、消化性潰瘍和糖尿病等慢性病產生正面作用,究竟背後機制是怎樣呢?健身氣功動作柔和,適合各年齡的人。其中八段錦十分普及,只包含8個簡單動作,對練習者的體力及認知需求較少,易於學習。

 

【肥胖系列】有片:動一動 脂肪無掟企

都市人工作繁忙,沒有時間抽空做運動,即看物理治療師提供的幾項簡單運動, 方便大家在家或辦公室做,一個腳踏、一張椅子、一個水樽都可以動起來!

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